焦瀛谊

中图分类号：S863+12 文献标识：A 文章编号：1674-1145（2018）9-228-01

摘要 对于与时间赛跑的高中生而言，“时间都去哪了”成为了他们的口头禅。实践证明，有着合理规划的高中生与总是“忙不完”的高中生比较，前者学习与生活的状态更好。本文主要站在高中生的视角，剖析时间管理对于高中生心理健康及学业的影响，介绍时间管理的有效做法，旨在训练高中生时间管理的观念及能力，最终引导高中生在健康的心理轨迹下，突破学习的障碍。

关键词 高中生 时间管理 心理健康 突破障碍

高中是人生的转折点，也是压力的集中期。高中不仅仅是知识增长阶段更是对各种能力的培训阶段，本文主要介绍的是时间管理能力对高中生心理及学业上的重要性，通过理性的分析与经验的总结进而阐明如何才能做到行之有效的时间管理训练。

一、时间管理对高中生的学业影响

学习归根到底是一种习惯，其必然是经过长期的实践积累而成。我们都知道习惯的顽固之处就在于其强大的生命力与消耗力，这就告诉我们一个根深蒂固的好习惯的重要性，学习亦是如此。现在，许多学生都会有学习拖延症，进而出现跳跃性学习的做法，这种做法在高中阶段尤其的明显。面对着学习科目的增加，学习难度的增长，在高中生中普遍产生了“学习迟延”的现象。所谓的迟延性学习不仅仅是学习进度跟不上，更有在最后一秒完成作业，最后一秒完成试卷等现象。在学习中这种现象更值得担心，因为其意味着在学习红线的边缘徘徊，尽管最后仍然是在安全区内，但是这种不可预测的高度危险性才是最可怕的。剖根揭底的讲，其实都是时间管理不当带来的副作用。明显可以看出那些“最后一秒”者还是有学习的态度，因为赶来赶去，拼尽全力为的就是做到完成。那么既然学习的动机没有问题，只要学会根据自身状况，合理的进行时间管理就可以事倍功半。

时间管理不当对于学业的影响除了上述所说的“紧逼式”学习方式之外，另一个最突出的表现就是厚此薄彼，成绩降低。大多数的学生喜欢先轻松的解决自己擅长的科目，剩下的少量时间来做其他薄弱的科目，长此以往就会产生强科更强，弱科更弱的偏科现象。当然少数的学生又励志攻克薄弱的环节，辛辛苦苦地完成后，发现“我还行的”，最后拿手的科目却没有充足的时间去完成。无论是哪一种做法，在注重综合性发展的今天与多种思维模式并存的高中学习中，都会使成绩下滑，学习的激情减弱，最后影响到未来的求学选择或者升学。

二、时间管理的倾向训练对于高中生心理健康的影响

高中阶段是一个学生心理发展的高危期。中国传统的教育弊端就是成绩评价制，一个学生的学习能力与对大纲知识的掌握程度最终都会反应在一张试卷上，而成绩就成为构造高中生心理世界的重要因素，时间管理的倾向训练成为了引导高中生健康的学习与生活的方向标，不仅仅能够培养学生对于时间的敏感度，更能够帮助高中生突破自我妨碍与他人评论的牢笼，在积极的学习、生活情绪中稳步前行。

人的生理机能与心理机能往往都是相伴而生的。一个稳健的规划性时间安排，是初始期的高中生应对繁乱复杂的学习与生活的指引，而有条不紊的时间管理使得学生可以更好地学习与生活。这种安稳与常态化的做法，反应在学生的心理上就是平静与轻松，进而带来自信与自我价值的肯定。在此基礎上再进行轻松自在的规划，这样周而复始的良性循环。从心理控制源的角度来讲，急躁与焦虑现象的产生往往是因为不清晰的思维，所以理顺思维也就能将自己的情绪控制在积极的发展轨道，而对于高中生的时间管理的倾向训练就是控制自己心理的有效做法之一，其对于维持良好的心理动态有着重要的作用。

三、如何对高中生进行时间管理倾向性训练

高中生面临的最大障碍就是学习中的手足无措，面对这样的庞大知识体系，高中生首先要学会做到的就是学会规划，把时间牢牢的抓在自己的手里，沿着预先制定好的脉络向前进步。最常见的做法就是将自己的一学期，一个月，一天的学习目标合理的提前规划，始终明白自己学习进度的方向；在开始学习前花费几分钟的时间构建出关于学习内容的思维导图，明了将要学习的脉络；在复习的过程中周期性的进行温故知新；在考试的时候，提前阅卷做好题型估算时间，留足检查与思考的空间。这些学习过程的分点、分段、分期的规划，对于高中生学业的进步与良好心态的培养至关重要。

此外，英国首相丘吉尔发明的“弹性时间”的做法，应用到忙绿与茫然的高中生身上最适合不过。高中生对自己的时间管理没有必要充足充分，毫不停歇的规划管理往往会达到适得其反的效果，给自己留足休闲时间，懂得取舍，让时间变得有弹性是很明智的选择，比如我们常常说的，在考试中放弃难题，在学习中将突破不了的关卡留置等等。提前给自己留足空闲的时间，不仅可以将紧张的忙碌转化为积极的心态，还可以从容应对规划中的意外事情。

四、结语

时间是固定不变的，然而时间的管理方式却是多变且灵活的。高中生与时间赛跑拼的不仅仅是实力更是技巧。在没有规则的赛制中，抄近路更能轻松自在的省时省力。时间管理倾向性训练就是高中生机智应对学习与生活中困难与困扰的有效途径，在有限的时间获得最大的效能，帮助高中生铲除自我妨碍等不良的心理因子，健全高中生的人格与心理素质，最终学有所成，为未来的成长构筑健康的心理环境与强大的知识根基。