洪丽敏

(浙江旅游职业学院 社科部，浙江 杭州 311231)

0 前 言

800m跑是《国家学生体质健康标准》中对女生进行的一个测试项目，《国家学生体质健康标准》是学生体质健康的个体评价标准，也是学生毕业的必备条件，很多学校还把800m测试成绩和学生的体育课成绩挂钩。浙江省高校从2015年开始更是把学生体质测试成绩和学校的“千分考”挂钩，并进行全省排名。这也无形之中加重了体育老师和学生的考试心理压力。笔者通过对本校女生的调查发现，800m跑成为大部分女生最害怕和最焦虑的一个测试项目。

焦虑(anxiety)是指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁,致使自尊心和自信心受挫,或使失败感和内疚感增加,形成一种紧张不安并带有恐惧的情绪状态,它包括紧张、担心、不安、忧虑的感受[1]。焦虑问题,一直以来都是国内外运动心理学界研究的热点。在体育运动领域中,大多数运动员都与焦虑关系密切。焦虑作为一种特殊的情绪特征,可直接影响运动员比赛时运动竞技水平的发挥,是高水平运动员、教练员及运动心理学家非常关注的重要问题[2,3]。焦虑可以分为不同的种类, 1982年,马腾斯(R.Martens)提出将运动竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心3个方面[4]。本文主要探讨运动竞赛焦虑,是和比赛、考试有关的焦虑状态，它是一种多维的情绪状态及生理和认知成分。焦虑程度会影响学生的成绩，过分焦虑则会影响学生的身心健康[5]。如何采取有效措施缓解学生800m跑的焦虑已成为当前高校体育教师关注的焦点和一项亟待解决的问题，具有重要的理论和实践价值。

音乐表象指音乐形象对人不再进行刺激时在人脑中所留下的信息或人以前感知过的储存于人脑中的各种音乐形象[6]。从心理学的角度讲,音乐表象(Image),即音乐形象在人脑中再现的过程[7]。音乐表象训练作为缓解患者焦虑的重要手段已大量应用于临床医学领域，近年来，越来越多的体育学者发现音乐表象训练对改善运动员唤醒控制、情绪状态、同步性上具有较好的效果[8，9]，Garry Kuan et al.对澳大利亚12名高水平射击选手进行音乐表象实验，实验结果显示陌生的松弛型音乐具有极好的放松效应，陌生的刺激英语具有较强的唤醒效应[10]。Karageorghis et al.对霹雳舞运动员进行语音增强技术和音乐表象训练的综合干预发现，相对于控制组，实验组具有更好的放松效果和效能[11]。

虽然运动科学领域已有大量对表象训练的研究成果，但较少研究关注音乐表象对运动焦虑的干预效果。王智等对9名大学生运动员进行放松音乐训练后发现，被试训练后的躯体焦虑和特质焦虑水平较训练前有显著下降[12]。邢苏晅等对8名四川省艺术体操运动员进行音乐放松催眠治疗，运动员实验后的主观焦虑以及生理指标都有明显下降。那么音乐表象能否成为大学女生800m测试焦虑缓解的有效干预模式呢？本研究将对上述问题进行探讨，期待通过音乐表象训练来降低和消除大学女生在800m考试中的过度焦虑,为缓解大学女生的体育考试焦虑提供一个新的途径,为大学生的心理健康发挥积极效应。

1 研究对象与方法

1.1 被试的选择和构成

对浙江旅游职业学院大二部分女大学生进行考试焦虑水平(TAI)测试，发放祝蓓里(1994年)的修订本《体育考试前状态焦虑问卷》 300份，收回290份，其中有效问卷275份，有效率为94.8%。根据测验结果，参照范晓玲的研究[13]，以TAI测验分数大于平均分2个标准差为分界线，以上的学生被认为存在考试焦虑症状，反之则认为不存在考试焦虑症状。在存在考试焦虑的学生中挑选90名被试并随机分成3组，每组各30名，分为实验1组即松弛型音乐组，实验2组即刺激型音乐组和实验3组即无音乐组(对照组)。

1.2 实验材料

1.2.1 根据普凯元《音乐治疗》[14]一书中提供的松弛型和刺激型音乐，从中选取一部分进行欣赏，以播放音频文件形式呈现，并在欣赏过程中和学生简单地讨论音乐的类型及背景知识。老师的主要任务是引导学生进入音乐意境。

1.2.2 发放改编的《音乐表象问卷》和祝蓓里(1994年)的修订本《体育考试前状态焦虑问卷》进行问卷调查和表象训练。 按照体育科研方法对问卷设计的要求，改编问卷。问卷的效度检验采用专家问卷调查法。

1.3 实验流程

TAI 前测在随堂测试后进行，挑选出被试，然后进行干预。松弛型音乐组和刺激型音乐组被试分别在每周一、周四下午形体选项课中进行干预一次，每次15min，共进行8周，在8周后的随堂测试后进行TAI后测。在干预过程中，两组被试的日常和教学活动按常规进行。

1.4 统计分析

对调查结果运用SPSS20.0统计软件进行统计分析、整理。研究采用描述性统计体现被试的状态焦虑水平和800m成绩；采用相关分析探讨女大学生状态焦虑水平和800m成绩之间的关系；采用2×3方差分析(2 ways analysis of variance，ANOVA)分析实验(组内因素实验前、实验后)和组别(组间因素)两个自变量对考试前状态焦虑的交互作用。

2 研究结果

2.1 各组被试前后测的赛前状态焦虑水平及800m成绩的描述性统计

对照组女大学生、松弛型音乐组和刺激型音乐组女大学生的赛前焦虑水平及800m成绩情况如表1所示。

表1 各组别状态焦虑和800m成绩

2.2 音乐表象干预对女大学生考试前状态焦虑的影响

2×3方差分析结果显示，前后测主效应显著，音乐表象方式主效应显著，且交互效应显著。组内比较结果显示，两组女大学生考试前状态焦虑比较(前测与后测)存在显著差异，后测数据中接受松弛型与刺激型音乐表象的女大学生状态焦虑显著降低，松弛型音乐组状态焦虑在《体育考试前状态焦虑问卷》上的得分由34.10下降到25.86；刺激型音乐组状态焦虑由32.74下降到26.25。而控制组状态焦虑在《体育考试前状态焦虑问卷》上的得分由31.18增加到32.95，但并无显著性差异。组间比较结果显示，不同音乐表象方式女大学生状态焦虑存在显著差异，松弛型音乐表象状态焦虑显著低于控制组，刺激型音乐表象状态焦虑同样显著低于控制组。由此可知，松弛型音乐表象干预和刺激型音乐表象干预对女生的考前状态焦虑具有明显的改善效应，这与刘春艳的研究结果相一致(音乐类型对音乐疗法缓解考试焦虑没有显著影响)[15]。

表2-1 前后测与音乐表象类型的2×3方差分析结果

表3-1 不同音乐表象类型的Dunnett事后检验结果

2.3 音乐表象干预对女大学生800m成绩的影响

2×3方差分析结果显示，前后测主效应显著，音乐表象方式主效应显著，交互效应不显著。组内比较结果显示，两组女大学生800m成绩比较(前测与后测)存在显著差异，后测数据中接受松弛型与刺激型音乐表象的女大学生800m成绩显著提高，松弛型音乐组800m成绩从73.26提升到84.85；刺激型音乐组800m成绩从76.24提升到83.55。而控制组800m成绩由70.41提升到72.85，但并无显著性差异。组间比较结果显示，不同音乐表象方式女大学生800m成绩存在显著差异，松弛型音乐800m成绩显著高于控制组，刺激型800m成绩同样显著高于控制组。由此可知，松弛型音乐表象干预和刺激型音乐表象干预对女生的800m成绩具有明显的提升效应。

表2-2 前后测与音乐表象类型的2×3方差分析结果

表3-2 不同音乐表象类型的Dunnett事后检验结果

2.2 女大学生考试前状态焦虑与800m成绩的关系

对女大学生考试前后测状态焦虑与800m成绩进行皮尔逊相关分析，结果如表4所示，两者相关系数为-0.753，考试前状态焦虑与800m成绩存在较强的负相关关系，表明女大学生考试前状态焦虑水平越高她的800m成绩越不理想。上一节的研究结果显示接受松弛型音乐表象干预和刺激型音乐表象干预后女生的考试前状态焦虑水平有显著下降，这意味着接受音乐表象干预后女生的800m成绩会有明显的提高。

表4 考试前状态焦虑与800m成绩的相关分析(r)

3 结论与讨论

3.1 讨论

3.1.1 据中国青年网报道(北京2014年4月13日电 记者王冬伟)：眼下正是很多高校进行学生体质测试的时节，最让学生叫苦的当属800m和1 000m跑，体质测试催生“代跑”生意，大学生的身体素质引起了社会的担忧[16]。鉴于音乐表象训练后对大学女生800m考试焦虑缓解的有效性，高校体育教师可以借鉴，将此方法运用到体育教学中，尤其是长跑项目的考试中。因为运动过程越长，完成时所需要克服的困难就会越大，精神压力也就变大，容易出现“极点”，因此就容易产生较大较强的焦虑[17]；不管是松弛型音乐还是刺激型音乐都对考试焦虑有显著的缓解作用。Elliott et al(2012)的一项研究结果表明在降低运动员的状态焦虑上，松弛型音乐能够发挥显著作用[18]，Seaward的研究结果同样指出一天一小时的放松音乐训练能显著降低运动员焦虑水平[19]。此外，李靖的研究综述表明：运动前聆听音乐有助于提高速度或耐力[20]。因此，建议可将此方法运用于女生的800m和男生的1 000m体质测试项目中，以及竞赛的1 500m和3 000m等项目中[21]。但段宝斌的研究结果指出：考试过程中有适度的焦虑,会对个体产生一定的激励作用,使其较好地发挥自己的水平,获得较为满意的成绩[22]。因此，怎样运用音乐表象的干预使大学女生的800m考试焦虑保持在一个适宜的水平还有待进一步研究。

3.1.2 本研究的结果表明，两种音乐类型对缓解考试焦虑的干预效果没有明显的区别，这为有兴趣进行后续研究的同仁们留下空间；老师们在选择音乐时可以更加的多元化，不仅仅局限于这两种类型；也可以选取学生们喜欢的流行音乐，乐于接受的乐曲等，这样更有利于激发学生的兴趣和积极性；再则可以思考不同类型的音乐对不同人群是否会有影响，从而发现音乐在体育运动中对人生理和心理的作用规律，使音乐更好地为热爱运动的人们服务[23]；另外，还可以根据学生的不同特点选取音乐或者更换音乐，以期更有效地提高音乐表象对考试焦虑的缓解作用。

3.1.3 根据刘春艳[15]的研究结果—具备音乐基础的学生接受音乐治疗更为有效。因此建议学校对学生加强音乐教育，尤其是音乐欣赏的能力，体育教师则要加强自身的音乐素养，唯有此，才能更有针对性地选择音乐来进行表象训练和指导，这种方法才能更为有效地运用到体质测试的教学中，才能更有效地缓解学生的长跑考试焦虑，提高800m成绩。俗话说的好：艺体不分家，跨专业研究，不同专业相互融合已不再是阳春白雪。期待音乐表象对大学女生800m体测焦虑的缓解效应研究能为学校工作提供帮助，为缓解大学生的长跑等体育考试焦虑开辟一个新的途径，为提高大学女生的800m成绩助力，进而为促进大学生的心理健康提供帮助。

3.1.4 需要指出的是本研究的样本量偏窄偏小,只选取一所学校的女生进行研究和初步探索,而且是在形体训练选项班，选择形体训练的学生绝大部分都是比较喜欢音乐的，因此对研究也有一定的影响，实验效果的解释不能推论到其他团体。建议后续研究时可考虑这些因素，如扩大样本容量和范围,多选取几所本科院校和高职类院校；研究对象面向全体学生等，如此整个研究将会更加客观和科学，会更有深度，也更具说服力。

3.2 结论

3.2.1 本研究通过对270名浙江旅游职业学院学生的调查问卷，初步了解到大学有较多的女生对800m存在焦虑；在对选取的90名存在800m考试焦虑的学生进行音乐表象训练干预后得知：音乐表象的训练能够较明显的缓解大学女生800m考试的焦虑水平；且松弛型和刺激型音乐对缓解800m的考试焦虑均具有显著的干预效果；不同的音乐类型对缓解考试焦虑的干预效果没有明显的区别。

3.2.2 研究结果表明，接受音乐表象干预后大学女生的800m考前状态焦虑得到缓解，考试成绩有较明显的提高。