薛建伟

(朔州师范高等专科学校 山西朔州 036000)

朔州市健身俱乐部女会员对健美操锻炼现状的调查分析①

薛建伟

(朔州师范高等专科学校 山西朔州 036000)

本文运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法并结合自己在健身俱乐部的实践机会对相关人员进行访谈，对朔州市朔城区四家健身俱乐部女会员参与健身健美操锻炼的现状进行调查与分析，总结其当前的基本情况，分析其存在的问题，并提出相关建议。旨在推动朔州市健身俱乐部健美操的普及与发展，使得女会员们参与健美操锻炼更加科学、合理，为全民健身贡献自己的微薄之力。

朔州市 健身俱乐部 女会员 健身健美操 锻炼现状

朔州市朔城区健身俱乐部兴起于2012年，截止2017年初，规模在800m2以上的健身俱乐部主要有四家，即：立腾健身俱乐部、律动健身俱乐部、英派斯健身俱乐部、朔云台健身中心。其女会员在参与锻炼的过程中，主要选择健身健美操、有氧舞蹈、有氧踏板等以有氧运动为主的集体课。其健身主要目的是：增加健康、减肥塑形、娱乐身心。由于健身俱乐部在朔州兴起相对较晚，因此人们此前接触该运动的机会较少，对其认知相对不足。本文以朔城区健身俱乐部女会员对健身健美操锻炼现状的研究为切入点，旨在研究朔州当地人们参与健身健美操的锻炼现状、参与人群、参与动机、在参与过程中出现的问题，以此提出合理的建议。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机抽取朔城区四家健身俱乐部（即：立腾健身俱乐部、律动健身俱乐部、英派斯健身俱乐部、朔云台健身中心）的120名女会员为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅书籍、期刊及利用Internet查询并下载相关学术论文，获取丰富的文献资料，并对资料加以筛选、分析、整理和归纳。

1.2.2 问卷调查法

对朔城区四家健身俱乐部女会员进行问卷调查。共发放问卷120份，回收104份，回收率为86.7%，其中有效问卷100份，有效率为96.2%。

1.2.3 数理统计法

将调查所得的数据进行常规的统计与分析。

1.2.4 专家访谈法

走访俱乐部的会员、教练员以及管理者，收集相关资料和信息。

2 结果与分析

2.1 朔城区健身俱乐部女会员的基本情况调查与分析

2.1.1 年龄结构

从表1分析，参与其锻炼的女会员主要集中在20～35岁（以26～30岁最多），说明青年女性是健身健美操锻炼的主力军。她们期望锻炼的效果是：减肥、塑形以及增进健康。由于健身健美操具有活泼、轻快的节奏感，独特的时代感和优美感，也更加吸引了年轻女性的参与。由于各年龄段不同的身心需要，造成其他年龄段占比例相对较小。

表1 朔城区健身俱乐部女会员的年龄结构调查统计表（n=100）

表2 朔城区健身俱乐部女会员的职业情况调查统计表（n=100）

表3 朔城区健身俱乐部女会员参与健身健美操锻炼的文化程度结构调查统计表（n=100）

表4 朔城区健身俱乐部女会员参加健身健美操锻炼的人员月收入状况调查统计表（n=100）

表5 朔城区健身俱乐部女会员对健身健美操的认识途径的调查统计表（n=100）

表6 朔城区健身俱乐部女会员对健身健美操锻炼目的的调查统计表（n=100）

表7 女会员对参加健身健美操锻炼时间认知的调查统计表（n=100）

表8 女会员对参加健身健美操锻炼频率认知的调查统计表（n=100）

2.1.2 职业情况

调查发现：个体经营者参与健身健美操锻炼的人数所占比例较大，在这个人群里，大多也包括了从事高盈利性的煤炭开采与经营者，或是其家属。其次是工薪阶层，她们随着经济的发展，收入的增多，参与健身健美操锻炼的人数也成上升趋势。另外，其他职业的人群占比相对较低，并且比较均衡，此现象也为健身俱乐部开拓新兴市场提供重要线索，见表2。

2.1.3 文化程度情况

调查发现，女会员们的文化程度相对是比较高的。其中大学学历（含大专）文化程度的共占58%（其中大学以上文化程度的占6%），而这类人群中以工薪阶层为主，她们大多收入稳定，具有良好的生活方式和健康观念，工作的紧张情绪需要积极的体育活动来缓解。调查结果见表3。

2.1.4 月收入状况

调查发现，女会员们的月收入基本在3000元以上。这说明，能到健身俱乐部参加健身健美操锻炼的女会员绝大部分是有一定的经济基础，这种现象也与当前各商业健身俱乐部的经营模式相吻合：到俱乐部参与健身的人群必须具备较高且较稳定的经济收入能力。当然，就此点而言，笔者认为，势必对健身健美操的普及与发展起到制约作用，应当引起社会及各健身俱乐部经营者的关注。其调查结果见表4。

2.2 朔城区健身俱乐部女会员参加健身健美操锻炼的现状与目的分析

2.2.1 女会员参与健身健美操锻炼的现状分析

调查发现，女会员参与健身健美操锻炼的人数与积极性仍然远远大于男会员，这种现状在健身俱乐部里一直没有改变。而女会员在参加健身健美操锻炼前去医院经过体检的人数仅占调查人数的62%，还有38%的女会员没有去医院经过体检。而这62%的人数在座谈中发现，她们去医院体检的主要目的并不是专门为了参与健身健美操的锻炼，而是大多数女会员感觉自己身体不舒服的情况下，才去医院体检，或是由单位组织的集体福利性体检，并且部分女会员是在接受医生的建议后才参加到锻炼队伍中来的。因而其体检的针对性和系统性并不强，这样势必影响锻炼的安全性和效果。

参与锻炼的时间在1～3年的占调查人数的47%，1年以下的占39%，4～6年占12%，7年（含7年）以上只占2%。同时，经调查，女会员们了解健身健美操的途径主要是通过同事、朋友，以同龄人之间传播为主。调查结果见表5。

由此可见，健身健美操的群众基础仍然比较薄弱，发展空间比较大，其传播途径局限性较大，需进一步提高。

2.2.2 女会员参与健身健美操锻炼的目的分析

由表6可见，增进健康渐渐取代了降脂减肥成为女会员进行健身健美操锻炼的主要目的，但仍不是特别明显。这说明女会员们已经开始意识到：不能一味的追求苗条的身材，而是在保证身体健康的基础上逐步的减轻体重、改善形体。同时，女会员们参加锻炼的目的呈现出多样化的发展趋势。这些多样化的健身目的都与现代社会生活的发展息息相关。

2.3 朔城区健身俱乐部女会员对健身健美操锻炼认知情况的调查与分析

2.3.1 女会员对参加健身健美操锻炼时间和频率认知的调查与分析

由于现代城市生活的时间相当宝贵，因而女会员们特别希望在有限的锻炼时间内达到预期的健身效果。调查显示，女会员们认为参加健身健美操锻炼的最佳时间为31～60min/次，最佳频率认知为3次/周。调查结果见表7～8。

根据相关资料数据得知，在参加锻炼时，应当把练习时间控制在1h以上，因为1h以后脂肪才开始被利用和供能。练习的频率应控制在3～4次/周为最佳。由此可见，大部分女会员对练习的时间和频率认知仍有不足之处，不仅不符合她们健身的需要，而且锻炼的效果也不明显、科学性也不强。

2.3.2 女会员对参加健身健美操锻炼的强度认知情况

根据自己在实践中发现，有些女会员在参加锻炼的过程中，没有科学的安排自己的运动强度，对自己的锻炼效果也没有起到积极的促进作用。调查显示：有90%的会员认为运动强度应控制在30%～50%或80%～100%之间。但是在实际参与锻炼中发现，有30%的会员的运动强度表现为：满头大汗、气喘吁吁，有34%的人表现为：微微出汗或是不出汗，只是稍略运动，只有36%的人在运动中表现为：润湿衣服、强度适中，其锻炼效果比较明显。由此可见，绝大部分女会员对适宜的运动强度都有正确的认知，但是在参与运动的实践中，却没有把这种适宜的运动强度得到很好的落实。

2.3.3 女会员对健身健美操课的结构认知与参与情况调查与分析

在俱乐部中健身健美操课最常见的是以三段式结构为主，它主要分为准备部分（热身阶段）、基本部分（有氧操阶段）和结束部分（放松阶段）。据调查：有76%的女会员知道课的结构，有24%的女会员不知道。而知道课结构的会员对课的各部分其参与和认知情况也都不一样。在课的准备部分中，有79%的会员认为重要并且都积极参与，有15.8%的会员认为重要但只是时而参与，而仍有5.2%的会员认为不重要，时而参与。在课的基本部分中，大家都认为重要并且都积极的参与。而在课的结束部分中，会员的认识与参与情况和准备部分的情况大致相同，并且在参与的实际情况中发现，有部分会员在开课后10min才进入训练区，有部分会员则是完成了基本部分就马上离开训练区。其实不然，健美操课的每个部分都是十分重要的，每个部分都有自己的功能与作用。总之，科学的锻炼必须认真完成健美操课的每个部分，只有如此，才能达到锻炼的最佳效果。

2.3.4 女会员对健身健美操锻炼的功能、作用、特点认知情况的调查与分析

在与会员们交流访谈时发现，绝大部分会员对健身健美操缺乏较系统较全面的认知，认知仅限于表面、不深刻。大部分会员只知道跳健身健美操可以出汗减肥。其实，健美操还有缓解精神压力、塑造形体美、增进健康美、医疗保健和娱乐身心的功能；有减肥、控制体重、提高协调性和韵律感、改善体形体态的作用。

3 结论与建议

3.1 结论

女会员们的年龄、职业、文化程度、月收入都存在着不同的差异，这些直接影响她们对健身健美操运动的认知。健身健美操作为女性健身的最佳选择，要从各个方面针对健身健美操的锻炼进行不断提高，以满足会员们的需求。

女会员们对健身健美操知识的认知途径比较狭小、认知的主动性不强，教练员缺乏对会员关于健身健美操知识的讲解。健身俱乐部是实施“全民健身计划”的重要载体，通过此载体，能大力推广和普及健身健美操。

女会员们对健身健美操锻炼的时间、频率、强度、功能、作用、特点的认知都存在不足，缺乏科学、合理的健身健美操锻炼。

3.2 建议

3.2.1 提高自身认识，培养终身体育观

女会员们应不断提高自我的文化知识程度、思想素质、月收入等基本情况，培养终身体育观，以满足时尚的健身健美操锻炼需要。

3.2.2 会员与俱乐部积极协作以推动健美操发展

会员们在进行健身健美操锻炼之前，应做一次有针对性的身体检查，并且应积极主动的认识健身健美操锻炼的相关知识，用科学的理论知识来指导实践，提高锻炼效果；俱乐部应尽可能为会员提供舒适的锻炼环境，健美操指导员不断提高自身的专业素质，不断向会员讲解正确的健身健美操锻炼知识理念。

3.2.3 保持适宜的运动强度

会员们在参与健身健美操锻炼的过程中应保持适宜的运动强度[根据全国著名健身教练提供的数据（220－年龄）×60%＜练习心率＜（220－年龄）×80%、合理的练习时间与练习频率（练习时间应运动在1h以上，练习频率控制在3～4次/周为宜）。

[1]肖光来，马鸿韬，张平.健美操[M].北京：人民体育出版社，2005.

[2]刘敏.现代健美操运动[M].北京：北京体育大学出版社，2012.

[3]曹乐意.西宁市健身俱乐部会员健身现状调查研究［D］.青海师范大学，2013.

[4]景宁宁.临汾市尧都区健身俱乐部30名女会员健身的个案研究［D］.沈阳师范大学，2014.

[5]毛慧.太原市部分高校健美操教学现状调查与分析［D］.太原理工大学，2014.

[6]胡方荣.论大众健美操对女高中生心理素质的积极影响[J].金田，2014(6)：116-117.

[7]李晓婵，肖洪艳.浅析健美操运动的发展现状[J].科教导刊，2015(10)：89-90.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.32.231

G812

A

2095-2813(2017)11(b)-0231-03

薛建伟(1985，2—)，男，汉族，四川绵阳人，研究生，讲师，研究方向：健美操教学训练理论与方法。