俞金刚

[摘 要]人体的身体成分构成主要包括蛋白质、脂肪、水和无机盐，各方面指标所占的比重决定了一个人身体的健康状况，中国医学的观点着眼于身体各部位营养的平衡，认为身体不健康的主要原因就是内部成分的不均衡。本文将对游泳训练在运动员身体成分方面的影响做一个简单的探究，观察是否在游泳训练之后运动员的身体成分能够保持相对的平衡。

[关键词]游泳训练；身体成分；影响

近年来健身机构越来越多，为了迎合多数人的健身需求制定了更加合理的健身理念，健身已经成为了当前最热门的话题之一，现代人们越来越注重身体素质的培养，一幅好的身体才能在紧张的学习工作中保持良好的状态，不会因為身体的原因引发各种病症，导致在日常生活中发展不顺利。而游泳渐渐成为了现代年轻人追捧的健身项目，游泳训练对运动员的身体素质可以从平时的训练和比赛成绩中直观的表现出来。

一、研究游泳训练对运动员身体成分产生影响的重要意义

研究游泳训练对运动员身体成分产生的影响可以从科学的角度分析带来的训练效果，游泳教练也能够根据相应的结果制定更加合理的训练方案，可以更加直观地了解到运动员的身体素质状况，能够更加理性地根据科学研究的结果判断出运动员在某些方面的不足，进而制定针对性地实施教学任务，尽力在最短的时间达到教学目标，节省了大量的时间和精力，让运动员更加高效、更加快速地突破自己的极限，为自己的人生道路扫清障碍。

二、研究方法

1.实验对象

选取游泳训练中心的20名游泳运动员，10名男性，10名女性，分别分为两组，一组为实验组，一组为对照组。要求男性和女性各两组的成员身高、体重、肺活量平均值大体相当。

2.实验仪器

实验的仪器选取较为先进的电阻抗机测量运动员身体各部分物质含量，使用的方法是生物电阻抗法，它可以测量人体多方面的指标，而且测量的数值较为精确，不仅能够测量成人，而且对于正在发育的儿童也能进行精准的测量，是现在测量生物身体物质比重最科学、最先进的仪器之一。

3.实验步骤

在实验进行的早晨不能摄入过多的食物以及有可能对实验结果产生偏差的高营养物质，尽力减少意外的发生。在实验前所有实验对象都衣着标准的游泳服装进行身体成分的测试，记录下每个人的身高、体重等外部信息，然后把测试的蛋白质、脂肪、水和无机盐的含量也添加到同一行，使信息能够简单明了地表达出来。在实验进行的阶段，A组为实验组，B组为对照组，A组的人员进行为期30分钟的游泳训练，姿势必须统一；B组的人员进行为期30分钟的跑步训练，测试人员保证两组消耗的体能大致相等，确保实验的准确程度。训练结束后对两组人员的蛋白质、脂肪、水和无机盐的含量进行重新测量，将数据记录表中。

4.评价标准

在实验结束后把每个人实验前后两组数据进行对比，查看蛋白质、脂肪、水和无机盐所占的比重是升高还是降低了，记录下变化的幅度，由于外界原因可能导致实验结果的不准确可以重新测量。数据中人体男性蛋白质的含量最健康应为16.3%，女性的蛋白质含量最健康应为14.7%；男性的脂肪含量最健康应为15.6%，女性的脂肪含量最健康应为20.3%；水的含量最健康应为65.7%；无机盐的含量最健康应为4.3%。超出或者差距太多都是不健康的。

三、对实验结果的具体分析

1.蛋白质的含量

A组男性实验前的蛋白质含量平均值为16.8%，A组女性实验前的蛋白质含量平均值为15.6%，B组男性实验前的蛋白质含量平均值为16.7%，B组女性实验前的蛋白质含量平均值为15.8%。

A组男性实验后的蛋白质含量平均值为16.5%，A组女性实验后的蛋白质含量平均值为15.4%，B组男性实验后的蛋白质含量平均值为16.6%，B组女性实验后的蛋白质含量平均值为15.6%。

2.脂肪的含量

A组男性实验前的脂肪含量平均值为15.9%，A组女性实验前的脂肪含量平均值为21.7%，B组男性实验前的脂肪含量平均值为16.3%，B组女性实验前的脂肪含量平均值为22.1%。

A组男性实验后的脂肪含量平均值为15.7%，A组女性实验后的脂肪含量平均值为21.3%，B组男性实验后的脂肪含量平均值为16.2%，B组女性实验后的脂肪含量平均值为21.9%。

3.水的含量

A组实验前的水含量平均值为63.8%， B组实验前的水含量平均值为64.2%。

A组实验后的水含量平均值为63.8%， B组实验后的水含量平均值为64.0%。

4.无机盐的含量

A组实验前的无机盐含量平均值为4.6%， B组实验前的无机盐含量平均值为4.4%。

A组实验后的无机盐含量平均值为4.7%， B组实验后的无机盐含量平均值为4.6%。

由上述实验结果可以观察到，通过短期的游泳训练对运动员身体各种成分的含量小幅度地趋向于更加健康的状态，并且通过A、B两组的对照可以看出游泳训练相较于传统方法能够更加有效得达到健康的目的。

四、结语

在日常的游泳训练中，运动员会消耗大量的体能保证在短期内达到训练目的，在此期间可以大幅度加速血液的流通，加大心脏的身体部位的供血量，促使心脏跳动的次数增多，对心脏的锻炼起到了至关作用，并且可以增强人体的抵抗能力，使人们的新陈代谢能力加快，同时对肺部的功能也有很大的加强，降低了脂肪的含量，使得想要减肥的人群得到想要的效果。

参考文献：

[1] 谢剑鸣. 游泳训练对运动员身体成分影响探究[J]. 文体用品与科技， 2017（18）：160-161.

[2] 肖丽娜. 上海市青少年游泳运动员身体成分特征的研究[D]. 北京体育大学， 2016.