◎文/周俊波（南京市中西医结合医院口腔科副主任医师）

为大家推荐两种“舌功”，特别适合脾胃虚弱的人。

赤龙搅海 将舌头在口中上下、左右依次轻轻地搅动各9次，促进唾液产生，再将唾液鼓漱十余下，分三口慢慢咽下。

鼓漱华池 舌头在舌根的带动下前后活动36次。当唾液充满全口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此谓“玉液还丹”，可促进脾胃运化。