这里给大家介绍3个养肝小锦囊，适合大家日常调理食用：

1.养肝散

这是我们家传的小秘方，养肝效果相当好。它需要准备的药材是当归、白芍、柴胡、白扁豆。这四种药材，选择等量。

药材准备好之后，把白芍折成小片，当归剪成小片，柴胡放入粉碎机中打成粉，然后将白扁豆、白芍、当归分别打成粉。把这四种粉末用小汤匙混合均匀，用瓶子装好。每晚睡前取粉3克，倒入小碗里，冲点开水送服。如果嫌口感不好，也可以加点蜂蜜调匀了喝，还可以把这几味药材直接煮成水喝。

养肝散有柔肝健脾、行气补血的功效。其中的当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，而白芍具有健脾益气、燥湿利水的功效。柴胡是常用的解表药，有和解表里、疏肝理气、升阳的功效。至于白扁豆，李时珍称它“其性温平，得乎中和，脾之谷也”，健脾胃的功效很好。养肝散特别适合女性日常养肝服用，尤其是30岁以后的女性，不妨准备一些，每天睡前服用一点。

2.菊芹粥

菊芹粥是我父亲沈绍功教授通过多年研究精心配制的。这款养肝药膳很好做，大家平时在家可以尝试。做法：用白菊花15克、连根芹菜30克一起煎水。煎好之后，用这个水和绿豆30克、薏苡仁150克、去皮荸荠20克一起煮粥，煮好以后，一天之内分两次食用。此粥有降压养肝、利湿宁神的功效。特别注意的是，养肝需要忌甜，所以喝粥时不要放糖。

3.四逆散

女性有月经不调、乳房胀痛、痛经等，可以用这个方子，它出自《伤寒杂病论》，需要用到柴胡、炙甘草、枳实、芍药四种药物。具体做法：取柴胡、芍药、枳实、炙甘草各6克，加适量水煎服。一天两次，每次一升温热服用。

中医治疗肝气郁结的常用药物有柴胡、白芍、枳壳、香附、郁金、延胡索、陈皮等，四逆散中的这几味药物，疏肝解郁的效果不错。

这些小验方在临床上很常见，大家日常调理可以尝试，但如果疾病症状已经比较明显，还是要及时就医。