你是否焦虑？

1.你是否常被突然的电话铃声吓一跳？

2.到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情？

3.在你十分牛气或紧张时，声音会不会颤抖？

4.你能不能很快地让自己放松下来？

5.外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了？

6.在外出赴宴、开会等社交活动前，你是否会为此准备上好几个小时？

7.在社交场合，你是否常会觉得面红耳赤？

8.你是否经常觉得责任太重，而想减轻一点？

9.你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当，一旦有危险便可从容离去？

10.有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗？

以上符合3件以上：你已经对现状的感到明显的困惑和焦虑，你的精神和体力都已经开始疲劳。你急需调整状态，击败职场焦虑症。

你为何焦虑？

中年危机

有人说，中国职场有个35岁大限。当年龄到了35岁时，很多人慢慢开始发现，他几乎成了公司最老的一批员工，他的同事、属下甚至领导，都是比自己年龄还小，充满着朝气的年轻人。年近不惑，精力不如年轻人，创造力不如年轻人，体力也不如年轻人，很多开始焦虑未来。

生育影响

相对男性，女性在职场上面临的压力与焦虑更多，尤其是准备生育的准妈妈，以及正在养育孩子的职场母亲。经过多年打拼，好不容易在公司里有了立足之地，但是又开始想焦虑怀孕后之前的工作被人取代，“能生的时候不敢生，想生的时候不能生”已经成为现在职业女性的难题。而当成为母亲后，无法全身心投入事业，又不能全天候照顾孩子，这样的矛盾更是让她们感到焦虑。

职业倦怠

每天早晨起床，一想到又要面对毫无止境、重复琐事的工作，就没有了面对崭新一天的激情，逐渐变得麻术。职业倦怠，这一职场上最常见的心理综合症，正在透支着越来越多职场人士的心力和精神。

职场现状

总裁离职潮

2017年，共有478位上市公司董事长离职，2018年截止10月已有350位董事长离职，有专家统计，今年平均每天离职136位上市公司董事长，预计最近两年将有近千家上市民营企业董事长离职。

全民创业潮

据调查显示，中国七成在职员工都有创业的想法。11月1日，网易云联合IT桔子发布2018年全国创业报告，数据显示，今年全国范围内已有创业公司超过10万家，其中北京、广东、上海三地以总和67639家的数量占全国超过65%。而据美国“创新卓越”网站2018年4月15日发表智库专家Tom Koulopoulos的文章，关于初创公司的5项最惊人的统计数字显示，50%的创业公司在成立5年之内就销声匿迹了。

击溃职场焦虑症

1、增强体质，合理休息

睡眠质量的好坏与人体的健康有着密不可分的关系，充足的睡眠可以使精神得到放松，缓解焦虑情绪。但是通常焦虑者面临着繁忙的工作及压力，并不能及时入睡，那么可以早起让工作时间边长，获得早休息的时间，甚至可以抓住碎片时间闭目养神，让大脑抓住时间多休息一会。身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的工作狀态。经常锻炼身体，既可以增强体魄，还可以减压，摆脱工作中的焦虑情绪。

2、养成工作好习惯

很多时候，职场焦虑来自于工作的压力，这时候好的工作习惯可以让工作更顺利。例如在睡前“演练”明天的工作，把要做的事情梳理一遍，让第二天的工作更得心应手、不慌不乱；细心处理工作中的每一件事，宁可多花时间争取一次解决，避免因为粗心等原因造成的重复调整；手上事情繁多，可以把任务分类，按照轻重缓急来一件一件处理。

3、让焦虑变动力

焦虑有时候并不是一件坏事，在工作中，适当的职场焦虑会成为我们提升自我不断前进的动力。很多时候，焦虑是因为自己还没有足够的强大，因此坚持学习，充实自己，可以让我们拥有不再焦虑的底气。而学习也可以开拓格局和眼界，让人们摆脱小事困扰，不再停留在职场的焦虑。

4、重新梳理目标

如果以上三点都不能缓解你的焦虑，那么这时候，你就得思考你的焦虑是否是因为对未来的无措？如果你不能明确自己目标是什么时，就会产生焦虑情绪，你需要重新梳理目标。这份工作是否适合你，这个行业是不是你的方向，找到自己适合的行业，用愉快的心情工作，是解决焦虑情绪最快捷的方式。