张智育

摘要：跳绳是一项融竞技、健身、休闲、艺术等于一体的体育运动项目，把跳绳课课练引入小学体育课中，成为一种趋势。以我校跳绳课课练对学生体质健康的影响为研究对象，运用文献资料法、调研测试法、比较分析法等对东周小学2015年、2016年、2017年不同年级学生在参加跳绳课课练活动中体质的变化进行比较分析，从而得出跳绳课课练对学生体质健康产生的影响和实用价值。

关键词：跳绳课课练；学生体质；影响；实用价值

促进青少年身体健康，增强青少年体质是关系国家和民族未来的大事，是当前全党全社会一项极为重要的任务。学校开展阳光体育运动，是增强青少年体质的伟大战略决策，有力的促进广大青少年参加体育锻炼。近年来，国家体育总局社体中心成立了全国跳绳培训推广工作领导小组，积极开展跳绳运动的推广工作。我国各省市中小学成立了跳绳队，并参加各个级别的比赛，均取得了很好地成绩[1]。随着跳绳运动的风行，应该要让跳绳运动不仅是大众健身娱乐，更是学生身体素质提高的一项活动。结合我区和学校的实际情况，广大学生是非常喜欢这项运动的。有此基础，通过不断普及和强化，还有很大的提高和发展空间。因此，在我校的体育课中安排十分钟左右的跳绳课课练，成效明显十分必要。

跳绳是一项融竞技、健身、休闲、艺术等于一体的体育运动项目，其开展受气候、器材、场地影响较小，具有简便易行性。跳绳可繁可简，随时可做，只需一根绳子却可以做出花样百出的跳法，而且活动范围不受限制，室内外、操场、公园都可以，有特别适宜在气温比较低的季节作为健身运动，成为现今在全世界最流行的健身方法[2]。连续跳绳十分钟与跳健身操30分钟的效果相当，是一种耗时少又耗能大的有氧运动。因此越来越多的人愿意把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普通的运动风靡一时。跳绳技术难度适中，技术特征明显、易学，配上不同风格和节奏的音乐更具趣味、观赏、艺术、表演性。适合在学校开展。将跳绳运用在体育教学中，培养学生的主动性、创新性、团结协作性，创建特色课程，使特有的民间体育文化得到更好的发展。

一、跳绳课课练在学校开展的实用价值

（一）跳绳课课练有助于学生身体素质的全面发展和综合提升。跳绳课课练不仅能够提高机体的有氧代谢能力，还有利于力量、素质、耐力、爆发力以及柔韧和灵敏性的提高。虽然看起来非常简单，实际上却是全身各个器官的运动[3]。因此，经常参加跳绳运动，能够对学生的身体素质的全面、综合发展产生积极的促进作用。

（二）跳绳运动有助于增加学生的肌肉力量，促进青少年骨骼的生长发育。小学生正处于生长发育的快速阶段，学生在参与跳绳课课练的過程中，在用力跳起时双手要不断的摇绳来配合下肢有节奏的屈伸[4]。因此，如果将跳绳课课练纳入小学体育课堂教学的教学体系之中，学生就能够长期的参与到跳绳运动中来，四肢的肌肉就会因此而变得更加的结实、更富有弹性，肌肉力量也会因此得到明显的发展与提升。跳绳有助于提升学生的神经系统功能，促进学生机体协调性的锻炼与发展。

（三）跳绳运动还具有娱乐表演功能，随着跳绳运动的不断推广，好多学校开展丰富多彩的比赛活动。跳绳带给学生的乐趣，远远大于田径、足球等其他项目。跳绳也是一项团队运动，讲究团队之间的默契的配合，互相信任的团结精神，还可以消除孤独感。例如交换跳和车轮跳不仅有观赏性，而且要求团队成员高超技艺，增强了花样跳绳的竞技性和观赏性。

二、跳绳课课练对学生体质总体发展的影响

我校开展跳绳课练三年以来，学生体质有了明显的变化，根据调研测试数据统计，分别在身体形态比较的指标主要有身高、体重；身体机能：肺活量；身体素质：50米跑、1分钟仰卧起坐、坐位体前屈、50米×8折返跑、1分钟跳绳。具体分析见表1：

由表1数据统计结果分析，2015-2017年我校学生达到《国民体质测定标准》“合格”以上的人数比例增长了3.0个百分点，低于2005-2010年的5.5个百分点。反映了三年以来我校学生体质指标的动态变化趋势，这一变化说明了自2015年我校开展跳绳课练以来，学生体质状况出现明显好转，这主要与学校在体育课设置上能够与时俱进，采取恰当的方式方法引导学生积极参与体育运动，从而大大提高了学生对体育运动兴趣性，从运动中体验成功的喜悦，感受跳绳运动带来的艺术美[5]。我校近三年来学生体质状况总体呈持续增长的趋势，充分证实了开展的跳绳课课练项目的有效成果，对于学生体质以及体育课的健康有序的开展起到了积极的推动作用。

以表2中显示2015年-2017年我校学生体质变化趋势，其中2017年学生身高、体重、10米折返跑、50米跑以及1分钟跳绳体能指标均有显著上升（P<0.05），这表明学生下肢肌肉发育良好，得到了较好的锻炼，力量素质有明显的提高；1分钟仰卧起坐、坐位体前屈和50米×8折返跑的成绩也表现为明显提高，这表明学生腰腹力量、柔韧素质以及平衡能力得到较好的锻炼。跳绳运动能够带动各个运动项目协同发展，这不仅可以锻炼学生的身体素质还可以开发学生的智力，促进其全面发展。

三、跳绳课课练对学生身体素质的影响

2017年我校学生身体素质指标与2015年和2016年学生身体素质指标进行均值比较，从而了解到2017年我校学生的身体素质现状。根据研究的需要，我校学生身体素质测试指标包含了50米跑、1分钟仰卧起坐、坐位体前屈、50米×8折返跑、1分钟跳绳，其中以跳绳运动为主要测试项目。

由表3数据统计分析可知，对比学生的下肢力量，可知男学生的下肢力量比女学生的下肢力量大，三年男学生没有显著差异；而上肢力量则表现为男学生的上肢力量变化显著。从表中的变化规律可知，我校学生的力量素质表现出的性别差异方面较为显著。综合分析可知，近三年我校学生身体素质比较的总体呈明显上升趋势，尤其是速度和灵敏素质方面较为显著，主要在于跳绳运动项目的特点决定的，通过三年来开展跳绳课课练项目，极大促进学生身体综合素质的提高。

参考文献：

[1]韩兵，宋占军等.新课程背景下身体素质“课课练”的构建与实施[J].北京教育学院学报（自然科学版），2016，（1）：45-50.

[2]2016年国民体质监测报告[B].国家体育总局：人民体育出版社，2017：33-53.

[3]江波.国外跳绳运动发展动态[J].解放军体育学院学报，2005，（2）：74-75.

[4]柏游游.淮北市小学花样跳绳运动开展现状与对策研究[D].陕西师范大学，2015.

[5]王然科，张吾龙.中外跳绳运动发展研究[J].体育文化导刊，2011，（9）：41-45.

（作者单位：深圳市光明新区东周小学）