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清静养生益长寿

2018-07-12冯恩昌

长寿 2018年5期
关键词:延年益寿书斋闲暇

文冯恩昌

老年养生,我认为既要动又要静,“动中有静,静中有动”是最佳养生方式。年纪大了,身体的器官都有点儿老化,不适于做剧烈的运动,很重要的是采取休闲方式慢慢进行调养,故清静养生更有利于延年益寿。经与同龄老年人交谈,加上自己的养生体会,我总结出以下八点清静养生的方式。

1.静养。在这里,指的是养花、养鸟、养心爱的宠物。建一个小花园,一年四季悠闲自在地栽花种草,浇水、剪枝、施肥,做些轻微的劳动;如果再养上两只画眉或其他小鸟,边干活儿边听鸟叫,心里会更加舒畅。

2.静读。读书也是养生,静下心来,读自己喜欢的书籍和报刊,了解历史和社会,品味故事和情趣,开阔胸怀和视野,情绪伴着美文飞跃,喜悦之心随着故事情节激荡,就这样养成读书看报的习惯,繁博的知识丰富自己的头脑,心神安定,身体自然少生疾病。

3.静饮。闲暇时坐下来,喝点绿茶,既能提神解乏,还有健身防癌作用。当然其他有益身心的茶叶、各种滋补汤类,也可以适当饮一些。在饮茶时要选择好的环境,例如在清雅静谧的客厅、院中的凉棚下、花园中的亭榭里均可。

4.静写。在清雅幽静的书斋里,默默地写作,写小说、散文或诗歌,熟悉哪种题材就写哪种,如流水般地倾泻,累了在书斋里悠闲地走一走,松口气,歇一歇,然后再挥笔耕耘一番。写作成了习惯,就会由苦事变乐事。静居书斋,练习书法、绘画,与写作有同样的快乐之感。

5.静思。不是闭门思过,而是静心想事。把近期遇到的事,想不开的事,家庭内部的事,惹人生气的事,受难为的事,一件件、一桩桩,在脑海里思索、疏理、分析,慢慢得出正确的结论,把心中的悬念消除,身上的压力卸掉,纠缠的疙瘩解开,积蓄的闷气赶跑,人就会舒心开朗起来。

6.静睡。睡眠占了人生的三分之一,是养生的基础、健康的保证。睡眠需要安静的环境,室内清洁,空气流通新鲜,床铺舒适,没有任何噪音的干扰。这样才能睡得熟,睡得香,醒后精神饱满,身上没有疲乏感。

7.静玩。老人可玩儿的事情很多,收藏奇石、报刊、烟标、古董、茶盒等等,是丰富多彩的,要在玩儿中修身养性、陶冶情操,使晚年生活更加美好。

8.静赏。就是经常赏花、赏石、赏画,把自己的思想境界变得时尚、高雅。赏花的艳丽、俏姿,花蝴蝶绕花的舞蹈,全神贯注地赏,心中也就似有花儿绽放一样舒坦。到奇石斋馆、奇石市场,赏产自天南海北的精妙奇石,会大开眼界,自然会吟出一两首诗来,与石上图案相配。在家中室内挂几幅名人字画,闲暇时就观赏一番,不知不觉就会进入画中的美好意境,让人有着超凡脱俗的感觉,在潜移默化中陶冶了情操,自然使人延年益寿。

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