青少年运动员灵敏素质训练研究

2018-09-10郭岩张勇

体育风尚 2018年6期

郭岩　张勇

摘要：本文采用文獻法、访谈法探析青少年运动员灵敏素质的训练方法，注重加强青少年运动员的灵敏素质训练，为青少年运动员发展为全能型人才提供理论依据。

关键词：青少年运动员；灵敏素质；重要性；训练方法

灵敏素质是运动技能、神经反应和各种身体活动能力在运动中的综合表现，往往通过动作的熟练程度来表现水平的高低。运动员在突然变化的条件下，快速、准确、协调地转换动作、改变体位、随机应变的完成复杂动作，体现运动员的综合素质水平。因此，在运动训练中，灵敏素质的发展和提高显得十分重要。运用合理的训练方法，重视和加强青少年时期的灵敏素质训练，挖掘青少年运动员灵巧、协调、敏捷的运动潜质，为日后的专项素质发展乃至成为全能型人才奠定坚实的基础。

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

青少年运动员的灵敏素质训练。

（二）研究方法

1.文献资料法。通过中国期刊网（CNKI）和万方数据库等查阅2000-2017年多篇相关论文以及相关书籍和文件等，了解灵敏素质对运动员的重要性和训练方法。

2.专家访谈法。对高校的专家、教授以及基层体育运动学校的教练员进行调查访问，听取有经验人士对灵敏素质的发展和训练方法的理解和建议，探讨青少年运动员灵敏素质发展方法。

3.逻辑分析法。运用归纳、演绎、类比、综合等逻辑分析方法，对信息资料和统计结果进行探讨。

二、研究结果与分析

（一）灵敏素质的概念与分类

1.灵敏素质的概念界定。学术界对灵敏素质有多种解释，总体来讲，各种定义有着千丝万缕的联系，正所谓“万变不离其宗”。田麦久在《运动训练学》中认为，灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外环境的能力[1]。田彦昭在《浅析发展和提高灵敏素质及其训练》中认为，灵敏素质是指人体在突然变化的条件下，快速、准确、协调、有效完成动作的能力[2]。通过前人的研究总结，笔者对灵敏素质的理解是，灵敏素质是指人体在突然变化的条件下，快速、准确、协调的转换动作、改变体位，有效地完成动作的能力。它是人体运动技能和神经反应相协调的综合表现。为日后的专项素质发展乃至成为全能型人才奠定坚实的基础。

（二）影响青少年灵敏素质的生理因素

1.身高、体重等运动天赋。众所周知，优秀运动员不仅需要后天的刻苦训练，更要求优异的先天素质做基础。运动天赋在运动员成才和训练中有着基础性的作用。灵敏素质作为人体身体素质中重要的组成部分，反映人体综合能力。因此，运动天赋就显得很有分量。

2.神经反应。任何躯体运动都是在神经系统的控制下，各组肌肉的精确配合下进行的。神经反应是决定灵敏素质优劣的先决条件。在突然变换条件时，由神经系统的控制下，使躯干迅速、准确、协调的做出相应动作来适应身体变化。灵敏素质是在大脑皮层综合分析能力高度发展，是各种运动素质及时做出应答动作的保障。

（三）灵敏素质在体育运动中的重要意义

1.徒手练习法。适宜发展体能主导类速度性、力量性和耐力性项群项目的运动员，它大多是在跑、跳中迅速完成变化较为规律的动作练习。主要有弓箭步转体、收腹跳过栏架、俯卧撑击掌、立卧撑跳转体、快速后退跑、十字变向跑、8字跑和快速折回跑等练习。

2.器材练习法。适宜技能主导型类难美性、同场对抗性项群项目的运动员，它多是各种调整身体姿势或身体方位的练习。

3.组合练习法。适宜各类项群运动员的灵敏素质的发展，多是改变习惯性的动作方式、速度或频率，利用各种条件，完成复杂多变的练习。

（四）青少年运动员灵敏素质训练应注意的问题

1.大量掌握运动技能，提高各种运动能力。运动技能的形成要经历泛化、分化、自动化阶段。掌握更多的运动技能，动作越熟练，动作自动化程度越高，运动就表现得越灵活。

2.应与专项技术训练相结合。灵敏素质具有专项性特点，训练过程应与专项技术相结合，对专项要求较高的身体部位与练习内容相结合，使训练效果和专项要求相一致。

三、结论

青少年时期正是灵敏素质发展的良好时期，灵敏素质作为一种复合运动素质，在运动员成长和训练中有着举足轻重的地位。教练员应正确的运用训练方法，合理的安排训练内容和时间，重视青少年运动员的灵敏素质训练，积极地挖掘青少年运动员灵巧、协调、敏捷的运动潜质，为培养全能型的运动人才打下坚实的基础。