张妍

这句顺口溜指出了冬季养生的重要原则：运动，这也是人们常说的“冬练三九”。在冬季的数九寒天里，如果可以进行适量的运动，不但有助于御寒，还有促进血液流通，疏通气血的作用。

自古，在冬季进行运动就是人们御寒养生的重要方法之一。在取暖措施不完善的清朝，人们还开发了各式各样的冬季运动，甚至每年在北京的什刹海和护城河上举办“冬季运动会”，进行各式各样的冬季冰上运动竞技：冰上踢球、打冰球、滑冰等，可谓是玩者尽兴，观者亦乐在其中。

除了民间展开的冬季运动之外，清朝军队还会在冬季进行专门的冰上培训，进行各式各样的冰上表演，其盛况在《清宫词》中就有如下描述：“冰莹点点放银光，箭镞闪闪似飞蝗，健儿猿臂献身手，彩球飞落报君王。”

小顺口溜，大学问

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药。”冬季气候寒冷，寒气较盛，如果不注意保养就会导致寒气侵入人体，损伤人体阳气，导致气滞血瘀，对身体各内脏造成不同程度的伤害。进行冬季运动可以促进气血循环，有御寒保暖、促进健康的作用。

在中医学的理论中，最重要的观点就是“天人合一”，它是指人要跟自然界相和諧，具体到季节养生上来说，就是人要顺应自然界的季节更替，只有这样人才能够随着自然界的阴阳变化达到养生的目的。

冬季运动可以帮助人体提高抵抗力。冬季气候寒冷，如果由于畏寒而一味地躲入暖室中不愿进行户外活动，就失去了在自然界中锻炼以提升自身免疫力的机会。

此外。在冬季身体的脂肪容易堆积起来，人体脂肪冬季的合成速度是夏季的两到四倍，但是其分解速度却慢于夏季，适当地进行冬季运动有助于消除多余的脂肪，不但可以塑身美体，还有养生的功效。

养·生·小·秘·方

解真义，保健康

冬季气候寒冷，在运动时要注意保暖，防止毛孔张开之后受到寒气的侵袭，诱发感冒等疾病。

做好准备活动

冬季人体血液流动较慢，容易导致肌肉损伤，运动前要做充分的准备活动，如慢跑等，待身体较热时再进行剧烈的运动。

运动时间需注意

冬季早晚气温较低，寒性体质的人或患有心脏病、高血压等疾病的人应当尽量避免在气温过低的早晚时间运动，以免加重疾病。

选择适合冬季进行的运动

冬季气候寒冷，适合进行滑冰、滑雪、跑步、打羽毛球等有氧运动，如果气候过冷或畏寒严重，可选择室内游泳、室内瑜伽等室内运动。endprint