下面是养发护发的食物，经常食用帮你拥有乌黑亮丽的秀发。

1.枸杞子

枸杞子含有维生素和矿物质钙、磷、铁等。常吃可防止脱发，使头发乌黑发亮。

2.黑芝麻

黑芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E等，对头发早白、头晕耳鸣有防治作用。