陈仓

1.人世生活包括家庭生活、职业生活和个体生活，前两项是集体生活，个体生活即独处。

2.独处有被动与主动两类，修行人闭关、打坐是主动独处；一般人面对求学、出差、旅行、失业、失眠、离异、丧偶、遇险、流放、监禁等情况的独处是被动的。独处时客观上无法依赖他人，就必须自己与自己和谐相处。

3.德字的双立人是个哲学标志符，讲的是两个以上人与人之间的关系学。中国传统文化中充满了与别人相处的道德、准则、艺术和智慧，缺少独处的学问，即自己与自己相处的智慧。

4.独处关系是自身关系，与他人无关。独处要处理好自己身体、精神与灵魂三者之间的关系，努力使自己身体健康、精神饱满、心灵宁静。

5.独处要自爱、自信、自由、自主、真实、从容、安详地活着，否则，就有可能出现自伤、自欺、自扰、自怜、自卑、焦虑、浮躁、孤独、寂寞等不良状态。

6.独处时应按照生物钟安排时间表，有张有弛，条不紊地工作、休闲、娱乐、保健、睡眠。

7.独处时读书是神交作者，思考是自我精神操练，写作是手与心的交流，反省是拷问灵魂。

8.独处首先要发现自己，发现优点，发挥优势，发现缺点，独善其身；其次，要理解别人，不牵挂，不抱怨，无所求。

9.独处要管理好自由的时间，力戒随心所欲，防止光阴浪掷；要管理好孤独的空间，力戒脏乱差，有序地生活；要及时调整好情绪，避免波动，防止情绪失控。

10.独处尤需要自制，避免恣意妄为，放任自流，养成恶习。

11.“心之忧矣，自贻伊戚。”独处时的烦恼皆是自寻烦恼，自寻烦恼就是自己与自己过不去。

12.独处时要放下痴心妄想，痴心妄想就是自我折磨。

13.独处时可以独立思考，但不能独断专行，不可轻易决定于别人有关的事项。

14.独处时可以反思，但不要自責，遇到困惑，面对内心矛盾，要自己与自己和解。

15.是非皆因多言，烦恼多因杂念。独处时要减少私心杂念，保持心境澄明。

16.音乐、天籁妙音是独处者的心灵补药，可以驱除烦恼，调整情绪，寄托情思，愉悦身心，慰蔚灵魂。

17.独处时如果无法排遣烦恼，可以想方设法化烦恼为力量，调息以调心，自我按摩以畅通气血，运动消除疲倦，睡眠养精蓄锐，做事以转移注意力，避免过度焦灼。

18.独处时要做到物质生活有保障，精神生活有内容，灵魂生活有质量。

19.独处时，自己是自己唯一的精神支柱、灵魂支点。独处者要尽情享受独处的好处，不到万不得已，不要寻找亲朋好友的支持。

20.群居是互助为主的生活，独处是完全自助的生活，比群居需要更多的智慧、理性和技能，以克服空虚、无助、匮乏感。

21.主流未必一流，另类并非异类。独处者不必在意群居者的傲慢、偏见或歧视，不必以群居标准贬损自己，不必因为与众不同而自惭形秽。

22.独处者不必艳羡群居的好处，任何生活方式都有损益，独处生活成本更低、效率更高、自由度更大、麻烦更少。

22.平庸的大多数往往有一种趋同强迫症，对独处者指手画脚，说三道四，挫伤独处者的自信心，独处者应远离不理解，不尊重自己的人，保持心境平和安宁。

23.独处者要努力克服恐惧、孤独、无助感，分流多余的欲望，对自己的选择和偏好保持自信，一个人不用怕！