宋晗燕 张碘 范伟珂 张帆

摘要：步入信息时代，当代大学生的手机拥有量激增，此外随着手机内置功能的增加，手机的使用范围涉及到生活的方方面面，因为过度使用手机而产生的网络热词“手机依赖症”也应运而生。本研究通过对北京某高校200余名不同年级的大学生进行关于手机依赖症现状的调查，了解当代大学生使用手机时间及分配情况，以及完成任务的时点及其成因，并针对现状提出相应的建议，为帮助大学生更好的进行时间分配和管理提供切实可行的方法和建议。

关键词：大学生；时间管理；手机；依赖

近年来，手机的使用范围已经从通讯到了如今的娱乐、生活、工作、社交等多方面，全方位地为当代大学生提供了生活所需的各类服务。

正因如此，大学生使用手機的时间迅速增长，而本次调查着重关注大学生此方面时间管理的情况。本次调查中，发现相比“前智能手机”时代，大学生使用手机的时间更长，但是因此导致的问题也层出不穷：晚睡前使用手机导致第二天的学习效率降低；课上沉迷手机导致错失知识点；因为使用时间太长而造成的任务延误。种种负面影响使得缓解手机依赖症负面影响势在必行。

一、大学生目前手机依赖情况现状

在本次调查中，采用了来自北京某高校的本科学生的241份有效问卷样本，其中男女比例约为1：2，通过分析，发现不同性别对于本调查结果的影响不大，所以有理由相信，性别不是对手机依赖症产生影响的主因。

在排除性别变量之后，年级成为了较为实际的变化量。在调查之前，分别确定了在每个层面的测度标准。

（一）每周任务数量较多，赶工次数与年级相关

总体上，超过半数的受访者一周会有3次及以上的任务。，但各有2/5的答题者每周赶工的次数为0和1-2次，这说明目前的大学生任务相对较重，但是时间管理现状较好，能够在课程中提前时间完成部分任务。相比大一的同学，大二至大四的同学更擅长时间管理，体现在，相同的任务量，但是赶工次数则明显低于低年级大学生，可以认为，经过熟悉大学生活，时间安排可以更加合理，时间管理效率可以更高。但是这并不意味着，目前的状况完美无缺。（见表1）

（二）手机使用频率较为乐观，不足尚存

调查结果显示，近50%的学生使用手机时间超过3小时/天，近98%的同学则至少使用1小时/天，手机在大学生的生活中已经占据了相当重要的一部分。至于手机在不同用途上的分配，比重最大的是学习模块，其次是娱乐和工作，分别占27%相17%，而在娱乐模块，用于社交app的时间超过一半，受调查者手机的较大用途是学习和与他人联系，这部分时间是有效的，是可以提升自身的，但是游戏时间仍然太长，加上社交平台耗时，使用状况还是差强人意。

（三）睡前使用手机和课上使用手机会对工作效率产生影响

近90%的受访者有睡前使用手机的习惯，其中85%时间会限制在1小时内。同时，有8%的同学认为睡前使用手机会对第二天的工作效率影响极大，34%的人认为并无影响。如果能够准确控制自己睡前使用手机的时间，对于第二天工作效率的影响大概率是可控的。

另外有关“是否有上课使用手机的习惯”的问题，38.59%的同学表示经常会有，约56%则是偶尔会使用，仅有5%的同学从不在课堂上使用手机，此外，绝大多数同学认为，课堂上玩手机难以避免会给学习效率带来影响。

二、可能的改善方法和建议

（一）借助外力帮助克服

1.采用奖惩制度

使用软件帮助人在一段设定的时间内锁定手机，有相应奖惩；也可以进行自我规划，规定自己在某时必须完成什么等。

2.采用避免诱因法

建立在大学生对于手机的依赖是因手机有着吸引人因素的假设上，避免诱因即是尽量避免手机中有会让自己沉迷的内容，或者是在完成一件任务时，将手机暂时远离自己以防止对手机产生依赖，也可以多人互相监督。

（二）提高自身素质来克服

1.进行时间管理教育

学校应重视时间管理教育，让同学在实践中提升自己对于时间管理的认识，同时，增强“凡事应适度”的观念，对于兴趣不要一味打压，只是鼓励同学们让时间更有效率。

2.进行时间管理规划尝试

可以通过多种渠道了解相关内容，同时进行短期明确的时间规划并执行。尝试自定计划和实施计划。

三、结语

大学生富有创造力，用足够的时间，他们可能改变世界，但是前提是他们不能囿于诱惑，不能过度依赖手机，不能时间管理效率低下，但是在当今的情势下，可能还需要社会和各高校付出努力，帮助大学生树立正确的时间管理意识，引导他们充分利用时间去发挥创造力。

参考文献：

[1]蔡梦吟.外媒：中国年轻一代患上“手机依赖症”N]，日本经济新闻网，2016-8-17（12）.

[2]孙涛，有这四个症状，你就得了手机依赖症[N]，腾讯网，2015-12-17.

[3]中岛惠，为什么中国人患上了智能手机依赖症N]，钻石周刊，2017-6-3.