梁昊　董晶晶　巩博

摘要：在所有体育项目活动之中，篮球训练所持续的时间最长、强度最高、间歇性最强，故而，只有篮球运动员具有较强的体能，才能够在篮球训练中展示最佳的状态，并在比赛中取得最终的胜利。在篮球训练过程中，对于运动员的体能，特别是力量、速度、耐力、灵敏、柔韧而言，都是不小的挑战，而当前许多研究者都在关注如何在篮球训练中提高运动员的体能训练，但是无论从那种视角来研究与思考，都应该立足于篮球训练中运动员实际的体能训练以及所存在的问题进行研究与解决。因此，本文着重分析篮球训练中体能训练存在的主要问题，并提出篮球训练中体能训练问题的对策分析。

关键词：对策分析；篮球训练；体能训练；问题

引言：

体能训练对篮球运动员来说是非常重要的，甚至决定了其是否能够满足篮球运动的要求。然而，由于当前我国在此方面存在很多問题，没有充分发挥体能训练本身所具有的重要作用，需要采取措施加以改善。

一、篮球训练中体能训练所存在的问题

（一）缺乏专职篮球训练人员

根据当前我国各个高校篮球训练人员的实际情况来看，绝大多数学校并没有

专司篮球的训练人员，很多篮球训练人员都是由体育教师所代替的。体育教师虽然具备一定的素质，但是其在体能训练上仅了解一些表面的东西，无法根据每名学生运动员自身实际情况来制定相应的训练计划，这对体能训练工作的展开是非常不利。

（二）缺少科学系统训练计划

在我国整个篮球领域中，体能训练一直都没有一个系统的计划，这也是阻碍我国篮球发展的重要因素。学生运动员在平常训练过程中，体能训练缺乏一定的针对性，常常根据某一标准来对运动员最后所得出的训练结果进行衡量，如此将会大大打击运动员本身的自信心，从而造成其出现较为严重的疲劳度，影响其在体能训练上的积极性。

（三）训练手段相对较为单一

体能训练是一个循序渐进的过程，在训练时切勿直接对其进行高强度的训练，但是由于我国高校在体能训练上所采取的手段较为单一，并没有以学生运动员个人身体情况为基础来进行针对性训练，并且所有的体能训练项目都只是为了提高学生运动员自身的耐力、速度及爆发力这些基础能力，训练目的过于盲目。

（四）体能训练内容相对较少

体能训练通常分为专项和一般性2种体能训练，一般性训练主要通过各种训练手段和方法来提高运动自身健康水平，以此来保障运动员身体各个部位都具有非常良好的素质。专项训练则是训练学生运动员在专项运动上的素质，从篮球角度来讲就是能够掌握专项技术和技战术。从当前我国高校对学生运动员所进行的体能训练主要是以一般性训练为主，很少有学校会对学生进行专项体能训练，这对学生运动员整体素质的提升是非常不利的。通常对学生运动员进行一般性训练以后，便需要对其进行专项技能训练【1】。

二、篮球训练中体能训练问题的对策分析

（一）构建系统化的体能训练

人们只有在用心专研一件事情或是反复的做一件事情，将会引发意想不到的成效。篮球体能训练也是如此，只有根据篮球运动员的实际身体素质为其制定适合的体能训练，在让其进行反复的体能训练，从而能够到达意想不到的成效。任何的成功都要经历一段过程，运动员要想获得篮球比赛成功的喜悦，就应该经历一段十分艰辛的篮球体能训练过程，唯有经历很长时间的体能训练过程，篮球运动员才能够以超强的体能去应对篮球比赛，才能够发挥自己的所长取得比赛的成功。篮球运动员在体能训练过程中一旦出现懈怠的心理，会导致之前的努力功亏一篑，因此，在篮球体能训练过程中，教练应该培养运动员持之以恒的训练精神，告知他们应该坚持体能训练，如果中途放弃会前功尽弃，同样也会给篮球运动员造成一定的心理伤害，培养他们的意志，使他们能够进行日复一日的篮球体能训练，为他们树立正确的信念，并为他们构建系统化的体能训练，使他们能够终身训练，从而赢得篮球比赛的成功。

（二）体能训练模式多元化

当前在篮球训练过程中一部分体能训练较为单一，缺乏多元化的体能训练模式，甚至一些体能训练只是为了能够在篮球比赛中取得优异的成绩。这种单一、枯燥的篮球体能训练模式，会使篮球运动员在体能训练过程中失去训练的热情，以及参加体能训练的积极性不高，甚至会出现放弃篮球体能训练的负面想法，这极不利于篮球团体体能训练的提升。基于此，在篮球训练过程中，教练应该采取多元化的体能训练模式来增强运动员的身体素质，改变过去沉闷单一的体能训练模式，激发篮球运动员参与体能训练的积极性，使篮球运动员能够乐于参与到体能训练中，从而提高自身在篮球训练过程中体能的持续性。

（三）掌握体能训练的重点

运动员要想获得良好的篮球比赛成绩，就应该在体能训练过程中掌握训练中的关键与重点内容。第一，在篮球训练过程中速度与力量的训练能够在比赛中起到促进作用，基于此，在日常体能训练中教练应该加强运动员的速度与力量的训练，特别是对膝盖、腕部、上肢、下肢部位的训练，能够帮助运动员的运动器官肌肉获得力量。在速度的体能训练中，需要强调专项体能训练的重要性，可以采取跨步跳与立定跳的方式进行专项体能训练。第二，是运动员的耐力训练，在经过较长时间的篮球比赛中，运动员会出现身体疲劳、体力不支等现象，基于此，在体能训练过程中应该加强运动员的耐力训练，而较好的耐力训练方式就是长跑运动，在运动员长跑过后，心血管、中枢神经系统、呼吸机能会得到提高，运动员的身体能量与肌肉耐力也会得到提升，从而能够有助于运动员赛后恢复。第三，是运动员的弹跳力训练，在篮球训练中运动员的弹跳力是很重要的，基于此，在体能训练过程中，教练应该加强运动员的弹跳力训练，只有加强运动员的速度与协调能力，才能够使运动员展示较好弹跳力，弹跳力在篮球训练过程中起到举足轻重的地位，在运动员综合速度与力量训练之后，弹跳力的效果才更加突出【2】。

结语

综上所述，当前篮球训练最重要的特征是在训练过程中不断的发掘运动员的潜在体能，运动员体能的高低能够决定篮球比赛的成败。因此，篮球教练应该注重运动员的体能训练，为运动员构建系统化的体能训练，使体能训练模式变得多元化，使运动员在体能训练过程中掌握体能训练的重点，从而使运动员具有较强的身体素质、耐力、力量、速度、弹跳力，使运动员能够在篮球比赛中取得优异的成绩。

参考文献：

[1]王晨，周珂.新形势下我国青少年篮球体能训练常见问题及对策[J].青少年体育，2018（07）：113-114+136.

[2]张龙.高校篮球专项体能训练方法策略研究[J].当代体育科技，2018，8（09）：37+39.