艾理

世界上最远的距离就是：我在你身边，你却在玩手机。如今电子产品深入生活的各个角落，闲暇时大家经常紧抱电脑、手机，使眼睛长期处于过度疲劳的状态。春节假期临近，有多少低头族把这样的景象搬到了家里呢？有调查数据显示，超过七成的人在春节假期玩手机的时间比平时要多，甚至多过陪家人，玩手机“玩坏”眼睛的事倒可不少见。

眼睛的疲劳你要放在心上

近几年春节放假期间，门诊收治被烟花爆竹炸伤的患者明显减少，而因玩手机玩出眼病来的患者有增无减。武汉的孙女士在去年过年期间要么忙着抢红包，要么忙着打游戏，天天都到晚上12点才睡，结果患上了干眼症。

不少人会认为眼睛累了，只要睡一觉就会好。但是如果我们任由疲劳积攒的话，视神经和睫状体因为没有机会恢复，所以会一味地虚弱下去，导致一系列问题。

眼睛是全身疲劳的发源地。只要眼睛出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲乏无力、失眠、恶心和呕吐等一系列疲劳症状。

眼睛的疲劳度可以通过按压眼球这个方法来检测。用眼过度或眼睛有问题的人的眼球都会发硬。试着闭上眼睛，隔着眼皮用中指轻轻按压整个眼球，注意不要用力按压。处于理想状态的眼球，按下去应该会像大福饼一样柔软且有弹性。若按压眼球的手感比大福饼硬的话，则很有可能是晶状体正在硬化。晶状体一旦开始硬化，患上白内障的概率会随之增高。

除了我们通常提到的闭目休息、远眺、坚持做眼保健操外，用手热敷眼部也可以缓解眼睛疲劳。

摩擦双手直至发热，然后闭上双眼，用手掌轻轻盖住眼圈，深深地呼吸。每天这样做20分钟，有助于缓解眼睛疲劳。

危险的信号你可能察觉不到

自律神经是“人体生命维持装置”。人体若有哪个部位出现问题，大脑肯定会提前发出危险信号。如视力在降低之前，眼睛会变得容易疲劳，甚至难以睁开。可自律神经若失去平衡，身体对不适的感觉会变得迟钝，人就无法察觉到这些危险信号。

曾有一位消防员董先生找到眼科医生，说最近视力不断下降，甚至还影响到了工作。消防员与危险为伍，稍不注意就会受伤，而且消防员晚上也不敢深睡，因为随时都有可能被叫起来工作。长此以往，董先生的自律神经出现了紊乱。

医生介绍，若有以下行为或症状，则说明自律神经严重紊乱：

1.连续数小时使用电脑。一般来说，盯着电脑屏幕看30分钟，眼睛就会感觉到疲劳。不经过一段时间的休息还能长时间继续盯着屏幕看，则说明你的自律神经已经相当麻木。

2.没有感情起伏。“与朋友、亲人之间的话题越来越少，说话往往敷衍了事，人和人之间的感情日趋冷漠。”“最近都没什么值得高兴的事。”

3.明明不记得有碰撞，身上却出现了不少瘀青。自律神经失衡过于严重时，人就会感觉不到疼痛。自己或许会觉得“反正不疼，应该没事”，但身体其实已经快要发出悲鸣了。

内脏的运作受制于自律神经，若通过外部刺激激活了内脏，就能反过来影响自律神经。自律神经的状态变好，血液循环也会有所改善，眼睛也能得到充足的氧气，从而让双眼炯炯有神。

医生强调，好好摄取营养也很重要，因为视力问题的患者中有三成患者的病因是营养不均衡。要想让眼睛好，我们就必须按时就餐，均衡地进食米、肉、鱼和蔬菜。

另外，医生还向董先生推荐了一种锻炼法—— 原地弹跳。

原地弹跳只要离地数厘米高就足够了，因此，做此项运动时我们不用担心声音或震动会影响到周围的人。

此动作看似简单，其实身体要承受相当于自身体重6倍的负担，所以短时间内就能起到较为显著的运动效果。原地弹跳时每次跳50～100个，可以分早、中、晚3个时间段来跳，争取一天跳够500次。

一个月后，董先生的自律神经恢复平衡，视力也开始慢慢恢复。

眼睛的“小动作”你知道多少

65岁的王大爷突然出现斜眼，看东西时重影。王大爷在家人的陪伴下，匆匆来到医院就诊。一检查，原来是眼睛的外展神经受到了损伤。

眼球运动时，动眼神经控制眼球向上、向下和向鼻侧转动，唯独眼球向外转是由外直肌控制，而外直肌则由外展神经支配。一旦外展神经颅内通路上的微循环有障碍，如出现微小的栓塞、局部出血等，外展神经就会因为损伤而出现不完全性的麻痹或者完全性的麻痹，发生眼球内斜视。

眼睛突然出现内斜视，除了影响人的外观外，还会给患者的生活带来很多麻烦，比如导致看东西时出现重影，下楼的时候楼梯层层叠叠挤在一起，非常容易因踏空而摔倒。

医生告诉王大爷，最好的临时解决办法就是捂着一只眼睛，用另外一只眼睛看东西，借此来消除重影。

医生除了给王大爷开营养神经和治疗、改善微循环的药物之外，还要求王大爷积极进行眼球运动功能的训练。经过半年的持续治疗，王大爷的眼睛终于恢复了健康。

除了斜眼，眼睛还有其他不少“小动作”：

眼球突出，俗称死鱼眼或四白眼。最可能的就是与甲状腺相关的疾病导致的眼球突出，即甲亢性突眼，这也是成年人最常见的眼球突出。

眼睑闭合不全。如果闭眼睛的时候上下眼睑不能完全闭合，就称之为眼睑闭合不全，也称兔眼。出现眼睑闭合不全最主要的原因是面神经麻痹，就是我们熟悉的面癱。

上眼睑下垂。我们要重视机械性上眼睑下垂，如眼眶内部长了包，压迫到了眼部肌肉，从而导致上眼睑下垂。此外，眼型重症肌无力患者也有可能出现上眼睑下垂的情况。

眼部疾病与人体疾病是息息相关的。有些眼部疾病单独治疗怎么也治不好，刨到根儿上是身体其他器官引起了眼部病变。即使自我感觉眼睛没有任何毛病，最好也要定期进行眼科检查。在日常生活中，一旦发现眼睛有“小动作”，应马上到医院进行检查，积极进行治疗。