爱长痘的人：请慎吃甜食！

冰激凌、糕點、巧克力……这些食物让不少人尤其女性朋友“欲罢不能”。但是大快朵颐的同时，甜食也会让你更容易长痘。长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕点吃太多了，如果是，应该减少食用。可以适当吃一些富含B族维生素的食物，有助于皮肤保持湿润光滑。

别等到睡前再洗澡

研究发现，等到体温降到特定温度时，人体才会有困意，催促身体赶紧睡觉。洗澡促进血液循环、缓解疲劳，但也会让身体体表温度升高，抑制大脑褪黑素分泌，降低睡眠质量。至少在睡前一小时洗澡更好，水温控制在37～39摄氏度左右。