摘要：作为一种对身体素质和运动技能要求较高的体育项目，网球运动初学者出现受伤的情况较为普遍。通过分析受伤原因，帮助大学生在开展网球运动的过程中合理的避免受伤，并对各种容易 造成学生受伤的情况做出积极的应对，以推动大学生网球运动的健康发展。

关键词：大学生；网球；运动损伤

网球运动是近年来颇受大学生欢迎的运动项目。但是由于网球运动对于硬件设施、运动员技能掌握以及运动人员自身身体素质等都有较高的要求，如果相关条件不具备，就非常容易导致运动损伤的形成。通过分析部分大学生在开展网球运动时受伤的原因，帮助大学生更好的掌握网球运动损伤的相关常识，帮助大学生更加有效的避免网球运动受伤。

一、大学生从事网球运动受伤现状

1、呈现明显的时间与性别差异

根据调查，在大学阶段的网球运动开展过程中，男性受伤的比例远高于女性，这是受到参与该项运动的男女性别比例以及男女打球的累计时间影响。但是伴随着大学生网球龄的增加，无论是男性球员还是女性球员受伤的比例都在减小，这与相关人员的网球技术提升又很密切的关系。一般来说，从事网球运动时间越长，对于网球技术掌握的越好，就越能够有效的避免运动损伤的出现。

2、网球运动伤的常见部位

一般来说，网球运动受伤最多的部位就是关节，而关节伤中韧带损伤的发病概率又居首位，包括腕关节、膝关节以及肘关节的韧带是网球运动伤的最常见病种。究其原因，一是网球运动中上述部位持续运动，而些关节周围的肌肉少韧带多，小块肌肉、韧带和肌腿将关节固定着。在平时的练习中，由于大部分大学生不重视小肌肉群的锻炼，再加上动作用力的不合理，极易造成腕、膝、肘关节的损伤。二是大学生对于网球技术掌握不到位，错误发力，也可能加重对上述部位的损伤的可能性。

二、网球运动损伤的原因

1、技术动作不正确

大学生在初学网球时，技术掌握不全面，动作尚未定性，经常会出现不规范甚至错误的运动方式。根据调查，目前大学生技术动作不合理已经成为了网球运动受伤的最主要因素。

2、场地、装备不配套

目前，有很多学校虽然已经开展了网球教学，但是场地等硬件设施并不具备，很多训练场地都是水泥地面或者沥青地面，这种场地并不具备安全开展网球运动的条件，容易造成人员下肢关节损伤。同时，很多學生在进行网球运动时没有采购专业的网球鞋和网球拍，也容易造成人员受伤。

3、自我保护意识较差

具备较强的自我保护意识是大学生综合素质的一种直接体现，也是有效避免大学生在进行网球运动时受伤的一个重要意识。目前很多大学生在进行运动时都仅凭自身爱好，保护工作做的不够，这也是造成大学生在网球运动时受伤的又一项重要原因，有的学生在打球时即使体力不足也不进行休息，也会造成体力不支导致的动作变形，今儿形成运动损伤。

4、不做准备运动

网球运动属于激烈的隔网非直接对抗运动，在运动过程中要持续的奔跑、运动和变向、急停，这对于身体的瞬间反应要求较高，如果在运动前不做好充分的准备热身运动，肌肉处于僵硬状态，容易造成肌肉拉伤，关节扭伤或心血管系统劳损伤。

三、网球运动的预防与应对措施

1、选择合适的运动装备

俗话说：工欲善其事，必先利其器。准备一套开展网球运动的装备是避免运动损伤的首要保障之一，很多学生经济条件不足，不准备运动装备或者选购了不合适的运动装备就开展运动，造成运动损伤，在花费金钱去治疗伤病，这种情况是得不偿失的。所以说，不能疏忽了运动装备的准备，这与身体和心理上的准备是同等重要的。

2、准确掌握网球技术

在所有运动损伤的预防措施中，掌握正规的运动技巧是最为重要和最为有效的。在进行网球运动时，最首要的工作就是掌握网球的运动关键技术，严格按照标准进行训练和竞技，迅速渐进的提升自身的运动技能。在自身的动作逐渐标准和定型后，运动损伤的概率将会有一个较大幅度的下降。

3、增强自我保护意识

拥有较强的自我保护意识是预防运动损伤的重要保障。在运动开展的过程中经常会发生意外受伤，所以说自我保护意识的存在是非常重要的。大学生增强自我保护意识的方法，一是要做好运动前的热身，做好拉伸运动，将重点部位重点热身运动，增加这些关节的适应性，提升身体运动神经的兴奋性，增强各部位技能，以较好的适应后期激烈运动的需要。常用的热身运动主要包括慢跑、关节拉伸等。

4、提升身体综合素质

一个人的身体综合素质包括了肌肉力量、身体柔韧度、耐力值、灵敏度以及协调性等。一个人是否容易受伤与自身的身体素质有着非常大的关系。即使一个人肌肉力量非常强大，但是其柔韧度与协调性不佳，依然非常容易受伤。所以说，在提升自己的网球专业技能的同时，也不能忘了身体综合素质的锻炼与提升，这样素质与技术同步发展，才能够有效避免运动损伤的出现。

四、结语

所有的运动项目在进行时都有可能让身体发生损伤，而大学生虽然正处于身体发展的巅峰阶段，但是身体发育过快、对自己身体的掌控能力不足，经常会出现运动损伤的情况。再加上软硬件条件的不具备、自身综合身体素质不达标、专业网球技能掌握不到位、自我保护意识不强，造成网球运动成为运动损伤的高发区域。所以强化运动安全教育、提升自身身体素质、加强身体配合，才能够有效降低网球运动受伤的几率。虽然说完全消除运动损伤是不可能的，但是我们可以通过掌握降低运动损伤的方法，提前预防，积极应对，使大学生们能够最大限度的体验到网球运动的魅力，也更好的推动网球运动的发展。

参考文献：

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[4]张金钊.不同年级网球专项学生功能动作与运动损伤的关系研究[D].北京体育大学，2017.

作者简介：张贵林（1985.07.14）男，满族，吉林省吉林市，硕士研究生，讲师，研究方向：体育教育训练学。