文/王长路

俗话说“男女有别”，男女的养生侧重点也大有不同。

男要“冷”养，女要“热”养。澳大利亚研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中，男人“火力壮”、怕热；女人易手脚凉、怕冷。

男人补锌，女人补铁钙。生理结构的差异，决定了男女对营养素需求的不同。对男人来说，锌元素至关重要，它影响雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性流失的锌元素远多于女性。男人应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。而对于女性，铁和钙非常重要。女人应多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、黑巧克力等富含铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。

男人管住嘴，女人睡好觉。男人病从口入的风险更大，男人抽烟、大量饮酒的人数多，也更喜欢吃肉，应酬相较女人更多，所以男人需要管住嘴，合理饮食，规律生活。因性格、心理等原因，女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍。女人可在睡前喝点牛奶，吃点麦片等助眠食物，睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机、不看电视剧。

男人护胃，女人养脑。男人管不好嘴，胃跟着受伤，男人胃溃疡、胃炎等消化系统疾病发生率更高。男人想护好胃，要告别高盐、高油饮食，可适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物。年老女性认知障碍症患病率高于男性，且大脑萎缩程度较高。兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注意培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。

男人需要安静，女人需要排解。男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。情绪暴躁时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。男人不能把事情憋在心里、但也建议收敛一下发泄方法，学着安静些。女人比男人更需要排解情绪垃圾，“哭”和“说”是缓解压力的利器。