李国祥

摘要：对于高尔夫球运动而言，与其他项目一样，都需要进行大量的训练提升技巧。并且随着我国高尔夫球运动的流行，越来越多的人喜欢并进行高尔夫运动，所以，有效的提升高尔夫运动的效率，是所有高尔夫球爱好者共同的目标。本文以高尔夫运动训练的重要性、高尔夫运动训练的策略、高尔夫运动训练的注意事项三方面，详细论述高尔夫运动训练策略及注意事项，希望可以提高高尔夫运动训练的有效性，并且为高尔夫运动教练，进行高尔夫运动训练室提供有力依据。

关键词：高尔夫；运动训练；策略；注意事项

经济水平的不断提升，使我国国民对于物质文化的需要源越发增高，近些年高尔夫这项休闲运动，备受国民关注，因为其趣味性和未知性，使越来越多的人参与并热爱这项运动。所以，进行高尔夫运动训练时，应注重高尔夫运动训练教学方法，了解高尔夫运动的特点，有针对性地对学生进行力量、体能、柔韧、灵敏等训练。加强高尔夫运动人才的储备，提升学生的高尔夫运动技能素质，适应国内需求。

一、高尔夫运动训练的重要性

首先，国内高尔夫运动潮流越发昌盛，因此，国内高尔夫运动市场需求增加，所需要的高尔夫运动专业人才也相应增加，所以，在对高尔夫运动进行训练时，可以有效填补我国经济市场的需求，提升我国经济效益，并且，学生也可以通过高尔夫运动的训练，成为专业的高尔夫运动人才，加强学生的就业机会和核心竞争力，使学生可以更好的适应职业生涯。其次，在学校所进行的高尔夫运动训练，可以，让学生可以对高尔夫球场的管理、运营等工作，更加得心应手。因为，进行过高尔夫运动训练，所以，学生在日后工作过程中，可以更好的了解客户的需要，解决工作过程中所出现的问题。为国家培养适合国家经济发展的复合型人才。

二、高尔夫运动训练的策略

（一）合理分配教学资源

高尔夫这项运动，相比于其他运动项目，其花费和成本是较为高昂的，所以，高尔夫运动教师，应合理的分配教学资源，使学生得到高尔夫运动训练成果最大化，首先，在高尔夫运动中，挥杆是最重要的高尔夫运动技术，所以，在平时的训练过程中，高尔夫运动教师应利用有限的教学资源进行挥杆训练。第一点，高尔夫运动教师可以在学校内先对学生进行挥杆姿势的训练，并且利用学校内的教学器材，对学生的力量韧性等，进行综合性的锻炼。第二点，高尔夫运动教师，可以在学校的训练中心，练习场等地，对学生进行模拟训练，虽然学校内的训练场地有限，但是，高尔夫运動教师可以用科学合理的训练内容，提升学生的挥杆技巧。例如，在挥杆过程中起始和结束姿势，就可以通过学校内的训练场地和训练中心，进行训练。第三点，高尔夫运动教师，应合理的分配，去高尔夫运动场进行训练的同学，确保去训练场进行训练的同学，其基础技术都可以尽量过关，避免浪费学习机会，提高高尔夫运动训练的成本。其次，对于高尔夫运动中的精细挥杆，可以在训练场地内进行训练。例如，笔者，在学校内经常会与学生进行精细挥杆，使高尔夫球入洞的训练。并且在学校训练得出有效成果后，再去专业高尔夫球场进行训练，可以更好的提升学生的高尔夫运动技术。

（二）采取多元化教学方案

第一点，高尔夫运动教学过程中，高尔夫运动教室可以，适当的利用现代多媒体设备，展开高尔夫运动训练教学。例如，笔者在对学生进行高尔夫运动训练时，首先，笔者会运用多媒体设备，向学生播放高尔夫运动比赛，并且，在观看过程中，对运动员的动作和策略进行讲解，让学生在观看过程中，学习专业运动员的运动技巧。然后，在后面的实战训练中，笔者也会提到之前所观看的高尔夫运动比赛，学生通过形象记忆，会使学生的印象更加深刻。第二点，高尔夫运动教师在对学生进行训练时，应采取多种训练方法。在这些训练方法中，应包括力量、耐力、协调、平衡等训练，例如，实心球训练、平衡训练等等，这些都可以锻炼学生的高尔夫运动技巧。

（三）制定个性化训练内容

高尔夫运动教师，应根据学生在训练过程中所出现的问题，制定个性化的训练内容和训练方案。因为，每个同学的接受能力和天赋不同，所以，在训练过程中高尔夫运动教师应掌握学生的个性，观察学生在训练过程中所出现的问题，进行一一指正，并且，对其进行针对性训练。例如，笔者的学生进行高尔夫运动训练过程中，会存在体力不足的现象，无法完成高尔夫运动全程训练，所以，笔者针对此现象，对于学生进行了耐力和力量的训练提升，加强高尔夫运功训练有效性。

三、高尔夫运动训练的注意事项

（一）在练习场的注意事项

第一点，练习场纪律问题。在进行高尔夫运动训练时，一定要注意训练秩序，首先，学生在进入训练场进行训练时，应将自己的球包摆放规整，保持训练场内的通道顺畅，方便其他学生在进行训练时，可以随时更换衣物或球杆。其次，在训练场内，学生应保持安静，认真进行高尔夫运动训练，避免在训练场内，嬉戏打闹大声喧哗，影响其他同学的训练。最后，在训练场内，不要随意走动进进出出，更要减少学生在训练过程中食用零食的坏习惯。在此过程中，学生应注重训练场的卫生保护，营造出良好的高尔夫运动训练环境。

第二点，练习场安全问题。首先，在高尔夫球训练过程中，学生应在警戒线外观看高尔夫教师的演示训练，避免学生在学习过程中受伤或发生意外。其次，在训练场内不要随意进入训练场捡球，避免出现在训练过程中，被高尔夫球打伤。最后，在高尔夫场进行训练的过程中，高尔夫教师应注重学生的行为规范，避免学生在场内用球杆打闹，发生意外。

（二）训练时的注意事项

第一点，训练时的准备工作。在训练过程中，首先，高尔夫球教师至少要准备十颗球，避免在训练过程中，因高尔夫球的丢失，而无法正常进行课程。其次，高尔夫教师应准备好沙袋、砂勺、修复叉等，以便于在训练过程中的修复动作，使高尔夫运动训练顺利进行。最后，在训练的过程中，应做好果岭沙坑的修复工作，在学生打完果岭或沙坑后，将沙坑上的脚印抚平，并且及时修复果岭上的打痕。

第二点，训练时的安全问题。首先，在训练过程中，高尔夫运动教师应安排好学生各自的发球时间，避免出现学生无秩序的打球，使训练场内出现混乱，导致学生受伤。其次，在训练过程中，如果有学生将高尔夫球打入水中，应让学生保持冷静，禁止学生在水池附近，进行高尔夫球的打捞，以免学生落水。最后，高尔夫教师应告知学生，注意馆内的各种标志，例如，《小心有蛇》提示牌等，根据馆内的提示，进行规范高尔夫运动训练。

第三点，训练的纪律及结束后的卫生工作。首先，在训练过程中，学生应保持安静，不要影响其他学生的训练和发球，更不要在训练过程中进行打闹，导致学生受伤。其次，训练结束后，学生应做好训练场内的卫生工作，将带来的食物和饮品带出训练场，保护训练场内的环境，以便于后面学生的训练

（三）雨天训练的注意事项

在高尔夫球训练中，可能会存在雨天进行训练的情况，在雨天训练高尔夫球，有几点注意事项需要学生重视。首先，在雨天进行高尔夫球训练时，应准备一双防水钉鞋，第一，防水钉鞋可以有效的保证雨天时学生不会摔倒。第二，防水钉鞋可以有效的确保，学生在打完18个高尔夫球洞时鞋内干爽。其次，在雨天进行训练时，应注重打球策略，因为，雨天沙坑会存在问题，所以，按照常规的打法，会导致成绩的下降。最后，在雨天进行高尔夫球训练时，可以适当的将握把换成一半棉线的防滑握把，这样会使会干的动作更加干脆漂亮，避免因握棒打滑，而引起训练失误。

四、结语

总而言之，在高尔夫运动训练過程中，教师应注重训练策略和注意事项。在培养专业高尔夫运动人才的过程中，提升学生的学习积极性和身体素质。所以，在高尔夫运动教学过程中，高尔夫教师，可以有针对性的制定个性化训练内容，借助现代的多媒体设备，提升学生学习高尔夫运动的有效性，让学生可以在潜移默化中得到技术的提升，并加强身体和心理的锻炼，最后，在高尔夫运动训练的过程中，教师应保障学生的安全，避免出现在训练过程中受伤。同时，高尔夫运动教师，也应指导学生的挥杆姿势等基础动作和姿势，避免学生产生运动损伤，影响今后的学习和锻炼。

参考文献：

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（作者单位：郑州大学西亚斯国际学院）