美奈

女人们一直向往白嫩的肌肤，可现实生活中却常因各种各样的原因不小心成了“黄脸婆”。暗沉的肌肤，不均匀的色斑，都让人看上去老了好几岁。如何让肌肤变得白嫩亮泽，这些方法不妨试起来！

PART1

为什么我们的肌肤显得暗沉，找到原因才能有效应对哟！

◎疏忽日常保养

现代女性不仅要打拼事业，还要照顾家庭，双重压力下，不少女性朋友根本没时间和精力呵护自己的肌肤，疏忽肌肤保养的结果就是肌肤水油不平衡。当肌肤变得干燥，角质层水分不足时，肤色就会显得暗黄。此外，多余的油脂和污垢得不到及时清理，不仅堵塞了毛孔，也会让脸色变得暗沉无光。

◎压力大不懂解压

生活、工作的强压，会直接影响心境，让女性朋友们情绪失控，变得烦躁不安，从而影响代谢，出现肝火旺或肝气郁结等症，反映在皮肤上的就是暗淡无光泽。

◎经常熬夜

喜欢熬夜的女性朋友多半都有不同程度的肌肤问题。我们知道，夜晚是皮肤细胞更新最活跃的时候，作息不规律会直接影响肌肤代谢，使得角质层增厚，肌肤自然会变得暗沉。

◎缺乏运动

运动不足会影响血液循环，使得体内囤积过多的废物，以致皮肤机能下降，代谢不良，肌肤晦暗。

◎喜欢香烟相伴

吸烟会使体内的血液和淋巴循环不畅，使血管收缩，破坏维生素C，还会让体内产生大量的自由基，以致毒素累积，如此一来，肌肤自然就会显得比不吸烟的女性朋友更暗沉。

◎忽视防晒

肌肤防晒工作做得不到位，紫外线就会加速肌肤的老化。紫外线 UVB会使皮肤变黑，而UVA会破坏真皮层，损害胶原纤维和弹力纤维，不仅让肌肤变得暗沉，还会产生皱纹。

PART2

拒做“黄脸婆”，你需要：

当我们了解了肌肤暗黄的原因，接下来就要想办法让肌肤恢复白嫩了。针对常见的原因，哪些方法实用又有效果呢？

◎科学地进行美容保养

想让皮肤白嫩，必要的保养工作不可少。洗脸时要注意水温，38℃～40℃的微温水最为适合，不建议用过冷或过热的水洗脸。早晚要注意给肌肤补水。适当补水可以让肌肤获得滋养，从而改善暗黄问题。当然，经常敷一些含有美白滋养成分的面膜也是不错的方法。这样的面膜，不仅能淡化色素，提亮肤色，也能促进肌肤水油平衡。敷面膜后可以做一些简单的按摩，让肌肤更加放松，让补存的营养最大化地被利用吸收，从而让肌肤充满光泽。

当然，卸妆工作也不能马虎哟！卸妆时不要搓揉太久，搓揉太久容易导致肌肤干燥。另外，我们要记得定期去角质，当老化角质堆积在肌肤表层，如果清除不及时，就会阻塞毛孔，定期做去除角质工作，有利肌肤新陈代谢。所以说，如果想提亮肤色，一定要记得定期去角质。

要特别说明的还有防晒。选择适合自己肤质的防晒品，每天都进行防晒，看似简单的方法却可以避免我们的肌肤受到紫外线的伤害，不会被晒黑哟！

◎修正不良的生活方式

许多时候，是因为生活方式不良，才使得我们的肌肤变得晦暗。每天保证充足的睡眠，避免熬夜，积极改善失眠状况，可以有效改善皮肤晦暗问题。提醒大家，千万不要认为熬夜后补觉就可以，因为哪怕白天睡一整天也无法弥补晚上的美容觉。每天，记得在十一点之前进入深度睡眠状态，如此，肌肤中的细胞才能够得到足够的修复！

此外，运动也是很好的美肤方法。有氧运动可以加速身体的新陈代谢，让肤色恢复光彩，使皮肤白里透红。如果没有多余的时间做运动，找机会多散步、快走还是可以做到的吧！只要用心安排，总会有运动时间的。

当然，你还可以定期去洗个桑拿浴。桑拿浴能够让毛孔因为热胀冷缩原理充分打开，如此一来，毛孔中的脏东西就会随着汗水排出，加快新陈代谢，从而达到排毒养颜的目的，肌肤也会更具神采。

◎饮食，吃出由内而外的白

除了外在的美白保养，美白也要注重内在调理。日常生活中，如果我们多吃一些补充气血以及富含维C的食物，同样有助肌肤变得白嫩。

大豆中富含的异黄酮素是一种植物性雌激素，有助对抗老化。还有大枣，大枣可以补益气血，使女性面色红润，皮肤润泽。不止如此，大枣中所含的维生素等营养物质，还能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着，让肌肤变得白嫩。

另外，柠檬也是非常好的美白食物，它富含维生素C，可以促进肌肤的新陈代谢，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层。类似的食物还有坚果，坚果含有丰富的维生素E，不仅能减少和防止皮肤暗沉，还可以预防青春痘。

PART3

美白有误区，千万小心

我们希望肌肤洁白无瑕，为此会格外努力，只是，有时我们可能因为错误的认知、操作方法，反而陷入美白误区。下面这些看似可行其实非常不靠谱的美白方法，记得一定要远离哟！

误区一、大量补充维C制剂

维生素C可以让肌肤美白，日常饮食中我们只要多吃一些富含维C的食物就可以起到不错的美白效果。如果刻意地借由制剂补充，过量摄取不仅可能造成尿路结石，还会引发腹泻等肠胃疾病。

误区二、天天敷美白面膜

面膜不宜天天使用，特别是美白面膜，除了美白成分，常含有帮助角质代谢的果酸成分。天天使用这样的面膜，会对角质层造成损害，让肌肤更快衰老。

误区三、过度使用去角质产品

没错，去除角质可以让肌肤更好地吸收美白滋养品，但过度去角质会破坏健康的角质细胞，让皮肤变得脆弱敏感，不仅影响肌肤的保水度，也会影响肌肤的防御度，让肌肤储水及抵抗外界环境的能力大大降低，如此一来，美白肌肤就会成为空谈。通常，兩周使用一次去角质产品就可满足肌肤健康需求。

误区四、防晒夏季进行就可以

有些女性朋友觉得夏天才需要防晒，其他季节偷懒也没事。其实，一年四季都需要防晒，只不过相对来说夏天的紫外线指数更高而已，要特别注意呵护。每天涂抹防晒霜，可以预防黑色素沉积，让肌肤保持亮白。如果不小心晒伤了，选择晒后美白修复护肤品时，记得尽量避免含有香料的美白产品，这类产品化学添加剂较多，会让晒后的肌肤变得更加敏感，导致炎症发生或色素沉积。选择天然成分的美白修复产品，可以击退黑色素，还不会刺激到敏感的晒后肌肤。

误区五、不看成分乱用化妆品

一些化妆品中对肌肤有害的成分可能会让肌肤短期变白，但随着时光推移，色斑、肌肤敏感等问题会接踵而至。为安全起见，选择美白化妆品时一定要考虑自己的肤质，还要认真了解化妆品的成分，天然成分的化妆品应作为优先选择。

还有些女性朋友认为，化妆品美白成分的浓度越高，美白效果越好。其实，肌肤有一定的耐受性，正规品牌的美白产品会特别考虑肌肤的承受力，从而合理搭配美白成分的浓度，不损害肌肤，还能起到美白的效果。所以，美白可不是立竿见影的事，慢慢调养才能真正持久地美白肌肤哟！

误区六、美白工作白天做就好

夜间远离日晒，就不需要涂美白产品了吗？不是哦！夜间没有阳光，但借助睡眠时美白，却可以大大提升美白功效。所以，在晚霜的选择上，不妨选择含有美白成分的产品，做足美白功课。

PART4

选择防晒品，不同肤质对号入座

春天来了，随着气温升高的还有紫外线的强度，所以要特别注意肌肤的防晒工作。毕竟，在做足所有内外保养工作的同时，抵御“外患”更为重要。

◎白皙肌注意抗氧化

肌肤本就很白皙的女性朋友，防晒工作中要特别注意抗氧化，因为白皙的肌肤更容易被晒黑或晒出斑点。根据生活所需，选择SPF15～SPF30或SPF30以上的防晒产品时要关注产品是否添加了美白、抗氧化成分，以便给肌肤全方位的保护，达到更好的美白护肤效果。

·油性肌记得清爽

油性肌肤，肌肤总是油腻腻的，防晒品太浓稠很容易堵塞毛孔，导致肌肤更加油膩。所以，建议选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，这样的产品清爽不油腻，也不会堵塞毛孔。还要注意的是，油性肌肤在补涂防晒霜时，记得先用吸油纸将油脂分泌过多的部位比如T区，进行按压，吸去多余的油脂，再补涂防晒霜，防晒效果会更好。

要说明的是，涂改液型防晒霜也很适合油性肌肤使用。这类产品刚涂上时可能会感觉有些油光，但待硅油充分挥发之后，肌肤反而会变得更加干爽，出现哑光感，防晒效果也不错。

当然，油性肌肤的女性朋友不要忘记，使用防晒霜前，记得使用控油系列的护肤品调理肌肤，以减少肌肤出油量。

·干燥肌注意保湿

干性肌肤，肌肤干燥、脆弱是不能忽视的问题，这样的肌肤如果再遇到强烈的紫外线，不仅会被晒黑，紫外线UVA还会损伤皮肤中的胶原蛋白细胞，让肌肤失去弹性。所以，干性肌肤选择防晒霜，记得产品一定要含有保湿成分，以便在防晒的同时能帮肌肤锁住水分，为肌肤带来长效防护。

·敏感肌优选物理性防晒品

对于敏感肌来说，物理性防晒产品是最好的选择。这种防晒产品虽然可能会让你稍微感觉有些油腻，但它的稳定性比较高，不易让肌肤敏感。如果偏爱化学防晒品，记得选择不含色素、香精的产品，优选植物配方哟！

·健康肌保湿抗炎要兼顾

如果你肌肤健康，那么防晒产品的选择空间会大许多。比如，可以选择具有保湿、抗炎、舒缓、美白等功效的防晒产品，不仅可以有效减低紫外线对肌肤的伤害，还可以让肌肤获得滋养，从而获得全方位的保护。

TIPS：

提防紫外线伤害小提示

★避开暴晒时间。上午10点至下午3点阳光最强，尽量不要在这个时间段外出。

★做好防晒工作。随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜，可以阻挡部分紫外线。

★防晒霜要补涂。防晒产品并非一劳永逸，记得每两个小时补涂，以免晒黑。