◎文/王艾

久雨初晴，闹市区的市民广场上，除了踩卵石、滑旱冰、蹬滑板车、放风筝等老百姓喜爱的运动以外，又出现了新兴运动“牵珑球”。打这种球的男女老少，经常一个人打得津津有味。那个球也真是怪，猛力击出去并不到处乱滚，而是反跳回来，打得越狠回跳得越凶，牵珑球爱好者说：“仿佛与一名隐身高手对垒一般。”仔细看去，原来这比网球略小的“弹跳球”，是系于一根长橡皮筋上，长橡皮筋又系绕于一个小铁座上，小铁座往地上一放，那球就像被牵住了魂似的反跳回来。网球的球速在60～120公里／小时之间，牵珑球也可达到50～100公里／小时，加上球重为网球的2／3，球拍也比网球拍略小，重量较轻；牵珑球的适应性更广，老少咸宜，体力较差的女性也可以打得潇洒自如。

牵珑球之由来

牵珑球几乎同时起源于香港和新加坡，这两个地方都特别注重全民健身，又特别缺少运动场地。特别是香港，大量的休闲绿地普遍面积狭小，网球爱好者很难找到租价低廉的练球场地。同时，香港人公务繁忙，朋友间也少有陪同练球的机会，平民子弟由此认为网球是“贵族运动”，为了使网球不再服务于一小部分人，香港中文大学的学生开始自行制作牵珑球。他们发现，只要加上橡皮筋和铁座，并使球重减少1／3，打网球就可以成为一个人的运动。而且，牵珑球一出，只要有普通网球场面积的1／3场地，打球人就兜得开了。牵珑球也可以采取双人玩法，所不同的是两人不是面对面击球，而是像双打搭档般一前一后或一左一右，面向同一个方向击球。

牵珑球运动不受场地限制，室内、室外、操场、楼间休闲空地都行。众乐也行，独乐也行，因此被称为“最亲民”的球类运动。

牵珑球之竞赛规则

任何一类球类运动，只有竞赛才能激发人的好胜心，使打球人精益求精、乐此不疲。牵珑球的对抗性虽不强，但几个朋友一起玩时，也可以自设一套竞赛规则。流行于香港和北京的牵珑球竞赛规则包括：

(1)5分钟侧身击次数。要击出高质量的牵珑球来，侧身动作要敏捷而潇洒，同样速度的回跳球，侧身后击球判断更准确，球速更理想，而从左侧身迅速转化为右侧身的动作，也可以训练人的步伐连贯性、身体柔韧度以及对落点的判断。以牵珑球做侧身基础训练的人，打网球同样进步神速。计录5分钟内众人侧身击次数的多寡，多者胜。

(2)3分钟击打半径。球速越高，球弹得越远，回跳幅度也大，从球的弹跳最远点到再次击球点的距离叫“击打半径”。3分钟内，取最远的击打半径，与众人的成绩比较，多者赢。为准确判断击打半径，可以击球点为圆心，向击球方向画白色圆弧，自5米起，每隔0.5米画圆弧一段(类似铅球或铁饼比赛场地)。

(3)双人5分钟击打次数。如何考察你和你的搭档是否球艺精湛?可揿表计算，5分钟你们共击打多少次?击打次数多者为赢。

牵珑球之热身规则

若热身不够，网球运动很容易发生韧带拉伤和关节扭伤，牵珑球的落点“刁钻”性虽比网球稍逊一筹，但同样可能引发类似的扭伤和拉伤。为此，从脖颈到脚腕、足趾的热身运动，在开球之前便必不可少。让我们看看“牵珑球”热身六节操：

第一节：手腕及脚腕运动。双手十指——交叉，掌心向下，活动手腕，感觉仿佛在盘一个玉石球；同时足尖踮地，绕踝关节里转36圈，外转36圈，至手腕、脚腕微微发热。

第二节：膝部运动。双膝稍弯，向前绕36次，向后绕36次。

第三节：拉开大腿内侧韧带。弓字马步，向左压左腿36次，向右压右腿36次，要感觉腿内韧带不再那么紧绷、呆滞才行。

第四节：腰肢运动。90°扭腰向左36次，向右36次；以腰椎为圆心，逆时针转腰36次，再顺时针转腰36次。

第五节：足趾及跟腱运动。踮起足尖，轻轻蹦足跳36次。

第六节：头颈运动。以颈椎为轴心，顺时针转动头颈36次，逆时针再转动36次，点头36次，仰头36次，动作要轻柔到位。

把头颈热身安排在最后做，可以保证在进入运动状态时精力更集中，头脑更清醒，这是众多牵珑球爱好者的经验，不妨一试。