刘瑞燕

摘要：在偏远、落后的农村，因长期以来受应试教育模式的影响，中小学生的心理健康问题却日益凸显了出来。特别是初三学生，随着中考的临近，心理负荷与日俱增。多数初三学生正生活在阴影笼罩之下，心理处于亚健康状态。心理健康状况直接影响工作学习的过程和效率，它对工作学习行为起到定向、调节、激励、坚持、强化等功能，工作学习的过程和效率反映了心理素质的水平，也是心理健康的一个标志。所以说，只有解决了初三学生的心理问题，才能真正提高毕业班的教育教学质量。

关键词：农村中学；初三学生；临考焦虑；调整对策

中图分类号：G633.98 文献标识码：B文章编号：1672-1578（2018）12-0226-03

在人类进入新纪元的今天，孩子的健康成长日益成为学校、家庭和社会关注的焦点。可是在社会急剧变革，越来越趋于多元化的今天，中小学生的心理健康问题却日益凸显了出来。尤其在偏远、落后的农村，因长期以来受应试教育模式的影响，学校教育中仍存在着"重智育而轻心理健康教育"，"重分数而轻学生的个性品质完善"等现象，学生的心理健康未受到足够的重视。学生心理健康教育的师资力量缺乏，方法单一；教师，家长的教育观念存在偏差，心理健康意识淡薄等等，都导致农村的孩子在心理健康方面存在很多问题。特别是初三学生，随着中考的临近，心理负荷与日俱增。多数初三学生正生活在阴影笼罩之下，心理处于亚健康状态。 频繁的考试、考核；高强度的学习任务；满负荷的课余安排等都会造成学生精神紧张，心情压抑。面对这些，很多学生会感到焦虑不安，忧虑重重，严重的甚至还出现头痛、失眠。用心理学来分析，这就是所谓的考试焦虑综合症。

美国学者弗兰德森曾經指出：心理健康状况直接影响工作学习的过程和效率，它对工作学习行为起到定向、调节、激励、坚持、强化等功能，工作学习的过程和效率反映了心理素质的水平，也是心理健康的一个标志。所以说，只有解决了初三学生的心理问题，才能真正提高毕业班的教育教学质量。

经调查发现，产生焦虑的原因主要有以下几个方面：

1.认知错误：把毕业升学考试错误地认为是人生中的决定因素，这次考试不考好的话，人生的前途就很渺茫，而这种认知错误不仅对学生在考试中影响巨大，产生焦虑情绪，而且在考试后对于成绩不理想的学生打击相当大。

2.缺乏自信：总觉得自己这也不行，那也不行。学生在复习阶段有这样的情况：不管翻开哪本书，总想把这本书上的内容再看一遍，不看有一种不踏实的感觉，而实际上许多内容自己已经很熟悉了，这其实是对自己缺乏自信而影响备考情绪。

3.复习不充分：有些学生平时学习不是很刻苦，每个知识环节之间也没有进行很好的梳理，复习时又没有认真地巩固基础知识，课堂上做一些基础训练时其他同学都很快，但发现自己完成速度很慢，造成了情绪上的焦虑。

4.目标过高：没有根据自己学习实际，盲目制定考试目标，适度的目标对学习有促进作用，正如维果斯基的"最近发展区"理论，只有在通过一定的努力有希望实现的目标才是适合的，太高的目标，要么早早地放弃，要么时常处于过分焦虑的情绪状态。

5.失败的经历：以往失败考试的阴影，特别是中考前的几次模拟考试成绩如果不理想，而有些又恰恰是由于考试时的焦虑情绪导致的，所有这些都会成为复习和考试焦虑情绪的诱导因素。

针对以上学生产生焦虑的原因，结合我的工作实践，以下谈谈我的一些调整对策：

1.正确认知

古人说得好："欲治其疾，先治其心。"如果心能正，则"正则静，静则清明"。所谓"正心"就是要端正我们对事物的认知。人的一生是很漫长的，每个人最终的发展如何，谁也无法预测。学习过程中的一两次考试并不能完全决定一个人的命运，哪怕是中考、高考。社会上许多成功人士并不是单凭着中考、高考的成功换来的，应该说选拔性考试确实让大家在不同的平台上前进，但条条马路通罗马，不同的平台都有通往成功的路。

如我班的刘海霞她学习很刻苦，家里却非常困难，爸爸已是60多岁，妈妈是个残疾人，家里还有一个读小学的弟弟。她是个非常懂事的孩子，所以一直以来，她的成绩都非常优秀，每次考试都在年级的前五名。但是，在总复习阶段，我发现她上课总是闷闷不乐，满怀心事的样子。于是，我找到她了解具体情况。原来是因为家里困难，根本无法供她上高中，更别说是以后的大学了。她边向我诉说边流下了伤心的眼泪。原来她是因为这个原因，于是我安慰她说："家里的境况，你现在是无法改变，但是你老是这样想，也是于事无补的。既然是这样，我们不妨不考虑能否读高中上大学，而是开心地全身心地投入到学习中去，以最佳的状态迎考，考出你最好的水平，到时你能不能读高中，那是另外一回事了。至少你努力了，无愧于你自己甚至家人。况且现在南宁有所华侨学校，它有很多优惠政策，可以为你们这些品学兼优的贫困学生就读。到时，老师会和校领导去帮你争取名额，那样的话，你就有机会读高中上大学了。但是你整天胡思乱想的话，只会影响你的备考情绪，那就什么机会都没有了，更加愧对你父母了。"经过一番谈话，刘海霞重新调整了心态，以积极的心态投入到紧张的学习中。经过她的努力，在2011年中考中，她获得了全县前100名的好成绩。同时，学校也为她争取到了到南宁华侨学校就读的机会，并在2011年九月刘海霞满怀高兴地到该校就读。

2.调整注意焦点

一个人的注意焦点越放在终极目标上，越不容易做好，这在心理学上叫做"颤抖现象"。如一个人越专注于想一下子成功穿缝衣针引线，手颤抖得越厉害。学生在考试前总把自己注意的焦点放在如何获取考试好成绩上，有些学生总把自己思想集中在自己会不会失败，失败后又如何如何的想象当中，越想越担心，越想越无法安心，从而影响了自己正常水平的发挥。我们应该引导学生找出自己的优势所在，并把自己的优势转化为前进的动力，一心一意做好眼前的事情。我们可以学学"瓦伦达心态"：瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其危险可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说："我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，一心一意地走好钢索，不管得失。"对于每一名参加中考的学生来说，谁都希望获得成功，但是要想发挥出自己的最高水平就应该具有"瓦伦达心态"，先不要考虑中考成败的结果。如果过分关注于成功、荣誉，沉醉于对胜利、成功的向往和喜悦，会分散对考试的关注，往往影响到正常水平的发挥。中考的竞争是残酷的，有竞争必然会有失败，如果对考试失败过分地考虑，其结果可能真的会造成失败。专注眼前事，才能调动全部的能量应对中考。

如梁兰清同学，她在初一时不在我的班级，且基础不是很好，在初二上学期就调到我班来学习。自从她到我班后，我发现她是一位非常刻苦的学生。经过她的努力，她的学习就开始不断地进步了。但是，在第一次模拟考时，她的成绩不是很理想，排在班级的35名。对此，她感到非常恐慌。有一天，下午放学时，她找到我，向我诉说："老师，我爸爸十分想让我上高中考大学，因为我家里，就我的成绩还说得过去。可是，以我这样的成绩，我恐怕要辜负我爸爸对我的期望了。而且我之前可是连初中都考不上，况且现在是考高中，那么多人竞争。"我听了她的话，就安慰她说："一两次的考试，说明不了什么，况且，这两年来，经过你的努力，你的成绩一直都在进步。首先，你应该相信你自己；其次，你不要每天都想着你要考上高中这件事。对于你目前的情况，你要考个高中是件轻而易举的事。你不要过分地去考虑现在的一两次模拟考试的成败，因为现在考的题目有可能是你还没有复习到的知识。你现在只需要像以前那样专心地做好眼前的每一件事，那样你的复习就会越来越充分，你在中考中就会得到成功。"此后，梁兰清在后面的第五第六次模拟考中都排在年级的前60名，而且她对中考也充满信心。最后，她以总评A+的好成绩被苍梧中学以公费生名额录取了。

3.自我暗示

积极地自我暗示对改善焦虑情绪有重要作用，我们鼓励学生在考试前一个星期每天起床前给自己打气："我能行，我一定行。"每天面对镜子给自己一个微笑，并再重复"我能行，我一定行。"考试中遇到难题可以这样安慰自己："我复习得已经很到位，我觉得难的题目对其他同学来说也肯定是难的。"用这样的方法来积极地暗示自己不要着急，更不要灰心。我们也可以学学积极自我暗示的"阿里心态"：据说美国前"世界拳王"阿里，每逢参加重大的拳击比赛时，总要乘坐敞篷汽车招摇过市，一路上高呼口号："我是拳王，阿里必胜。"这样虚张声势固然令人好笑，但其先声夺人的"精神胜利法"却能压倒对手，同时给自己的积极心理暗示也往往能收到奇效。所以，考生在考试前几天要做一些积极的自我暗示，对自己说"我能行"、"我都准备好了"、"我有很多优势"等类似的话。但要注意也不能太多，因为人的心理有一種"饱和"的趋势，任何性质的刺激如果过多，都起不到它真正的作用，有时还会造成不必要的紧张和焦虑。

袁敏怡、魏炎兰、陈初泽、黄江尧、关启仕、全德胜、卢紫容、陀伟娟、林晓芳、李明军、等十位同学基础很薄弱。关启仕、全德胜、陀伟娟是偏科现象，关启仕、全德胜英语都是30多一点，理科就比较好，而陀伟娟则是数学40多分，文科还算可以。尽管如此，他们在模拟考中都是处于比较落后，所以他们对自己几乎是没有信心，其中魏炎兰、陈初泽都没有勇气去参加中考了。我针对他们的具体情况作了大致的了解，魏炎兰、陈初泽、黄江尧、袁敏怡、卢紫容基础更差，但是他们在美术方面有点特长。有了粗略的了解，我把他们找来详细分析了各自的情况，并且分析了当前中考的易难比例状况。中考卷容易的占百分之七十，中等的占百分之二十，难的占百分之十。所以我就让他们把目标锁在这百分之七十容易的部分上，争取把这部分内容都拿到手，那么中考就大大有把握了。同时我鼓励他们要对自己有信心。不妨你每天起床时都对自己说一句：我能行！一定行！并且付诸行动，每天都坚持做一些基础的、中等难的题目，这样在中考前就已经做好充分的准备，在中考考场上就可以做到有的放矢了。中考对我们每个人来说都是做加法算式题：信心+做题=成功。我相信，只要学生们对自己有信心，调整好心态然后有目标性地努力做题，中考对他们来说应该不成问题。"你们有没有信心？"他们都大声对我说："有！"此后，他们又信心满满地努力去完成这个加法算式。在最后中考成绩出来时，他们这这十位偏科生，除了林晓芳、李明军没有考上外，其余的都考上了高中，其中关启仕、全德胜、陈初泽发挥得比较好，考上了一高的公费生。

4.宣泄倾诉

如果自己感到实在无法排解心中的郁闷，特别是在复习阶段，可以找几个要好的同学或父母或老师，向他们倾诉自己学习中的困惑和难以排解的焦虑情绪，"只要你尽量表达出来，不要企求倾听者给予你什么指导，关键是你通过讲述来释放心中的压抑，但又不能太依赖倾听者，过分的依赖不利于情绪的改善，因为情绪的调整必须要落实到自己的日常学习生活中。"

在初三时，我接到一位较特殊的插班生王芳，这是一位曾经在期考时获全年级第一的学生，后来在初二时由于精神过于紧张而被诊断为轻微的精神分裂症，所以被迫休学了一年。如今，精神状态已有好转，就又来校就读。在学习生活过程中，王芳都多与同学交流，但在我的观察中，她心里依然存在着自卑感。在平时，我从班干那里了解到王芳的另外一些情况，得知她是一位单亲的孩子，家里比较困难。这时，我猛然醒悟她的自卑感源于哪里了。了解她的基本情况后，我私下也多次找她谈心，打消她的所有心理负担，她的学习也有很大的进步。但是，在学习氛围最紧张的初三总复习阶段，我发现王芳同学的状态有点不佳，经常一副忧伤的面容，一个星期内隔三差五地请了三天假，就算是在校上课，也是心不在焉，一脸的忧郁。我心里正寻思着星期三上晚自习时与她聊聊，可还没等我上晚自习，王芳竟亲自来到我的宿舍找我了，"老师，我很烦，我可以与你聊聊吗？"我看到她说话时眼睛还含着泪花，急忙放下手中的活，问："怎么啦？有什么不开心的？"王芳伤心地说："老师，我生活在单亲家庭里，可我的亲生父母都在我的身边。我实际上是婶婶领养了我，可他们现在经常为了我的事而争吵。现在的养母很唠叨。我星期天一回家她就说这说那，就连哪天用了多少钱，买了什么东西，这些琐事都要告诉她。而且近段时间还经常当着我的面说养亏了我，要我到原来的家里去。老师，你说我该怎么办呀？"说完就嚎啕大哭起来。我轻轻地拍了拍她的肩膀，安慰她说："其实你很幸福，你有两个妈妈在身边，他们为了你而争吵，实际上是对你太在乎了。但是，这些都是大人的事，让大人她们自己去解决，我们做子女的也帮不上忙，是不是？你说你一回到家，你妈就对你说这说那，说明那你在你妈的心目中是非常重要的。她一个人在家，也是很孤独的。你一回到家，她就有了倾诉的对象，对于她说的话，你不要太当真。你仔细想想，你的妈妈是不是对你很好。"这时，王芳破涕为笑："是的，她们都对我很好，看来是我想多了。"经过这一次后，王芳卸下心中的包袱，以轻松状态迎接中考，并在中考中取得了总评A+的好成绩。

5.在学校开设"二线一室"

由于现阶段我国农村经济发展水平较低、社会保障不健全等客观因素存在，加上长期缺少父母关爱及有效的教育、引导和管理，留守学生往往在心理上产生一定时期的不适应感，严重的则会导致心理畸形发展，在行为上表现出各异的失范和越轨现象，出现了一系列"留守学生综合症"。 在学校开设"二线一室"即 ：开通"亲情热线"，让外出务工家长定期与子女通电话；开通"班主任热线"，让外出务工家长可随时与班主任取得联系；设立"心理健康咨询室"，安排有经验的教师担任心理医生，及时帮助"留守学生"解决心理上的困惑。

在工作实践中，我运用了以上的方法，取得比较显著效果。在2011年的中考中，我的班级68人就考上县重点高中了58人，其中公费生就有50人，我被学校评为中考名师。

我们现在培养的初中毕业生是为本世纪国家和民族发展服务的，只有重视对毕业生的心理健康教育，提高他们的心理承受能力，才能为社会培养心理健康，适应良好的有用人才。这个实践是任重而道远的，实践过程中又有着诸多的变化因素，这就需要我们的教师善于总结实践经验，又要学会具体问题具体分析，以学生的身心健康为出发点，制定切实可行的调整政策，让初三毕业生以良好的心态走进考场，迎接挑战。

参考文献：

[1] 辛勤，郝朴宁主编.《孟国泰教育思想言论选》，长征出版社，2007年7月第一版.

[2] 潘洪亮，董安君，杨丙魁主编.《情境 教育 启迪——教育学教学例话集锦》，大象出版社，1999年8月第一版.

[3] 鞠文灿主编.《未成年人思想道德建设新问题与对策》，东北师范大学出版社，2005年6月第一版.

[4] 李鸥，王重高主编.《专业技术人员素质读本》，中国人事出版社，2005年4月第一版.

[5] 《云南教育》，2006年4月下旬第12期.

[6] 《教师教育研究》，2010年8月.