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抵抗力最爱的美食

2017-12-10

妈妈宝宝 2017年11期
关键词:奶量抵抗力辅食

营养与抵抗力有着不可分割的关系。均衡的营养可以促进机体免疫物质的形成,促进抵抗力防线的完善,而良好的抵抗力又可以促进肠道对营养物质的吸收,二者是相辅相成的。

Part3

抵抗力最喜欢的辅食添加方法

当宝宝长到6个月后,必须及时、合理地添加辅食才能使其获得均衡营养,以提供生长发育所必需的营养素,并增强宝宝的免疫系统发育。

应多让宝宝摄取维生素和矿物质来构建强大的免疫系统,适当多给宝宝喂食水果、蔬菜类食物,比如胡萝卜、草莓等富含维生素C和胡萝卜素的水果,有助于提高免疫力。这些营养素能够促进宝宝体内免疫细胞的生成,从而起到抵御病毒、细菌的作用。

正确添加辅食的方法

※辅食添加的原则 每次添加一种新食物,由少到多、由稀到稠循序渐进;逐渐增加辅食种类,由泥糊状食物逐渐过渡到固体食物。※正确的添加顺序 首先添加谷类食物(如高铁营养米粉),其次添加蔬菜汁(蔬菜泥)和水果汁(水果泥)、动物性食物(如蛋羹、鱼、禽、畜肉泥/松等)。建议动物性食物添加的顺序为蛋黄泥、鱼泥(剔净骨和刺)、全蛋(如蒸蛋羹)、肉末。这个顺序很重要,如果打乱了,会加重肠胃负担,无法完全消化,时间一长,容易给肠胃系统带来恶性循环,给免疫系统的功能建立带来非常不利的影响。

不同月龄的宝宝该怎么吃

抵抗力最喜欢的喂养细节

对于添加了辅食的宝宝,尤其要注重喂养细节,这样才能让宝宝更健康,否则就会离抵抗力越来越远。

1 奶量与辅食添加量相适应

6个月龄后,到12个月龄前,理想的喂养模式是每天在保证基础奶量(不管是母乳还是配方奶,每天保证半岁以前的600~800毫升奶量,母乳不足的就用配方奶补齐)的前提下,逐步地、循序渐进地添加辅助食物。当然在这个过程中,宝宝每天的奶量可能会有所波动,但关键一点是,使用配方奶粉时冲调浓度很关键,因为奶量是和浓度密切相关的。妈妈们买了优质的奶粉后,一定要按照说明书的冲调指导来冲调,以确保奶液有合适的浓度,过浓或过淡都会影响宝宝健康。

2 做好消毒工作

冲完一次奶粉后,请检查一下是否将小匙正确放置,并每次用前都消毒。因为手的细菌可能沾在小匙上进而污染奶粉。

3 控制好奶的温度

宝宝的奶粉适宜用40℃左右的温开水冲泡,太热会破坏奶粉营养成分,对宝宝也不安全。或者参考所买奶粉标示的最佳冲调温度。

4 避免吸入空气

喂奶时将奶瓶后部始终略高于前部,使奶水一直充满奶嘴,以免吸入空气。

5 清洁口腔

为了保护宝宝牙齿,在睡前用奶瓶喝奶的宝宝,喝完奶后要再换上一瓶白开水,可以起到清洁口腔的作用。喂奶后可用消毒的纱布蘸清水,为宝宝擦洗牙面。每次喂奶最好不要超过15分钟,减少奶液浸泡牙齿的时间。

6 小心拒奶现象

有些宝宝从母乳改喂配方奶时,由于配方奶大多味道比母乳重一些,孩子很容易出现拒奶现象。妈妈要循序渐进地让宝宝改变,一点点减少母乳,增加配方奶,或者将母乳和配方奶调一起喂宝宝,便于宝宝逐渐习惯和接受。如果宝宝不爱喝,可尝试更换一种奶粉来喂。

抵抗力最喜欢的食物

日常饮食中,有很多食物都是抵抗力的好伙伴,如水果、青菜、菌类食物等。妈妈在给宝宝选择食物的时候,可以试着多给宝宝吃一些能够促进抵抗力的食物。那么,秋冬季节,应该怎么给宝宝选择呢?吃水果有没有注意事项呢?

1 根据体质选择水果

为宝宝选择水果要根据宝宝的体质来决定。一般体质偏热容易便秘的宝宝,梨、香蕉、猕猴桃这些寒冷性水果可以帮他们败火;如果宝宝缺乏维生素A、维生素C,就选择吃柑橘等水果;如果宝宝拉肚子,可以用熟苹果涩肠止泻;宝宝咳嗽、感冒了,就用梨水加冰糖炖水喝,能够清肺热。

冬季吃水果要适量

宝宝消化系统还没有大人那么完善,怎样才算过量呢?一是种类过量,一天食用超过3种以上水果;二是食用过量,影响正餐的进食。因此,冬季宝宝吃水果要适量,过量容易导致宝宝食欲不振,消化功能也会受到影响。

2 菌菇类

菌菇类食物中的多糖有增强宝宝免疫功能的作用,还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等,有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物,可以促进肠道益生菌的生长,维护微生态平衡,预防肠道炎症。

3 黄绿色蔬菜

这类蔬菜含有丰富的类胡萝卜素,一些胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,促进免疫系统的发育。

4 薏米

薏米又称苡仁、米仁,含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁、B族维生素等。有健脾止泻、利水渗湿及提高抵抗力的作用,对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。

5 山药

山药含有碳水化合物、低聚糖、钾、磷、B族维生素及皂甙等。对平时脾胃虚弱、抵抗力低下的宝宝适用,有健脾补肺的作用。

6 番茄

含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C,可提高宝宝抵抗力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害,并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。

7 豆制品

豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷和大豆低聚糖等。适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用,有补虚清热,生津润燥、清热解毒的功效。

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