李玉莹　钱淼华

摘 要：团体辅导有利于提高大学生心理素质、增强其适应能力，提高其压力管理能力，等方面具有良好的促进作用。学生的心理健康水平在以发展模式为主的团体辅导课程中，直观的体验式的成长。

关键词：团体辅导 大学生 体验

中图分类号：G645 文献标识码：A 文章编号：1672-1578（2018）08-0051-02

1 团体辅导的概念

团体辅导（Group guidance）主要是从团体咨询（Group counseling）和团体心理治疗（Group psychotherapy）衍生而来的。基本上三者有着共通之处，尤其是团体辅导与团体咨询，至今还难以区分。这主要是由于英文的团体咨询（Group counseling）翻译成中文其实有多种译法，比如可译为团体咨询、团体辅导、团体咨商等等。[1]

2 选题缘由

当初选择校公选的时候，就想选一个可以锻炼自己的口才，培养交往能力的课程，看到《人际交往训练团体辅导》课程的时候，就觉得比较适合自己。因为自己在生活中确实是一个比较慢热的人，对于人与人之间的交往，还是有的时候比较胆怯，想通过此次课程，得到一个锻炼和提高。

在每次上课之前我们都会有一个预热环节，让一开始还有点尴尬陌生的我们，瞬间熟络起来。那些开心的瞬间，并没有随着时间流逝，而是都深深地印在脑海里。有一起想办法的冥思苦想，有游戏中的开怀大笑。而让我印象最深刻的一次就是我们全体互相搭着肩，跳兔子舞，大家一起喊着“左左左、右右右”，和老师一起跳，仿佛有那么一瞬间感觉自己回到了童年，回到了天真烂漫的时候，可以瞬间丢掉所有的烦恼，就这样欢快地蹦蹦跳跳，真的很享受那个时刻。

3 团体辅导体验式成长

《人际交往训练团体辅导》课程，每节课都会有相应的主题，在钱淼华老师的带领下开展各种各样的活动。接下来，我就谈谈自己印象比较深的几次课程的感受及带给我的体验式成长。

3.1 学会交往，收获友谊

大学生的身心逐步发育成熟，自我意识得到了快速的发展，同学之间渴望建立和谐的人际关系，渴望得到尊重得到肯定，团体辅导恰好能满足的大学生的人际交往的心理需要。

团体辅导从彼此相识开始。最初是无声的交流，按照我们的生日大小排好顺序，然后我们就先两两交流彼此认识，然后四个，八个，逐渐递增，不一会儿，我们就已经认识了好多同学。很享受这种放下手机，专注于彼此面对面的交流和倾听，难忘那种彼此克服尴尬，主动地自我介绍，聊聊家乡，聊聊彼此的爱好的感觉，认识了很多别的学院的同学，收获了许多真诚美好的友谊。

3.2 团体协作，放飞梦想

团队协作精神是当代大学生素质的重要内容。团队精神就是指团队中的成员对整个团队产生认同感，并且把团队的利益和目标放到首位，每个成员在自己的位置上都各尽其责，并且能够积极主动地与其他成员合作、一起努力奋斗的想法。在团队协作中，大学生可以彼此互相帮助，激发各自的潜能，共同提高。

记忆最深刻的是，老师给我们每个组一张画纸，让我们通过团结协作，共同创作一幅以“家”为主题的画作，可以代表每个组。一开始，大家都没有什么想法，于是我们就互相探讨，想出来一个比较新颖的内容，突然中间有一个女生提议大家一起画一个火锅，也是因为大家都比较喜欢吃，并且觉得火锅也是一种温暖的象征，便一致同意了这个想法。但是，我们接下来又遇到了另外一个难题，我们该如何通过一个火锅来展现九个人的个性呢，这时突然几个人一起想到了九宫格火锅，刚好每个人画一格，突显各自的特点。于是我们便一起画起来，因为小组里有学地理的同学，画画比较好，于是他就先为我们画了整个锅的框架，之后我们每个人画自己的小格，有天津的同学画了天津之眼，有内蒙的同学画了羊肉，还有画了各种自己喜欢吃的食物的同学，每个人都将自己的想法注入这一小格中，最终所有的同学都画完之后，呈现出一个五颜六色，内容丰富的火锅，非常好看。当快结束的时候，我们才想起来应该为我们的火锅起个名字，于是大家纷纷表达自己想法，最终我们确定了一个非常突显主题的名字“民以食为天南海北九宫格火锅”，最终完成了我们的作品。大家也在制作的过程中不断地交流，增强了感情，看到共同努力的成果，大家也都非常兴奋。通过这次团体协作，让我深深感受到，大学生真的能够在集体讨论的过程中不断激发自己的思考力和创造力。

3.3 压力共存，理性认知

如今的大学生，经常会在自己的学业上、處理人际关系上、找工作等方面感受到压力。于是我们大家就一起分享了各种解决压力的方法，正好那段时间自己的压力也比较大，同学中最多的就是通过吃东西去解压，于是自己在第二天也跟同学一起吃了一顿好吃的，心里就感觉舒服一些，然后继续调整好状态去做事情。之后在交流的过程中还有好多方法，有与朋友，家人倾诉的，有出去购物的，有运动，听歌等等方式进行解压的。通过此次分享，我们不仅了解到很多的解压方法，也在实际生活中逐渐找到最适合自己的，让我也再一次学会了与压力共处，对压力有了理性的认知，不再害怕压力，能够更自信地面对压力。

3.4 了解自己，规划未来

大学生的自我意识得到越来越多人的重视与关注，正确认识自我是个体发展的最重要的前提。我们一起分享了自己未来的职业规划，对于现阶段的我们来说，迷茫可能是大家的常态，大多数人都没有想好具体的职业规划，也有的是考研或者暂且先过着自己现有的生活，不去想太多。印象最深刻的是，有一个男生，他想去日本当新干线的火车司机，所以他选择了日语专业。我觉得自己为此深受启发，对于自己来说，如果能够想好自己的未来规划，这样的我们就会更好的去做选择，也会使自己少走很多弯路。

4 结语

每次上课都会特别开心，感觉就是一种压力的释放，也是一种思想的交汇，每次小组之间的交流，一开始感觉有点压力，怕自己讲不好，到后来慢慢适应，敢于表达自己的想法，虽然自己现在还不能到达侃侃而谈的地步，但也在不断地思考不断地成长。好多时候，听着听着同学们的想法，也会在自己身上找到共鸣，或是拓宽自己的思路，想到一些新的看法，而且我们在交流的过程中并不是仅仅在表达观点，更多的是像朋友一样在聊天，总会让人感觉到很愉悦。

从第一次上课，到最后一次，总感觉时间飞逝，也可能是因为愉快的时光总是过的很短暂，在人际交往课上，不仅仅是锻炼了与人沟通的能力，更多的是认识到了很多来自不同学院的同学，收获了友谊，在以后的日子里，想起来也会是很美好的回忆。最后，很感谢钱老师为我们提供这样的机会，并引导我们一步步思考并获得成长，期待未来的我们都能在各自的专业上有所成就，更重要的是愉快的过好每一天。[2]

参考文献：

[1] 樊富眠著.团体心理咨询[M].北京：高等教育出版社，2005.5.

[2] 陈昭融，钱淼华.团体辅导课程的体验式教学浅析[J].佳木斯职业学院学报，2017（5）.

作者简介：李玉莹（1997-），女，内蒙古人，天津师范大学软件学院本科生，研究方向：软件工程。

钱淼华（1967-），女，湖南隆回人，天津师范大学学生处高级政工师，研究方向：生命教育。