杨洋

一、研究对象与方法

本文以国家与省级投掷运动员为研究对象，利用文献检索法和比较分析法对投掷运动员上肢损伤的原因进行分析，并给出解决对策。

二、铁饼训练中上肢易受伤的原因分析

（一）普通运动员训练中上肢易受伤的原因

普通运动员在训练中导致受伤的原因主要集中在技术动作方面，其次是准备活动不充分。现以投掷项目中的掷铁饼为例来更好更准确的分析运动员投掷中可能会出现的运动损伤。在整个投掷过程中肩关节由于自身的生理解剖结构是容易发生运动损伤的。肱二头肌是肩关节中非常重要的肌肉，而肱二头肌腱由于连接肱二头肌和上肢骨骼使得它具有前臂旋后、屈轴、下压肱骨头和屈曲肩关节之作用。肱二头肌的长短两个头的肌腱越过肱骨头上方，附着在肩盂上，这里就是最容易损伤的部位。肱三头肌和肱二头肌一起组成主要的上手臂肌肉群，它们是处于手上臂部前方的肌群。从它们的功能角度来看，主要的作用是手臂的屈曲用力，也就是上肢的所有拉的动作，同时也具有协助背部肌群对外界的活动的作用。在人体中活动度最大的关节是肩关节。原因就是肩关节的特殊生理解剖结构决定的，因为肩胛盂小，而肱骨头又大又圆，肩关节的关节囊又比较松弛，。加以肩胛骨的升降、旋转并沿胸壁绕动（内收及外展），活动范围就更大了。所以，在投掷过程中，肩可以完成较复杂的大范围的动作，正因为如此，所以也较易受伤。

（二）高水平运动员训练中上肢易受伤的原因

投掷运动员最后发力的开始阶段，这个过程动作的特征是双脚支撑，右脚蹬地的时候，髋关节向身体前面转动超过身体在身体的前面，整个过程把身体逐渐伸开，但是身体还处于扭转状态，这种扭转的状态是为了运动员最后上肢发力的阶段做有力的准备。在最后发力的开始阶段，运动员未投掷铁手臂积极的向前摆动，持铁饼的手臂放在后面，这样的话胸部肌肉得到了拉伸。所以受关节角度太大和用力过猛，是导致三角肌受伤的关键原因。

投掷运动员最后发力的开始的时候，肩关节到髋关节的角度慢慢减小，整个身体在最后发力开始的时候慢慢打开，肩关节已经超过了髋关节，为了不必要的损伤，未投掷手臂应该快速的停下来，投掷手臂积极向前摆动，后支撑脚快速的用力蹬地。

在生物力学中可以开出运动员关节损伤以及恢复是非常重要的，在最后发力开始的时候，肩关节到髋关节的角度慢慢减小，投掷手臂在最后發力开始的时候放在身体后面，拉伸的角度是最小的时候，胸部肌肉一开始达到了大值，所以说这是导致肩关节肌肉拉伤的主要原因，投掷手臂迅速上升是导致肩关节受伤的重要原因

三、预防投掷训练所致上肢损伤的对策

（一）训练计划的科学制定和正确规范技术动作强化

教练员们在平时的训练中应以正确技术动作的训练为基础。这也要求教练员必须具备较高的专项理论知识，研究吃透专项技术动作的实质，实际教学和训练中讲解清楚，特别是关键技术环节拿捏准确，同时具有能够做出正确、规范的技术动作示范的能力。同时要不断向运动员灌输技术动作的错误和运动损伤的相互关系。让运动员从主观上tAt，～到技术动作正确规范的重要性。教练员要及时发现和纠正运动员的错误动作以避免运动损伤，而且在运动员没有熟练掌握技术动作之前不宜进行更多的完整技术动作的练习。

（二）培养运动员认真呢对待准备活动的意识

准备活动是整个运动训练过程中一个重要的组成部分，但是现实中很多运动员认识不到这一点。这就要求教练员能够在平时的点滴训练中不断向运动员强化，进而培养他们认真做好准备活动的意识。一般性的准备活动实际上就是机体动员的过程。动员的好，就可以很好的完成下面的训练任务，相反，整个训练的效果就会受到影响甚至会造成运动损伤。

（三）提高保护和自我保护意识

投掷项目由于器械的特殊性使得他们成为了田径项目最为危险的项目之一。而避免危险和受伤的手段之一就是教练员和运动员共同完成的保护和自我保护。所以在训练中无论是教练员还是运动员一定要集中注意力，同时队友之间要有一种互相保护互相提醒的意识。

（四）合理有效的医务监督

医务监督是科学训练有效进行的保证条件之一。身体机能的各项指标可以通过具体数字表现出来，有利于避免过度训练而造成的机体疲劳。通过各项生化指标可以更为客观地反映训练者的身体状况，更好地了解其运动生理周期，更有利于训练计划的制定与实施。运动员的损伤的治疗和康复训练是每个教练组必须要面对的问题。所以在训练中整个教练组要合理分工协作，教练组成员之间要不断进行沟通，及时掌握运动员的身体机能状态。队医也要主动向教练员报告所发现的问题。因此，必须重视和加强医务监督工作。

四、建议

加强运动员的全面身体素质的训练，特别是易伤部位各肌肉群的力量素质训练。同时教练员及相关的医务人员要协同制动科学合理的训练计划，保证训练负荷的合理『生和时效性。避免运动员的过度训练。强化技术动作的规范性和准确性。