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你与“学霸”之间就差一个字:练

2018-06-14Anonymous

意林绘阅读 2018年5期
关键词:霍根挥杆富兰克林

Anonymous

阅读分享:文章通过多个例子,说明“刻意练习”对于目标完成的重要性,而在刻意练习的过程中,必须要保持专注和不断的努力,最后指出有效的反馈是指导下一步练习的方向盘。实际上,这样的“刻意练习”同样可以运用到我们的学习上来,当我们在学习中遇到不懂的题目时,我们要学会分解知识点,找出自己的不足,然后针对薄弱的知识点进行大量有效的练习,在练习过程中可以自己安排测试,作为反馈掌握情况的手段。(特约教师:福建省漳州市长泰二中 张文惠)

本·霍根被认为是20世纪最伟大的高尔夫球运动员之一。他通过孜孜不倦地反复练习而取得了了不起的成就。但对霍根来说,每一次练习都有其目的。传闻他花费了几年时间来分解高尔夫挥杆的每个阶段,并针对每一个阶段尝试新的方法。他会仔细地研究每个球场,然后用树和沙坑作为参照,知道自己每一杆的距离。其研究结果近乎完美。他拥有高尔夫球史上最精准的挥杆。他精准细致得像一名外科医生,而不是高尔夫球手。霍根一生夺得9次世界大赛冠军。在他巅峰时期,其他高尔夫球手将他非凡的成就归功于“霍根的秘诀”。而今天,专家们对他那严谨的练习风格有一个新的术语:刻意练习。

练习,怎么刻意

刻意练习指的是一种有目的、有系统的特殊类型的练习。常规练习通常是盲目地重复,而刻意练习需要集中注意力,以提高能力为具體目标进行。当霍根仔细调整自己挥杆的每一个动作时,他都在刻意练习,在精细微调自己的技术。

刻意练习最大的挑战是保持专注。练习初期,定下目标并专注于目标是最重要的。因为人类大脑的自然倾向是将重复行为转化为无意识行为。例如,当你第一次学绑鞋带时,你必须仔细思考整个过程,在经过多次的重复后,你的大脑无须思考就可以执行了。我们越是重复某个行为,它就越有可能变成无意识行为。无意识行为乃刻意练习之大敌。很多时候,我们获得了经验就会认为自己会变得越来越好。而实际上,我们是在加强我们当前的习惯,而不是改善它们。

哪来的天才

《哪来的天才》是一本关于刻意练习的书。谈到本杰明·富兰克林利用刻意练习提高自己的写作技巧。

富兰克林十几岁的时候,父亲批评他的写作能力。他发誓要提高自己的写作能力。首先,他找来了当时一些著名作家写的刊物细读,并写下读书笔记。接下来,他用自己的语言重写每篇文章,并与原版进行比较。最后,富兰克林意识到是自己并不丰富的词汇量阻碍了他更好地写作,因此他把注意力重点集中在这一部分。

刻意练习通常遵循相同的模式:将整个过程分解成多个部分,然后找到你的弱点,并针对每一个部分做出改善,最后将你所学的纳入整体中。

练习的反馈很重要

刻意练习与普通练习之间最大的区别在于:反馈。无论是本·霍根,还是富兰克林,掌握刻意练习的人都会在练习中持续获得有效的反馈。

获得反馈的方法很多,下面列举两个。第一个有效的反馈系统是测量。测量我们想要改进或提升的事情。我们阅读书籍的页数,做俯卧撑的次数……只有通过测量我们才有证据表明自己有没有变得更好。

第二个系统是辅导。辅导员对持续的刻意练习是至关重要的。一些情况下,执行任务的同时还要测量进展,一个好的老师可以跟踪你的练习进展,并找到改进的方法。

刻意练习从来不是舒服的练习方式。如果你能设法保持专注和努力,那么刻意练习会给你带来意想不到的效果。

王传生摘自《科学大众(中学)》

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