陈永江

陕西汉中有位瑜伽达人叫丁峰，今年62岁。每天出门锻炼，一身肌肉的他总会引来回头无数。与瑜伽结缘，纯属偶然。8年前，丁峰陪有些肥胖的妻子上健身房减肥，看到有人正在练瑜伽，他便跟着教练练习。虽然一堂课下来浑身酸痛，但丁峰却感觉全身通畅。如今，丁峰完全是一个逆生长的状态，“原来大家都叫我丁老头，现在都喊丁哥。”

其实，每个人都可以“逆生长”，关键要保持“心不老”。有句名言说得好：快乐是人为的，只要你愿意。对生活常怀感激、尊敬和欣赏的心情，这就是生活态度；用自己的本事，专注于一种爱好，快乐就活在自己的喜欢里，这就是生活的艺术。

衡量一个人老与不老，有一个更重要的因素，就是人的精神状态。如果能保持一颗年轻、不服老的心，忘记年龄，积极乐观，努力向上，多学习新鲜事物，不把自己陷入到一个孤立的境地中去，就不会让自己过早地老化，就一定会如同老丁那样“逆生长”。

老年人退休以后，有了大把大把的时间，可以用来学习，用来锻炼，用来做自己喜欢的事情。但是，由于老年人身体状况的限制，不能“一口吃个胖子”，那么，就应该循序渐进，“小步慢慢走”。每天1%的进步，看起来微不足道，但天天都有目标，时 时都能努力，弥足珍贵。最近，在微博上看到这样一则数学励志公式：（1+1%）的365次方=37.8，（1-1%）的365次方=0.03，其中：365次方代表一年中的365天，1代表每一天的努力，（1+1%）表示每天多做1%，（1-1%）代表每天少做1%。一年的光陰就会使努力一点点的取得的成就为37.8，使退步一点点的成绩为0.03，努力一点点是退步一点点的1260倍。

“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土”。每天进步一点点，听起来好像没有冲天的气魄，没有诱人的硕果，没有轰动的声势，可细细地琢磨一下：每天进步一点点，那简直又是在默默地创造一个意想不到的奇迹，在不动声色中酝酿一个真实感人的神话。

退而不休，不能闲着，要多“做事”。做事，最得心应手的，还是做过去自己爱做但没有时间做的事情。就说老张吧，年轻的时候刻过印章。退休赋闲在家，他重拾旧技，试刻匾额，有兰亭序、唐诗、毛泽东诗词等，刻好了送给新朋好友作婚庆、生辰、乔迁的礼物，让人很受用。他还很喜欢做木工，经常去书店买做木工方面的书籍，研究新的家具款式，自己绘制家具结构图，按图制作家具，他自己家里用的写字台、餐桌、凳子、椅子、柜子，都是他自己动手制作的。睹物思情，他特别有成就感。他还利用人家装潢剩余的废弃木料，做了许多做工考究的小凳子，送给亲朋和身边的老年朋友。老张的体会是：“做我自己得心应手的事情，我感到有使不完的劲儿。做木工要动手，动脑，也适合锻炼身体，每当完成一件作品，自我欣赏，自我陶醉，乐此不疲，有一种退休生活真快乐的感觉。”

做事，最富有乐趣的，还是做过去自己想做但没有尝试过的事情。退休之后，我们进入了人生的第二个春天。领着退休金，生活无忧无虑，拥有大量的休闲时间可供随意消费，还不抓紧这有限的美好时光享受人生，岂不是亏待了自己？常常听有些老年人羡慕谁谁能歌善舞、能写会画，其实，“心动不如行动”，可以根据自己的性情和特长，利用退休以后的充足时间，专心培养自己的兴趣爱好，书法、收藏、写作、摄影、唱歌、歌舞等多种体育运动及文艺活动，都是适合老年人特点的领域。加强锻炼，修身养性，旅游观光，阅读写作，养花育草，交友同乐，发挥余热，奉献社会……各取所好，自得其乐。

漫画家方成刚退休那两年，想过要彻底休息，谁知道没歇多久身体便有了不适，到医院检查化验，结果血糖偏高。医生得知方成退休后有闲度终生的打算，劝他不可多歇，实在没事干，就养花养草。从此，他没事找事也要忙一忙，动一动，把晚年生活安排得忙碌充实，忙着动，忙着笑，忙着交友，坚持写文章、画画，时刻保持忙碌的状态。他经常悠然自得地骑着一辆26寸的天津产“红旗牌”自行车，穿越大半个北京城，有时他骑车去喝茶，有时他骑车往返去约老友喝酒、聊天、作画、谈论创作。骑自行车使方成深受其益，他发现骑车越用力，就越感觉舒心，踩上几十里路都不叫累。

在“做事”中，驱散了寂寞无聊，忘掉了烦恼，收获了愉悦、开心、幸福。善“做”才能健康长寿。不要总想着自己老了，背上沉重的年龄包袱；不要总满足于吃饱睡足，让青春回归，童心不泯，当个老顽童，做个乐天派。

开国上将吕正操，活到106岁，晚年仍很忙碌，他在一首七绝中写道：“最喜夕阳无限好，人生难得老来忙。”94岁逝世的医学大家吴阶平退出领导岗位后，仍然为救死扶伤治病救人整日奔忙，上至国家领导人下至普通老百姓，一视同仁，他经常说：“人生难得老年忙。”图书馆学专家来新夏生前一直不停地忙，他80寿辰时，年逾90的书法大家启功为他写了一首祝寿诗，首句也是“难得人生老更忙”。

香港《大公报》总结了最新的研究成果，给出了8种能增寿的具体做法，也把“活动”列入其中。研究成果显示，加入社团可以使你增加11岁。加入一个足球队或者舞蹈社团，这种类似小社团的组织是有效减压的好办法。澳大利亚一项对1400名老年人的研究显示，有着亲密伙伴的老年人可以活得比普通人更长。一个相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁。再比如，让脑子高速运转可以使你增加4.6岁。丹麦一项研究显示，大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上认知障碍症的几率要小得多。经常做游戏、看书、上网或是学习，都可以使你的脑子高速运转。

勤能保健，懒人易病。老年人在“不闲”中，不但获得了心理上快慰，增添了精神的活力，还保持了旺盛的生命力。老来忙，是老年人自我价值的再体验，是排解寂寞的好方法，是广泛交友的好机会。其实，老年人只要身体无大病，都可以走出家庭，融入社会，多做些自己力所能及的事。这样，既会带来生活乐趣，也有益身体健康。