温燕

对于慢性支气管炎患者，除了加强饮食营养、合理用药之外，坚持做运动康复也很重要。运动康复可根据个人体质情况，以腹式呼吸为主，以增强肺活量，吐出较多停滞在肺底部的二氧化碳。同时配合进行一些体育锻炼，以增强体质、提高身体的免疫功能。下面介绍一套简单的呼吸运动操，供老年慢性支气管炎患者参考。

第一节：呼吸运动

预备姿势：立正。

1.深吸气，同时两臂慢慢伸开，拾起，向左右伸與肩平。

2.呼气，两臂缓慢放下。可连做几次。

注意深呼吸，吸气和呼气的速度要尽量慢一些并保持平稳。

第二节：扩胸运动

预备姿势：立正。

1.两臂抬起，向前伸，与肩平，双手握拳，手心向下。

2.同时两臂用力向后拉，进行扩胸，可多做几次。

注意胸部要用力挺起。

第三节：腹式呼吸

预备姿势：立正。

1.双脚分开，双手放在腹部，全身放松。

2.吸气时腹部用力鼓起，呼气时用力收缩腹部。

注意呼吸速度要慢，要有节律。

第四节：踏步运动

预备姿势：立正。

原地做踏步动作，手和腿的动作尽可能幅度大一些。

以上各节动作视身体情况选择做的次数，不要勉强多做。每天可以做3-5次。关键在于坚持，若能持之以恒，日久必见成效。