元秀

有些老年人随着年龄增长，尤其是女性常出现怕冷、腰膝酸痛、尿频及五更泻等症状。现代医学认为，上述症状皆因人体命门之火衰竭所致。专家认为，70%以上进入更年期之后的中老年人命门之火衰弱，需重新烧旺命门之火激发体内热能，可减少老年病，益于养生添寿。

《黄帝内经》曰，人的生命之本是指神阙（肚脐）及两肾处命门，是人生命长寿的至宝。人体分为前后两半，脐就在这条分界上，在这分界线的前部，如果上下对折，神阙穴恰在前折线中点，任脉后折叠中点就是命门穴。男子藏精，女子系胞，其气与肾通是生命之本，是维护生命的门户，故称命门。命门统帅两肾，上通心肺贯入脑髓，命门属火，两肾属水，水为火之源，水火必须相济而不能离。此水火在人身即元阴元阳，或真阴真阳，此即先天之精气。《景岳全书》云：“命门为元气之根，为水火之宅。五臟之阴气，非此不能滋。五脏之阳，非此不能发。”医家张景岳将命门之火比喻天上的太阳，有了它人才会健康生长，反之会百病丛生，寿命不长。李时珍曰：“脐者，人之命蒂也，以其当心肾之中，前直神阙穴后直命门，一点真元，属于命门丹田。”

专家指出，中老年人“命门渐衰”与老年真阳消耗加快有关，同时与长期熬夜，房事不节，缺乏运动，吸烟嗜酒，喜食油腻、甜食等不良生活习惯有关，都会慢慢消耗人体真阳，使之命门火更加衰微。命门火衰除出现怕冷，体温偏低，大便稀薄，小便频数、余沥，严重的还会诱发糖尿病、心脑血管疾病，记忆力减退等疾病。对上述不良症状中老年人要有保护命门之火的意识加以防护，要养成良好的生活规律，调整好情志，少用烟酒，多吃一些温阳散寒的食物，如生姜、韭菜、龙眼肉、红枣、糯米、核桃仁、鸡肉、羊肉、海虾等。为让命门之火保持旺盛，亦可根据自己身体特点采取按摩、敷贴、药浴、食疗等方法进行调理。

擦命门 通络助火

命门穴，为人体长寿大穴，是人体督脉上的要穴，位于后背两肾俞之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。督脉，中医称“阳脉之海”行于背正中，能总督一身之阳经，是人体诸阳经的总汇，与肾脏及脑部关系密切，其功用主要是督率阳气，统摄真气。经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰固肾，延缓衰老，疏通督脉上的气滞点。

锻炼方法有二，其一先用自己手掌擦热，再掌心对擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后两掌搓热捂住两肾，意念守住命门约10分钟即可；其二是采阳消阴法：背对着太阳，意念太阳的光、能、热源源不断地进入命门穴，心意必须内注命门，约15分钟。

敷肚脐 暖脾胃添火

脐部疗法是中医的特色。脐又名“神阙”，中医认为脐能内联十二经脉，五脏六腑，四肢百骸，肚脐是命门之火通于脾胃的关键之处，更与人体生殖系统紧密相连，故肚脐用药，可提升人体阳气，促进腺体内分泌，增强性腺机能。将药物敷贴于脐部激发经络之气补益阳气，疏通气血，可防止脏腑器官早衰。

治慢性前列腺炎：取麝香0.1克，香附9克，乌药6克，元胡6克，小茴香6克，共研末，瓶装备用。以上药末加适量水调匀，敷于肚脐，外用胶布固定48个小时后取下，一周两次，4次为疗程，一般须作3个疗程；如兼有尿频、尿急者，加木通6克，兼有腰膝酸软、失眠多梦、遗精者，加枸杞6克；兼有腰酸膝冷、阳痿、早泄者，加补骨脂6克。

浴涌泉 补肾藏火

肾阳气是命门火充盈的重要来源，肾气足可推动命门之火旺盛，肾为阴中之阴，心为阳中之阳，只有肾水充盈心火旺盛，人体各系统才能得以平稳运行。古语云：“春天足浴升阳固脱，夏天足浴可祛暑热，秋天足浴肺润肠濡，冬天足浴丹田温濡。”“天天洗脚胜吃补药”，若经常刺激该穴位，可有效通畅肾经气血，改善阳气的通行之道，减轻手足冰凉，腰膝酸软等命门火衰症状。

若四肢厥冷：可取生姜、酒精适量，煎水浴足；或洗后擦干用右手把住右脚趾用左手常搓右脚心，前后搓，转圈搓，搓到脚心发热为止，再换手另一侧用同样方法搓。对老年性足部麻木，发冷，水肿，血压高等均有积极作用。

晒午阳 增加火力

祖国医学认为，天人合一的理论，人体命门之火犹如天上的太阳，为人体提供最原始的热力，推动人体的生长发育，有助于防病添寿。

冬季午时（中午11点至下午1点），背对太阳，想象阳光之力由头顶百会穴缓缓灌入人体内，沿脊柱停留于后腰命门处，坚持半个小时即可，日光精华可助命门之火，驱除体内阴翳，达到强身却病，延年益寿之目的。