坚持健身的好处，众人皆知，但坚持下去的难度，却也臭名昭著。芬兰于韦斯屈莱大学的研究小组日前在《斯堪的纳维亚运动医学与科学》杂志上发表论文指出，对于年龄较大的人来说，以“撸铁”为代表的抗阻力训练，可能是帮助保持健身动力的关键。研究者指出，只需每周进行两次抗阻力训练，便可以有效减缓因衰老而导致的肌肉力量和功能喪失。针对104名老年人的跟踪调查更表明，因其相对简单易行且收效明显，在初始的有人指导的训练项目结束后，46%的人会在接下来的一年中独自坚持定期抗阻力训练，要比以跑步为代表的有氧运动坚持率高得多。