手机，已经是现代人生活中不可或缺的产物，随着手机的不断升级变化，人们玩手机的姿势千变万化，坐着玩、躺着玩、走着低头玩……如果你也是这样，那你可能要注意你的颈椎了。长时间躺着玩手机、长时间的伏案工作或者长时间保持不正确的姿势，会对颈椎造成很大的伤害。

“在日常生活中，很多人睡前都会躺着玩手机，无论是侧着躺，还是平躺，都会对颈椎立线造成不良影響，致使颈椎过度前弓。”武警山西总队医院骨科主治医师张邵军说，人体的颈椎拥有一个正常的生理曲度，但是由于很多人在生活或者工作中长期保持一个不良的姿势，从而导致了颈椎生理曲度的变化，有的是颈椎生理曲度变直，有的是颈椎生理曲度后弓。

那颈椎“变形”会对我们的身体造成哪些影响呢？对小孩来说，会影响颈椎发育；对成年人来说，就会引起颈项肌的劳损和颈椎的一些椎间小关节紊乱。会出现腰酸背痛、颈间疼痛，甚至长期保持不良姿势会造成手的麻木、腰椎间盘突出等。

那么年轻人出现哪些症状时就应该去正视自己的颈椎问题呢？当年轻人出现颈肩部酸痛、憋胀、麻木不适等，这时候便要注意了。

平时应该怎样保护颈椎？专家给出了几点建议：

1.要从日常习惯入手，改变自己不良的姿势。

2.长时间保持一个姿势后，要活动自己的颈部，朝相反方向转动。

3.加强颈项肌的锻炼。

锻炼方法有：

A.仰面朝天躺在床上，通过手和脚支撑，身子上弓，锻炼自己的颈项肌。一次保持3至5秒，8至12次为一组，分次、分组进行。

B.双手交叉，置于颈后，手往前用力，头向后用力，让头向后顶手，形成一个作用力和反作用力，锻炼自己的颈项肌。

4.脖子适当活动，上下左右，不同方向转动。活动时，幅度加大，频率减慢，缓慢进行。如果频率过快，不仅达不到锻炼的效果，还会对颈椎造成伤害。