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大学生亚健康现状分析与干预对策探讨

2018-03-26张鑫萌黑晓璇胡美怡

成功 2018年10期
关键词:亚健康心理健康状态

张鑫萌 黑晓璇 陈 龙 胡美怡

天津师范大学 天津 300387

进入到现代社会之后,人们对于“亚健康”都已经不再陌生,但需要引起我们重视的是,当前很多的大学生也出现了亚健康症状,对此我们必须要予以科学、合理的干预,改善大学生的亚健康状态,使其能够以更好的身心、精神状态投入到学业中来。

一、当前大学生的亚健康状态形成原因

从医学专业角度来讲,亚健康并非是某一种疾病,而指的是不能达到健康的标准,一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状,但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准[1]。当前的大学生之所以会出现亚健康状态,其主要的原因可以归结为以下几点。

(一)生活习惯原因

进入到高校之后,学生的生活、学习相对自由,所以很多学生便养成了不良的生活习惯,例如在饮食方面,经常点外卖,或是和同学一起吃路边摊,但是这些外卖和路边摊的饮食卫生、饮食安全是难以得到保障的,烹调方式、营养结构也不一定健康,长期食用难免会影响到正常的健康状态。还有的部分女生可能会为了保持体型长期节食,因为营养缺乏而产生亚健康状态。另外是很多的大学生养成了吸烟或是饮酒的习惯,显然这也是会让他们产生亚健康状态的。

(二)兴趣行为原因

网络对于如今的大学生来说已经是必不可少的,通过网络大学生可以开阔自身的眼界,进行更加有效的自主学习,从某些方面来说这是非常有利的。但有部分的大学生过于的沉迷网络,泡吧、逛论坛、打游戏、看直播,甚至是长时间熬夜,睡眠严重不足,日夜颠倒,这会对他们的身体机能造成非常不良的影响。同时,这些学生将兴趣投入到网络中之后,体育运动锻炼便会明显的减少,长时间坐卧,这就更加加重了他们的亚健康状态。

(三)心理、情感原因

除了生活习惯、兴趣行为之外,还有的大学生之所以会出现亚健康状态,主要是心理、情感原因所导致的,如部分学生面对学习压力,不懂如何放松和调节,或是在生活中、学习中、人际交往中遇见了困难,心理承受能力过低,再者是因为恋爱受到了情感创伤等,都会使得他们变得非常的低迷,出现亚健康状态[2]。

二、大学生亚健康的有效干预对策

从上面的分析当中我们可以看出,当前导致大学生出现亚健康状态的原因是多种、多样的,为此我们也就应当采取多维度的干预对策,对其进行科学、合理的干预。

(一)加强对大学生的健康教育

为了改善大学生的亚健康现状,应该对大学生及时进行干预,高校方面首先是应当提高大学生自身对健康的认知,开展好对大学生的健康教育,普及健康知识。因为当前的大学生虽然大多都知道“亚健康”的存在,但是却并不知道自己已经进入了亚健康状态,更加不知道亚健康的危害。为此,高校需要通过健康教育,使学生真正的认识和了解亚健康,如亚健康的症状表现、形成因素以及危害等等,这样他们才能对照自我做出“诊断”,知道自身已经进入了“亚健康”的状态,从而引起他们的主观重视。同时,健康教育的内容还应当包括人生信念教育、合理营养、体育锻炼、情绪调节、人际关系处理等方面的综合性内容,树立起学生全面的健康观念。

(二)指导学生改变不良生活习惯

另外,高校方面尤其是生活老师,要加强对学生日常生活的干预,让学生认识到饮食卫生、饮食安全的重要性,少吃或尽量不吃卫生、安全情况不明的校外食物,学校方面则应当同步改善饮食供应,在保证营养均衡的基础上,丰富饮食的烹调方式,满足学生多样化的口味需求,这样便可以使大学生吃到健康、安全、满意的食物。对于节食、吸烟、饮酒的学生,学校方面要重点关注,生活老师可以通过一些实际的案例,让学生直观的认识到这些不良行为习惯的危害,进而对自身的行为、习惯做出纠正。

(三)引导学生加强运动锻炼

通过体育运动锻炼,既能够提高学生的身体素质,又能够帮助学生释放、调节心理情绪,使学生身心全面脱离亚健康状态,所以高校应当引导学生加强运动锻炼。例如,除了常规的体育教学之外,高校方面还可以开展多样化的体育活动,举办校园运动会、组建各类体育运动兴趣爱好团体、推广21天习惯养成计划等等,从而让学生更加积极、主动的参与到体育运动锻炼中来,养成体育锻炼的兴趣、爱好,逐渐中对网络的沉迷和依赖中抽离出来。[3]

(四)做好对学生的心理健康干预

建立学校心理咨询所,为学生免费开放,配置专业且具有临床经验的心理医师,为学生提供科学的心理健康服务。还可以在每个班级设置心理委员,由心理老师和心理委员定期共同开展心理健康知识普及、宣传活动,或利用网上小程序定期检测学生的心理状态,通过对学生朋友圈说说的分析,了解学生的心理活动情况,为学生建立心理健康档案,对可能存在心理健康问题的学生予以及时、动态的干预,防止健康问题扩大,提高其心理健康素质。

三、结语

对于大学生出现的亚健康问题,我们必须要引起高度的关注和重视,对其进行科学、合理的干预,有效改善学生亚健康状态,使其能够以更加良好的身心状态投入学习,从而促进学生的学习、发展,保障未来的社会建设。

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