程建兰

因为滑雪而受伤乃至死亡的案例，最令人印象深刻的無疑是F1职业赛车手传奇、人称“车王”的迈克尔·舒马赫滑雪受伤了。作为国际汽联历史上最成功、最富有传奇色彩的人物，舒马赫于2013年在法国度假滑雪时不幸受伤，至今仍处于昏迷状态。舒马赫受伤事件又一次将滑雪的危险性展示在公众面前，也让很多人对滑雪的安全问题加深了顾虑。

滑雪危险吗？数据说话

滑雪到底危不危险？滑雪到底有多危险？让我们拒绝印象流，用数据说话。美国国家滑雪场协会（National Ski Areas Association，下简称NSAA）致力于提高在全美国范围内的滑雪安全性，确保滑雪者的人身安全。

从上世纪中期，NSAA对美国每一个雪季发生的事故都进行了详细记录，并据此制定和修改行业规范，可以说是滑雪类意外事故的数据大全了。根据NSAA的统计数据，全美2015—2016雪季总共有39名滑雪者在从事滑雪运动时身亡，大致符合10年统计的平均值。这一统计数据是从全年总共约5300万滑雪人次中得来的，也就是平均每一百五十万次滑行会出现一次致命的事故，即0.67次/百万人次滑行。

现代大型商业航班已经被公认为是最安全的出行方式之一。根据国际航空运输协会的统计，2014年全球总共发生了12起重大航空事故，死亡人数761人。2014年全球总共飞行了大约3000万次航班，转换成概率为0.26人/百万次飞行。而机动车死亡事故率则比飞机略高，约为1.14人/百万次，比滑雪还要高。从上面的数据我们大致可以得出结论，滑雪其实是非常安全的一项运动，发生危险的概率比每天乘坐公交车还要低，尤其还要考虑到滑雪是一个在露天、高山、低温、高速进行的高强度体育运动。

那为什么感觉滑雪很危险呢？主要有两个原因。第一个是幸存者偏差（Survivorship bias）。没有媒体会特别关注一趟（或者100万趟）正常安全的滑行，但是一旦出事故则很容易通过各种消息源变成热点事件，加上部分媒体为了吸引注意力用词夸张，很容易营造出滑雪是个“硝烟滚滚、血肉横飞运动”的感觉。

第二个是，滑雪在中国还是较为陌生的一项运动，人对未知陌生的事情总是恐惧的。对于很多没接触过滑雪的人来说，担心滑雪的安全性就显得十分合理了。

怎么管控滑雪风险？

虽然算不上危险运动，但滑雪还是有风险的。有效的风险管控能最大限度地减少危险情况的发生。基本原则就是“循序渐进，量力而行”，要减少不必要的风险暴露。首先，我们可以通过采用安全措施，学习处置技巧，将可能的风险降到最低。

其次要端正学习滑雪的态度，遵循“循序渐进，量力而行”的原则。滑雪运动中很多技术之间是承接关系，学习时一定要遵循规律，不能随心所欲地跳跃式学习，基础不牢不仅影响进度，还会增加受伤的可能。

要学会正确地评估自己的滑雪水平。很多滑雪爱好者常常以“能下××等级的滑道”作为评估自己水平的标准，但以滑道为标准其实没有代表性。从高级道一路顺畅地滑下来和一路磕磕绊绊地滑下来，甚至一路滚下来都能叫下高级道，但差别是显而易见的。大家在评估水平时也要多从技术的角度考虑，不要盲目追求滑道的等级。

正确摔倒姿势你会吗？

说到安全防护，大家第一时间都会想到：戴护具！是的，戴护具是最直接的安全措施。根据研究显示，佩戴头盔能降低30%～50%的头部受伤概率，对避免脑震荡和颅内骨折有巨大的保护功效，并几乎完全消除了头皮撕裂的风险性。但佩戴头盔不意味着滑雪者可以更加冒险的滑行。研究显示，头盔对滑雪者的保护在低速情况下最为显著，对于高速事故带来的致命伤很多时候效果有限。

安全意识能让我们主动避免危险的发生。必须再次强调循序渐进，量力而行。对于新手来说，要先在平地或新手区把最基本的转弯和刹车技术学会了再上滑道。不要相信有些人说的“从高级道上滚下来就学会滑雪了。”这样做有一定概率会直接滚进医院，还有很大概率今后再也不想碰滑雪这项运动了。

初次滑雪时，不要怕摔倒，但要会正确地摔倒。倒地时最重要的原则是：要把摔倒时的冲击力分散到全身，尽量用身体结实的部位最先接受冲击。建议初次上滑道时，要专门主动模拟摔倒几次，强化正确的动作。遇到紧急情况时，如果条件合适，可以主动提前摔倒，用身体尽量大的区域如后背、身体的整个侧面接受冲击，否则很容易造成手腕和前臂损伤。

提前进行适应性准备活动也很重要。雪季前要进行一些体育活动，着重练习腰腹和大腿的力量以及心肺活力，并且辅助性地加入一些对身体的协调性和平衡能力的训练。通过各种途径了解滑雪的相关知识，包括滑雪器材、滑雪技术以及别人的心得体会。这样滑雪时不至于手足无措，也能避免走弯路。