马金花

健美操锻炼和团体心理训练对大学女生心理压力和皮质醇的影响

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目的：研究和探讨健美操锻炼和团体心理训练对大学女生心理压力和皮质醇的影响。方法：选取我校大学二年级选修健美操的大学女生96名作为本次实验的研究对象，对这96名大学女生开展为期12周的健美操锻炼和团体心理训练，将实行健美操锻炼和团体心理训练的作为本次研究的联合组，将实施常规教学的90例大学女生作为本次研究的对照组，对比分析实验前后联合组和对照组大学女生的心理压力情况和皮质醇水平含量，同时，还要对两组间的情况进行比较。结果：在心理压力情况方面，联合组和对照组前测时存在的差异没有统计分析的意义（P>0.05）；联合组在前后测存在明显的差异，其差异具有统计分析的意义（P<0.05）；对照组在前后测存在的差异不具有统计分析的意义（P>0.05）。在皮质醇含量方面，联合组和对照组在前测时不存在明显的差异（P>0.05）；联合组在前后测存在明显的差异，其差异具有统计分析的意义（P<0.05）；对照组在前后测存在的差异不具有统计分析的意义（P>0.05）。结论：通过本次研究，得到了以下两点结论：一是大学女生适当进行体育锻炼联合团体心理压力训练，可以减缓自身的心理压力；二是大学女生在进行适当的体育锻炼联合团体心理训练时，可以调节自身在安静状态下的皮质醇含量［1］。

健美操锻炼 团体心理训练 大学女生 心理压力 皮质醇

随着社会经济的发展和现代社会生活节奏的加快，来自于学习、工作、经济、人际交往、情感、自身、家庭和社会等各个方面的压力都呈现出一种逐渐上升的趋势，从而导致人们的生活压力变得越来越大［2］。尽管适当的施加压力可以让一个人更加努力、做得更好，但是一旦承受的心理压力过大、时间过长，反而会适得其反，从而导致大学女生产生焦虑、敏感、抑郁、沮丧等消极的心理状态，有些大学女生心理承受能力不够好的甚至是会做出自残、自杀等极端行为。由此可见，长期的、过大的心理压力会严重影响大学女生的身体健康和心理健康。为了改善大学女生的身心健康，提高大学女生的心理承受能力，本次研究专门探讨了健美操锻炼和团体心理训练对大学女生心理压力和皮质醇的影响。

一、资料及方法

（一）实验对象

选取我校大学二年级选修健美操的大学女生96名作为本次实验的研究对象，开展为期12周的健美操锻炼和团体心理训练（联合组）；同时，选取常规教学的90例大学女生作为本次研究的对照组。

（二）训练方法

健美操锻炼方法：每次健美操锻炼时间要持续50分钟，一个星期锻炼三次，运动的强度根据心率指标来判断，最好是控制在125-155次/分，每隔6分钟就要随机挑选几名大学女生进行心率的检测。

团体心理训练方法：在对大学女生进行心理训练之前，先要通过问卷调查、查找文献资料等方式，全面收集大学女生可能会存在哪些方面的心理压力；然后，再根据整理出来的心理压力问题，制定出科学、合理的团体心理训练目标［3］。每次团体心理训练时间要持续50分钟，一个星期训练一次。

（三）观察指标

（1）心理压力测量：对联合组和对照组实验前后的心理压力进行测量，包括学习、生活、发展、社交等10项内容。

（2）皮质醇测量：采取酶联免疫测定法法，对联合组和对照组实验前后的皮质醇含量进行检测。

（四）统计处理

采取统计学软件SpSS 17.0对本次实验的所有研究数据进行统计分析。若得到p〈0.05，则说明其差异具有统计分析的意义；若得到p〉0.05，则说明其差异不具有统计分析的意义。

二、结果分析

（一）联合组和对照组心理压力的前后测情况比较

由记录的前后测数据可知，在大学女生心理压力情况方面，联合组和对照组前测时存在的差异没有统计分析的意义（p〉0.05）；联合组大学女生的心理压力在前后测存在明显的差异，其差异具有统计分析的意义（p〈0.05）；对照组大学女生的心理压力在前后测存在的差异不具有统计分析的意义（p〉0.05）。联合组和对照组大学女生心理压力的前后测具体情况如下表1所示。

表1 联合组和对照组心理压力的前后测情况比较（f a ls e±s）

表1 联合组和对照组心理压力的前后测情况比较（f a ls e±s）

联合组 对照组实验前 实验后 实验前 实验后学习 44.1±4.860.2±5.145.3±5.245.5±5.3生活 42.2±4.861.1±5.245.4±4.944.9±5.0发展 42.6±5.562.3±5.444.8±4.744.5±4.8社交 43.3±4.560.9±5.145.4±4.944.8±5.3家庭 44.1±4.463.1±4.844.1±5.544.5±5.2正性事件 42.5±5.060.7±5.743.8±5.644.2±5.1负性事件 43.3±3.963.2±4.244.6±3.443.8±3.2生活事件 41.7±3.658.9±4.743.7±3.244.1±2.9日常琐事 43.0±3.560.8±3.942.9±3.143.2±2.8总分 43.6±4.262.9±4.843.3±4.044.1±3.7

（二）联合组和对照组皮质醇含量的前后测均值比较

由记录的前后测数据可知，在大学女生皮质醇含量方面，联合组和对照组在前测时不存在明显的差异，不具有统计分析的意义（p〉0.05）；联合组大学女生的皮质醇含量在前后测存在明显的差异，其差异具有统计分析的意义（p〈0.05）；对照组大学女生的皮质醇含量在前后测存在的差异不具有统计分析的意义（p〉0.05）。联合组和对照组大学女生皮质醇含量的前后测具体情况如下表2所示。

综上所述，健美操锻炼和团体心理训练对大学女生心理压力和皮质醇含量均存在一定的积极影响，因此，为了大学女生的身心健康，应当对大学女生进行适当的健美操锻炼和团体心理训练。

表2 联合组和对照组前后测皮质醇含量均值比较（±s）

表2 联合组和对照组前后测皮质醇含量均值比较（±s）

三、结语

皮质醇，又被称之为人体的“压力激素”，由此可知，压力和皮质醇是紧密相连的关系［4］。当人们承受的压力过大并且长期处于压力之下时，人体内的皮质醇水平含量就会迅速升高，因此，可以用人体内皮质醇含量来衡量所承受的压力大小［5］。而且近几年来，患上心理疾病的大学女生越来越多，甚至是常常会有一些报道称，某某大学生因为心理压力过大而自杀等事件。由此可见，如何改善大学女生的心理压力问题已经成为了一件必须要解决的事情。通过本次研究结果表明，在实验前后，联合组测量出的皮质醇含量和心理压力变化都存在明显的差异，而对照组测量出的皮质醇含量和心理压力变化不存在明显的差异。由此可见，科学、合理的对大学女生进行引导，适当的进行健美操锻炼和团体心理压力训练，一方面，可以提升大学女生的心理承受能力，缓解大学女生焦虑、悲观、抑郁等消极的心理状态，改善大学女生的身心健康；另一方面，还可以调节安静状态下人体内皮质醇水平的含量，维持人体内分泌的平衡［6］。

［1］王笑光，张新宇，印文晟，等.健美操运动对促进大学生心理健康的理论研究［J］.哈尔滨体育学院学报，2013，31（1）:84～87.

［2］尹珊珊，陈宏国，丁明.健美操联合心理辅导对大一女生心理应激和一般自我效能感的影响［J］.心理技术与应用，2016，4（1）:41～46.

［3］齐雨梅，邢钰坤，丁飞.竞技健美操运动员心理技能策略运用研究［J］.体育科技文献通报，2013，21（5）:47～48.

［4］李真真，李晓静，费家明.三套《全国大众健美操锻炼标准》中级动作的比较研究［J］.周口师范学院学报，2012，29（5）:140～142.

［5］涂相仁，罗雪迁，赖丽丽.不同强度健美操锻炼对女大学生身体形态和机能的影响［J］.南昌师范学院学报，2012，33（3）:97～100.

［6］孙海艳，颜军.6周和12周的中、小强度健美操锻炼对大一女生人格和心理压力的干预研究［J］.浙江体育科学，2012，34（3）:94～97.

苏州工艺美术职业技术学院）