现代竞技体育体能训练的几点思考

2018-03-27尤佳丽三门峡职业技术学院

传播力研究 2018年13期

尤佳丽三门峡职业技术学院

在现代我国经济技术和科技水平的不断飞跃发展情况下，我国逐渐注重着国家各个方面的总体发展。因此，国家有关部门对于体育部门的重视也越来越显著，我国体育部门的近况也代表了我国人民的身体健康水平和良好的运动风貌，是一个国家的门面形象代表。在我国相关的体育部门内都对运动员指定有相关严格的训练要求和训练方法。这些训练方法有着严格的科学理论和长久的实践检验，是运动员们提高运动水平和身体体能的重要途径，但是什么事都有过犹不及的一方面，在运动员们使用这些训练方法的时候也需要注意不能够过于死板的严格按照这些训练方法。即我们不能够过于注重这些训练方法的细节，而是要更加注重这些训练方法的目的和发展方向。在种种运动员的训练方法中有一个最为基础的训练就是体能训练。良好的体能是运动员参加各项体育活动所必须具有的一项基本身体素质。如果没有良好的体能作为基础，再多的运动花样都是耍花架子，并且体能的训练对运动员的自身身体素质有着重要的影响，良好的体能可以有助于运动员在运动活动中受伤之后的及时恢复，而不必导致留下旧疾。目前也有各方面的体育专家和教练对于体能训练的基本方法进行相关科学方面的研究和检验，这也侧面的表现了我国体育部门对于体能训练的重视性，体能训练在长久的体能运动发展过程中已经逐渐的被运动员们当做一项专项的体育运动，体能训练也渐渐的被教练们当做一种独立的体育运动学科。因此，更加的注重体能训练，提高体能训练的科学性和实用性将会是我国在体育运动上取得巨大的突破，这些问题深深地受到社会的关注。

一、体能训练的定义

我们通常的认为体能就是体力，体能作为运动员进行各项运动活动的基础方面的身体素质，是每一个运动员在运动过程中都必不可少的一项内容，然而体能对于不同的运动员来说有好坏之分，体能不仅和运动员的年龄，身高体重，饮食等身体状况所挂钩，体能的发展和稳定性也和运动员们日常的基本体能训练有关。对于运动员来说，由于运动员们经常进行各种复杂的体育运动活动，所以运动员们所需要的体能并不仅仅是我们常常所说的力气。运动员所需要的体能，往往是他们所进行各项体育活动所需要技能的总和，比如长跑运动员在长跑过程中不仅需要耐力，更需要肺活量。体操运动员在进行体操的过程中，不仅需要身体的柔韧度，更加需要耐力。这对于运动员来说都是一种体能的具体体现。因此，想要提高我国运动员的运动水平和运动素质，就必须从运动员的体能入手，只有在运动员的体能上打下良好的基础才能够创造出更好的成绩。

二、体能训练的发展和现状

随着近年来体能训练越来越多的被人们所提及。体能训练对于运动员运动活动中取得良好成绩的重要性已经不言而喻。随着体能训练对于运动员取得成绩越来越重要，我国的各个体育部门和教练们逐渐的完善体能训练的训练方法和技能。结合我国原本已经有的体能训练的基本知识，再加上我国近年来在体能训练上所积累的实战经验，进一步对于我国体能训练的技能和方法进行科学化的改善。我国近年来体能训练的技能和方法正在处于逐步完善的状态，良好的体育训练技能不仅可以提高运动员在运动活动中的成绩，个可以增加运动员的运动寿命，对运动员在高强度的运动活动中身体所留下的伤害也能够进行及时的恢复，这就极大程度地防止了运动员在运动退役之后留有旧疾，造成身体功能的大大衰退。目前我国体育技能训练的现状仍然是以科学的体育技能训练的基本知识为基础，结合着我国近年以来在体能训练上述累积的实战经验对体能技能的训练方法和技能进行不断的完善和改进。以更加科学化的体能训练的方法和技能对于运动员的运动方式和运动动作进行一定的指导，进一步的帮助运动员们改变原来所具有的错误的运动方式和理念，突破运动员在运动活动中所表现出来的运动极限。

三、体能训练的重要原则

(一)体能训练中训练内容的次序非常重要，训练内容的次序性安排往往是根据运动员的基本生理需求来进行安排。训练内容可以因人而异，但大体上是一致的，只有对于体能训练的更加科学化管理和排序，才能够最大程度的减少体能训练对于运动员的身体所造成的伤害，并且进一步提高体能训练能对运动员所造成的积极影响，使得体能训练对运动员达到最完美的效果，最大程度地提高运动员的身体素质和运动水平能力。在体能训练的过程中，我们需要将一些运动所需时间短，但是所需要消耗的体力比较大的运动放在体能训练的最前端，在体能训练的最开始我们往往存有较多的体力来进行这些运动，而在体能训练的后期，往往我们的大多数精力和力气都已经被耗光，这个时候再进行这些需要较大体能的运动就会进一步对我们的身体造成肌肉拉伤和骨关节的伤害。因此在体能训练的后期我们可以进行一些需要体能较小的体育运动比如身体的一定伸展等，身体的伸展不仅可以让我们经过激烈运动的身体有一定的休息时间，更多的是可以锻炼我们身体机能的柔韧性。

(二)体能的训练不仅需要有一定科学知识的积累和实践检验的应用，更多的是体能的训练过程还需要有一定的系统化，因为我们体能的训练并不是针对身体上的某一个关节或者是部位的训练过程，体能的训练是对于整个身体的身体素质的提高，体能的训练主要训练的是我们运动员的综和的身体运动素质和水平。并且我们大多数人的体能训练都只是一个循序渐进的过程，在前期体能的训练可能并不会产生非常明显的效果，只有在我们长期的累计坚持下体能的训练才能够对我们的身体机能造成更加良好的影响。一些号称可以短期改变身体机能的体能训练很可能运用一些投机取巧的方法不仅大大地伤害了自己的身体，而且用这些方法得到的身体素质的提高将会在一定的时间内进行反弹。我国现在的大多数的运动员体能训练都是从青少年时期开始，因为青少年时期，尤其是九岁到十二岁这一阶段是青少年身体各项指标和机能飞快发展的阶段，这个时期有着良好的体能训练无疑是在运动员青少年时期就打下了良好的身体机能素质，这对青少年运动员未来的身体技能素质到底能够发展到何种水平有着重要的影响，运动员的身体素质的提高是有他的极限的，而这种极限不仅仅是和运动员的个人身体气有关，良好的青少年时期的体能训练也可以促进运动员身体极限的突破。

(三)在体能训练中，很多教练都对于运动员体能训练过程中的动作的规范要求十分严格。运动员在日积月累的体能训练过程中，如果一开始就没有接触到良好的体能训练的动作规范以及细节上的调整。那么他的体能训练将在日积月累的过程中逐渐对于这些错误的动作有着一定的定型。而这种错误动作的定型是很难改正的，因此在一开始，我们就需要严格的要求运动员体能训练过程中的动作规范。体能训练过程中许多严格的动作规范要求都是经过科学的体能训练基本知识和丰富的体能训练实战经验所检验过的，因为一些不严格的动作往往会促使运动员们在进行日积月累的体能训练过程中造成肌肉的一定拉伤和骨关节的损伤。这对于经常进行大量运动，超负荷运动的运动员是不允许的。运动员在进行运动体育竞技过程中所进行的体育活动往往是争分夺秒的存在，只要是存在一丝一毫的肌肉拉伤和骨关节的损伤都会影响运动员实际水平的发挥。最终导致运动员虽然经过前期十分长久的努力却不能够得到很好的成绩。

(四)在运动员的体能训练的过程中，一定要有教练的相应指导和监督。一些运动员在体能训练的时候往往不顾及自身所能负荷的极限，一些运动员基于求成，往往为了达到很好的运动效果而进行一些超负荷和超时间的剧烈运动。然而这些强烈运动都没有科学的依据，往往会对运动员的身体造成一定的伤害。这种伤害经常是不可逆转的，因此，为了避免这种情况的发生，教练需要对于运动员在体能极限上进行一定的评估，运动员可以采取逐步突破体能极限的方式来进行体能训练，这种体能训练的方式讲究着循序渐进，并且对于体能训练有着一定的负荷的要求，任何运动员都不能违背这个体能训练负荷的要求给自己制定另外的体能训练目标。

(五)我国相关体育部门所不断提及的一点就是对于体育基本学科知识的研究，体育基本学科知识这门学科，并不需要像其他跟学科一样对于教学的内容进行一定的改革创新。它所需要的是对于基本学科知识的更深入的研究和了解。这些基本的体育学科知识不仅包括了对于人体结构和运动方式的研究，更对我国现在的体能训练做出了一定的延伸，延伸的方向主要关于我国现如今体能训练的运动体育器材和运动场所。我国现如今的体能训练仅仅运动员自身的体育运动不可能达到很好的完成效果，因此我们必须要借助一定的体育运动器材和运动场所，不同体育运动器材和运动场所的选择对于我们体能训练所最终达到的效果和方向有着不同的影响。