刘湘怡

在日常生活中，鼻塞问题时常困扰着我们，它不仅影响嗅觉、味觉，还影响说话、睡眠质量，更不用提顺畅地呼吸了。下面就让我们来学习几个小妙招，无须用药，也可以摆脱鼻塞困扰。

妙招一：洗个热水澡

热水淋浴产生的蒸汽可以帮助稀释鼻腔中的黏液，缓解鼻窦炎症。虽然效果不会持续一整天，但是至少能让我们享受到一两个小时的顺畅呼吸。

妙招二：使用加湿器

加湿器释放的蒸汽可以帮助鼻塞患者缓解鼻塞。因为加湿会使房间内的湿度缓慢增加，有助于顺畅呼吸。

妙招三：使用盐水鼻腔喷雾剂

鼻腔中增加的水分可以帮助缓解鼻塞，盐水鼻腔喷雾不仅可以帮助稀释鼻腔中的黏液并缓解炎症，还可以将鼻窦中多余的分泌物冲洗出来。

妙招四：使用洗鼻壶

另一种清洗鼻窦的方法是使用洗鼻壶。这类装置旨在帮助清除鼻腔中的黏液。通常情况下，使用方法是将喷嘴端放在一个鼻孔中，并倾斜头部，直到壶内的蒸馏水流入鼻子再从鼻孔排出来。

妙招五：热敷

用温暖、湿润的毛巾敷额头有助于缓解鼻塞。

妙招六：经常补水

当鼻子感到不适时，补充水分很重要。喝大量的水可以帮助缓解鼻窦充血。多喝温水可缓解鼻窦压力，并舒缓喉咙疼痛。

妙招七：喝薄荷茶

喝薄荷茶可缓解鼻窦压力并使鼻腔黏液稀释利于排出，且薄荷茶中的薄荷醇可以缓解鼻塞。

妙招八：给食物添加一些香料

将辣椒、大蒜和姜等添加到食物中，可以缓解鼻窦炎症和稀释黏液，有助于清理鼻窦。但不要在菜肴中添加太多的香料，否则会刺激而流涕不止。

妙招九：做面部按摩

增加鼻窦内和鼻窦附近的血液循环有助于缓解鼻窦疼痛。可用食指按压鼻腔的外缘，保持几秒钟，或尝试使用穴位按压法来缓解鼻塞。