APP下载

血脂不准?可能你没做好这4点

2018-08-29陶西凯

家庭医药 2018年8期
关键词:剧烈运动禁食饮食习惯

陶西凯

“上个月刚体检过,血脂没问题,今天查血脂竟然不正常,这个结果肯定不准确!”

“吃了这么长时间的药,血脂不但没降,反而升高了,这结果肯定有问题!”

在查血脂过程中,经常碰到上面这样的问题。确实,不同的时间查出来的血脂是有区别的。

那么,如何让我们查出来的血脂更加的可靠呢?

很简单,做到下面4点:

2周内保持正常的饮食习惯

抽血检查前,我们的身体要处于稳定的代谢状态,至少2 周内保持日常的饮食习惯和稳定的体重。避免暴饮暴食,避免酗酒,也不要忍饥挨饿。

另外,還有一个误区是很多人都会有的,那就是不吃肉。为了让查出来的血脂“理想”一些,很多人选择远离荤腥。其实,这样的做法是错误的。正常的饮食,包括每天必须摄入的肉类,当然,我说的是瘦肉而不是肥肉。

24小时内不要剧烈运动

抽血前24小时内如果剧烈运动,不但会影响血脂结果,对大部分抽血检查的项目都有影响,尤其是肝、肾功能。

生命在于运动,很多人都意识到了这个问题,风雨无阻,每天都在坚持。但是,为了让检查结果更加的可靠,检查前就给身体放个假,好好休息一天吧。

12小时内禁食

有人就问:“12小时内不吃东西我能做到,但是,12小时不喝水我做不到。请问,可以喝水吗?”

这是个好问题,抽血前12小时内禁食是指不能进食食物,不能吃东西,但是,可以少喝点水。如果长时间不喝水,会引起血液浓缩,反而影响检查结果。但是,不要喝酒、咖啡。

休息5分钟后坐着抽血

现在的医院人满为患,到处需要排队,一般来说,抽血前可以休息5分钟以上。但是,有些人为了赶时间,选择插队抽血,得不到休息,这样的检查结果是不准确的。

另外,除了有特殊情况,最好坐着抽血,这样的检查结果才更加的准确。

猜你喜欢

剧烈运动禁食饮食习惯
七种饮食习惯让大脑老得慢
儿童择期手术前禁饮禁食的现状及研究进展
远离七种不良饮食习惯
剧烈运动的热量
“关于全面禁食野生动物的决定”之思考与相关法修改建议
禁食野味 从我做起
戒除糖瘾先改饮食习惯
禁食野生动物,保护生物多样性
6种“败性”饮食习惯
来场剧烈运动!