郑少苹

摘要：体育锻炼不仅能够对大学生的身体素质进行提升，同时还能够起到“健心”的作用，对大学生焦虑、抑郁的心理问题进行缓解，为提高大学生心理健康提供实践基础。因此本文便以大学生体育锻炼作为主要叙述内容，对其中抑制焦虑心理内容进行具体分析，以供参考。

关键词：体育锻炼；大学生；焦虑；抑郁；心理影响

中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2018）03-0185-01

心理疾病，在大学生群体中，发病率逐步增高，产生此类心理病状的主要原因为学习压力以及临近毕业的就业压力，对大学生心理造成极大的负担，致使学生出现了焦虑、抑郁的心理问题，心理健康水平呈逐年下降趋势。为了对大学生进行更好的疏导和心理健康教育，高校可以对体育锻炼的作用进行充分利用，将其与心理健康教育方法进行整合，对大学生焦虑、抑郁的心理问题进行缓解，为学生的健康发展奠定坚实基础。下面对体育锻炼对大学生焦虑、抑郁心理的影响进行具体分析。

一、实验研究

（一）研究对象

从某大学中随机抽取180位学生，随机选择其中的90位学生作为观察组，其余90位学生为对照组。研究之前通过方差齐性检验发现观察组与对照组学生无显著性差异，2组样本较为均衡，数据从统计结果分析，不具有意义，具有比较价值。

（二）研究措施

在正式展开研究前，首先需要使用心理症状测量表，对学生的焦虑以及抑郁情况进行测试，对观察组和对照组大学生进行心理测试，获取实验前的两组数据。之后，观察组进行为期3个月、每周2次、每次1h的体育锻炼，体育锻炼过程中，大学生可以根据自己的兴趣和喜好选择体育锻炼方式和项目；对照组大学生则处于常规的自然学习状态，不对其进行有目的、有组织的实验干预，3个月之后，再次通过上述量表对观察组和对照组大学生进行同样的测试。然后根据，体育锻炼前后，两组学生的心理变化状况作为主要的评测依据，对两组学生的差异性进行综合思考并对比，最终得到两组学生的心理变化情况。

（三）实验所需的材料

第一，SAS，也可以被称为焦虑自评量表。表中共有20项，各项均按照1、2、3、4四级评分法对焦虑的主观感受进行评价，此量表具有较好的效度，可以将具有焦虑心理的大学生进行合理性、科学性、准确性的评价，此项测试中，得分在52分以上的学生可以确诊为患有焦虑心理。第二，抑郁自评量表（SDS）。此测量表同样含有20项，各项均按照1、2、3、4四级评分法对抑郁程度进行评价，指数范围处于零点二五和一之间，并且抑郁程度和指数数值大小成正比，SDS评分超过52视为抑郁，量表可以很好的表达抑郁者的心理状态以及表现出的症状，确定学生的抑郁程度。

（四）统计措施以及分析方式

将180例具有抑郁、焦躁心理症状大学生的研究数据输入SPSS软件，进行统计学有效处理，对其中的差值进行处理，通过T检验及方差分析的方法对观察组学生焦虑、抑郁心理情况进行评价分析，并且做好前后测量差值的统计分析工作（P<0.05），差异显著，具有统计学意义。

二、研究结果分析

（一）体育锻炼对大学生的焦虑、抑郁心理影响

从表1中能够发现，SAS和SDS得分差异明显（P<0.05），进而令统计学意义产生，根据研究结果，证明参加体育锻炼的大学生，心理状态明显优于没有经过体育锻炼的学生，所以，可以得出充分的体育锻炼可有有效保护大学生的心理健康，改善心理健康水平。通过实验研究及数据统计发现，体育锻炼可以对大学生焦虑、抑郁的心理状态进行改善，大学生的人际交往能力有所提升，心理指标有所增强，体育锻炼在增强大学生身体素质的同时能够对影响学生的心理问题进行处理，尤其是在焦虑抑郁方面具有较大帮助。

（二）大学生焦虑、抑郁各因子方差结果分析

通过分析表2中2×2（教学方法×测试时间）方差，发现通过参与体育锻炼能够使大学生焦虑、抑郁因子效应出现较大的变化，测量时间方面则对其没有过多影响，教学方法、测试时间的双重作用同样不会对焦虑、抑郁造成较大的影响。由此可见，较其他室内教学和学习活动相比，体育锻炼的活动形式、内容具有较多不同，通过参与体育锻炼可以对大学生苦恼和紧张等情绪进行缓解，减少大学生焦虑和抑郁的负面心理因素，为大学生人格的健全、意志的增强及心理健康水平的提高提供更多支持。

（三）讨论

经过为期3个月的体育锻炼，观察组学生在实验前后的数据产生了较多变化，由此可见体育锻炼对大学生焦虑、抑郁心理方面具有一定的影响，可以在一定程度上改善大学生的焦虑问题，并且对抑郁程度进行降低。究其原因便是因为通过参与体育锻炼可以使大学生大脑和全身血液循环速度有所提升，促进大学生智力发展和创造力的提升，同时可以在一定程度上分散大学生的注意力，让大学生将目光从烦恼上移开，进而摆脱不良心理状态和情绪。从大学生心理障碍治疗及心理健康水平的提升角度看，需要鼓励大学生更多的参与体育锻炼，在增强大学生身体素质的同时，提高大学生的抗压能力和抗挫折能力，对学生进行更好的疏导和心理健康教育。高校在对体育锻炼的方式进行有效利用时，可以对体育锻炼强度、形式以及运动频率等进行合理设计，制定适合大学生的运动处方，为学生焦虑、抑郁等心理问题的预防和缓解提供更多支持，具体实施过程中，高校体育教师需要对更多的体育学、心理学和教育学知识进行掌握和学习，通过有效的整合对体育锻炼进行调整，并且对学生终身体育意识的培养产生更多重视，使其能够进行有意识的自主锻炼，进而对学习生活中的压力和紧张情绪进行缓解，使学生能够适当发泄负面情绪，减少焦虑；通过体育锻炼还可以增进学生之间的交流，减少学生抑郁问题的出现，在提高体育锻炼量的情况下，大学生血清基和多巴胺的分泌有所增加，能够使大学生产生更多自我效能感及成就感，进而导出大学生的正面情感，提高其抵御负面情绪的能力，使大学生的抑郁程度有所削弱。体育锻炼内容和运动类别的差异对大学生抑郁程度的改善具有不同影响，为了充分发挥体育锻炼对大学生焦虑、抑郁心理方面的积极影响，可以对混合项目进行合理的设计和应用，通过宣泄型、对抗型和团队型锻炼项目对大学生进行心理干预，尤其是在激烈的对抗比赛中，大学生需要根据外界变化进行反应，其大脑皮层抑制和兴奋之间的转换极为迅速，進而使大学生神经机能得到改善，神经冲动的灵活性、均衡性以及强度有所提升。而篮球、乒乓球一类的集体性及趣味性体育锻炼可以对大学生焦虑的问题进行有效缓解，健美操、太极拳一类的运动同样具有一定的作用，但是单调枯燥的体育锻炼项目对此类心理问题的缓解作用稍弱，可见体育锻炼内容和项目的选择对焦虑心理问题的缓解具有较大作用，部分学者的研究表明，中低强度有氧运动适合女大学生，而高强度的有氧及无氧运动则适合喜爱体育锻炼的男大学生，在实践过程中若能使体育锻炼形式、内容以及强度等设计适宜，便能够对大学生焦虑、抑郁心理进行有效改善，充分发挥体育锻炼的积极影响。

总结全文，通过研究发现体育锻炼和大学生心理健康问题具有一定联系，为了促进大学生心理健康水平的提升，提高大学生的抗挫折能力及抗压能力，需要对体育锻炼的积极影响进行充分利用，改善大学生焦虑、抑郁等方面的评分情况。