贾蕙萌 刘万兆 张思雨 李佳乐 陈俊领

摘要：科学的睡眠对高校在校生的身体和学习具有重要影响。本文采用问卷调查方法，对辽宁的五所高校在校生的睡眠质量进行了实证研究。研究发现：有16.2%的学生睡眠时间不足7个小时，23.4%的学生对自己的睡眠表示不满意；超过20%的学生因睡眠质量问题而导致上课注意力不集中；造成睡眠质量差的主要原因在于沉醉于智能手机以及寝室聊天、学习压力等；可以通过午睡、增强自控能力、减轻学习压力等途径，提高睡眠质量。

关键词：睡眠质量；大学生；辽宁高校

中图分类号：G642.0 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2018）19-0075-03

一、引言

睡眠质量的高低对大学生学习状况、身心健康都具有重要影响。世界卫生组织（WHO）研究表明：睡眠问题是一个没有得到充分重视和良好解决的公共卫生问题，全球约有27%的人遭受睡眠疾病的困扰。每年的3月21日被定为“世界睡眠日”，进一步说明国际卫生组织对睡眠问题的重视。随着生活节奏的加快、技术的飞速发展，或者迫于学习压力，抑或趋于对智能手机、电脑的痴迷，熬夜成为高校在校生的普遍现象[1-2]。研究表明，11.4%—48.4%的大学生存在睡眠质量差的问题[3，4]。睡眠质量不仅能够影响第二天的学习效率，也会直接影响个体的身心健康，如导致免疫力降低、抑郁，甚至诱发多种疾病[5]。当前，辽宁高校在校生的睡眠质量究竟如何，睡眠质量对其学习和生活的影响程度怎样，影响睡眠质量的因素又是什么？这些问题一直是辽宁高校校园生活的重点，但是现有研究鲜有针对辽宁高校在校生的实证研究。尤其是在当前互联网、移動互联网高速发展的情境下，准确厘清影响辽宁高校在校生睡眠质量的因素，对高校管理部门加强校园管理具有重要的参考意义。基于此，本文以辽宁5所高校的在校生为研究对象，采用问卷调查方法，系统地阐述了辽宁高校在校生的睡眠质量情况及其影响，同时查明了影响睡眠质量的主要原因。

二、研究对象与方法

1.研究对象。选取东北大学、沈阳农业大学、大连理工大学、大连工业大学、辽宁科技大学等五所高校的本科生为研究对象，采用问卷调查的方法共获得了457份有效问卷。其中：男生217份（占47.5%），女生240份（占52.5%）；样本包含了大一至大四各个年级，大一91份（占19.9%），大二109份（占23.9%），大三168份（占36.8%），大四89份（占19.5%）。同时，样本涉及理、工、经、管等主要专业领域，样本在各专业领域的数量分布见表1所示。调查样本分布广泛，其睡眠情况具有一定的普遍性。

2.研究方法。为了阐明大学生睡眠质量情况以及影响因素，主要采用了问卷调查的方法。从“学生基本情况”、“睡眠质量情况”、“睡眠的影响”、“影响睡眠的因素”等四个层面设计问卷内容。通过进入学生寝室、自习室等途径，采用随机抽样的形式，与被试者交谈获取信息或现场填写调查问卷。在数据收集过程中，尽量营造自然、宽松的交流氛围，如实记录被试者的情况。同时，为了提高每个样本的代表性，同一寝室只调研一位学生。共发放问卷500份，最终得到有效问卷457份，有效率达91.4%。利用SPSS 23.0软件，对数据进行基本统计分析。

三、研究结果

1.睡眠质量情况。对睡眠的科学认识是保证睡眠质量的前提。世界卫生组织（WHO）认为，青年人的睡眠时间应该是7—9小时[6]。457份有效问卷中，401个样本（占87.7%）认为充足的睡眠很重要，420个样本（占91.9%）认为睡眠时间应该是7—9小时。可见大多数学生对睡眠的认知比较科学，只有8.1%的学生对睡眠时间没有科学的认知。但是，实际情况与认知具有一定的差距。有378个样本（占82.7%）每天能够保证睡眠时间为7—9个小时，74个样本（占16.2%）睡眠时间不足7个小时，还有5个样本（占1.1%）超过9个小时。可见，有17.3%的高校在校生睡眠时间并不科学，高于认知不科学学生数量的9.2个百分点，意味着有9.2%的学生虽然知道自己睡眠时间不科学，仍然不能有效调整。晚上入睡的速度和起夜的次数，是考察睡眠质量的重要方面。世界卫生组织（WHO）针对成年人的睡眠提出了三项测量标准，即躺下15分钟即睡着、睡时不被噩梦惊醒和起夜不超过两次，三项同时满足即为睡眠健康[7]。457份有效问卷中，只有104个样本（占22.8%）能够同时达到该三项标准，有170个样本（占37.2%）能够同时达到其中的两项标准，有183个样本（占40.0%）仅能达到其中一个标准。这意味着有77.2%的高校在校生或者存在“躺下15分钟内不能入睡”的问题，或者存在“睡时会被噩梦惊醒”的问题，还或者存在“起夜超过两次”的问题。从睡眠满意度来看，有204个样本（占44.6%）认为自己的睡眠质量很满意或比较满意，有146个样本（占31.9%）表示一般，有107个样本（占23.4%）对自己的睡眠表示比较不满意或很不满意。从早晨起床的精神状态来看，有204个样本（占44.7%）表示早晨精神饱满，有169个样本（占37.0%）表示一般，有84个样本（占18.4%）表示早晨经常精神紊乱、身体疲倦。可见，无论是从睡眠满意度，还是从早晨起床的精神状态来看，都有20%左右的学生深受睡眠质量差的困扰。

2.睡眠对学习和身体的影响。睡眠质量不好会造成第二天身体疲惫和动作不协调，长期睡眠质量不好则会带来注意力不集中、记忆力减退等后果。高校在校生睡眠质量不好，对第二天的学习和身体都会有一定的影响。调查显示，睡眠质量对学生的上午和下午的上课精神状态都具有一定的影响。在上午上课过程中，有188个样本（占41.1%）注意力较好或很好，能够认真学习；有157个样本（占34.4%）表示一般；有112个样本（占24.5%）具有比较强烈或强烈的困倦感，直接影响了学习注意力。在下午上课过程中，有171个样本（占37.4%）表示精神状态比较好或非常好；有179个样本（占39.2%）表示一般；有107个样本（占23.4%）具有比较强烈或强烈的困倦感，严重影响着学习。可见，辽宁高校有24.5%和23.4%的学生，分别在上午和下午上课过程中，精神状态不好，具有明显的困倦，直接导致学习注意力下降。睡眠质量不好虽然令超过1/5的学生精神状态不佳，但是造成身体疾病的比率并不高。在457份有效问卷中，只有8个样本（占1.8%）因睡眠质量差导致头晕目眩、恶心、身体虚弱、四肢无力等问题。其原因可能是该群体正直青壮年，身体素质较好，经常活动、锻炼身体。

3.影响睡眠质量的主要因素。当前的高校在校生多为“95后”学生，他们成长于网络时代，在爱好、人际交往、沟通和消费方式等方面具有一定的特殊性。与以往大学生相比，导致其影响睡眠质量的因素可能不同[3，4]。457份有效问卷中，有159个样本（占34.8%）每晚都沉醉于手机，不能自拔，一直玩到很累、很困为止；有72个样本（占15.8%）认为寝室聊天（非常吵闹）打扰了自己的睡眠；有68个样本（占14.9%）需要经常学习或者干活，认为学习压力大影响了睡眠；有38个样本（占8.3%）每晚痴迷于玩电脑，导致了每晚很晚才睡觉；有22个样本（占4.8%）因为情感（男女）问题；有18个样本（占3.9%）是因为身体原因，入睡困难；有32个样本（占6.8%）是因为琐碎闲事太多；还有23个样本（占5.0%）是因为寝室有同学打鼾、磨牙；另外，还有21个样本（占4.6%）是认为寝室环境差影响了自己睡眠。可见，对智能手机的痴迷成为影响辽宁高校在校生睡眠质量的主要因素，这与黄艳、梁蓓蓓等（2017）学者的研究结果相同。利用智能手机，可以娱乐、聊天、购物、搜索信息，令34.8%的高校在校生为之痴迷，这几乎在所有高校成为了一种普遍现象。另外，寝室聊天、学习压力大是影响睡眠的重要因素。

4.提高睡眠质量的办法。提高睡眠质量，学生自身应该加强重视，同时各高校也逐渐给予了高度关注。午睡是解决夜间睡眠不足的良好解决办法。457份有效问卷中，有257个样本（占56.3%）比较渴望或者非常渴望午睡，有51个样本（占11.2%）对午睡表示一般（可有可无），有66个样本（占14.4%）表示有时候需要午睡，有83个样本（占18.2%）不渴望午睡。可见，午睡已经得到多数学生的渴望，创造良好的午睡环境，是提高学生睡眠质量的有效方法。

针对一些电子产品的吸引，有321个样本（占70.2%）认为应该放下手机和电脑，多做户外运动和有氧运动，进而提高睡眠质量。摆脱电子产品的吸引，成为了解决当前辽宁高校在校生睡眠质量的最有效手段。高校应该加强科学利用电子产品的舆论宣传；学生自身应该树立理想，让自己忙碌起来，增强自身的自觉性和控制能力。有132个样本（占28.9%）认为应该改善住宿条件，确保寝室的温度，营造一个宽敞、舒适的寝室环境。近些年各高校的基础设施都有了很大改善，调研的五所高校宿舍环境并不差。仍然有28.9%的学生对寝室环境不满意，其原因可能是当前学生的需求欲望在提升，不满足于当前的宿舍条件，更倾向于高档公寓式寝室。有115个样本（占25.2%）认为学校应该降低学习压力，增加可自由支配的时间。随着就业压力的增大，高校在校生的压力都比较大。通过提高各科成绩、参加各类证书考试、参与各类活动和比赛等途径，很多学生都在全方位地提升自己，因此压力接踵而来。学校应该积极引导学生，对各类活动合理取舍，提高办事效率，集中时间和精力做最重要、最紧急的事情。

四、结论

本文围绕“睡眠质量现状—产生的影响—影响因素—解决办法”的思路，对辽宁省的东北大学、沈阳农业大学、大连理工大学、大连工业大学、辽宁科技大学等五所高校在校生的睡眠质量进行了调查研究。

研究显示：有16.2%的学生睡眠时间不足7个小时；77.2%的高校在校生没有达到世界卫生组织（WHO）关于健康睡眠的标准，或多或少地存在“躺下15分钟内不能入睡、睡时会被噩梦惊醒、起夜超过两次”等问题；有18.4%的学生早晨的精神狀态不佳，23.4%的学生对自己的睡眠表示比较不满意或很不满意。有24.5%和23.4%的学生，分别在上午和下午上课过程中，因睡眠问题导致学习注意力下降。但是，98.2%的学生的身体状况并未因睡眠问题受到影响。影响学生睡眠质量最主要的原因是沉醉于智能手机，其次是寝室聊天，以及学习压力、电脑、情感问题、身体原因等。学生可以通过午睡的途径，有效解决夜间睡眠不足的问题；同时，学生自身应该增强自控能力，减轻手机依赖症；通过减轻学习压力以及改善住宿条件，在一定程度上也可以提高睡眠质量。

参考文献：

[1]伊丹，温润辰.太原大学生网络成瘾 睡眠质量现况及其关系分析[J].山西医药杂志，2018，47（01）：34-36.

[2]李丽，梅松丽，牛志民.大学生智能手机成瘾及负性情绪对睡眠质量影响[J].中国公共卫生，2016，32（05）：646-649.

[3]黄艳，梁蓓蓓，汪婷婷，唐小丽.医学专科院校学生睡眠质量调查与影响因素分析[J].泰山医学院学报，2017，38（12）：1334-1336.

[4]苑远.某高校大学生睡眠质量及其影响因素调查研究[J].吉林医药学院学报，2016，37（02）：90-92.

[5]黄建双.我国大学生睡眠状况及其影响因素研究进展[J].中国学校卫生，2017，38（08）：1273-1276.

[6]Bonnet MH，ArandDL.Metabolic rate and the restorative function of sleep[ J].Physiolbehav，1996，59（4-5）：777-782.

[7]Hannah G，Lund B A，Brian D R，etal.Sleep patterns and predictors of disturbed sleep in a large population of college students[J].J Adoles Health，2010，46（2）：124-132.