韦宇 郭林林

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 现代排球不仅仅是身体素质、技战术等的竞争，更是运动员临场情绪的直接对话。本文对高校排球运动员在比赛中进行情绪的观察和分析，并提出相应的对策，旨在提高运动员心里素质，以便在比赛中发挥出好的状态，也为情绪对排球运动员运动技能发挥的研究提供理论依据。

关键词：高校排球运动 运动技能 情绪变化

一、前言

排球比赛是攻防节奏快，隔网对抗，情况变化多的集体性项目，导致一些人比赛中由于比分的变化而导致情绪的变化，进而影响运动技能的发挥。本文主要针对高校排球运动员在比赛中观察他们在不同情绪下，运动技能发挥的情况，并总结出规律，在以后的训练中加强这方面的训练。让排球运动员在轻松，愉快的思维状态下，增强自己的自信心和满足感，从而全面的提高自己。

二、影响运动员比赛中情绪变化的因素

（一）运动员平时的训练和比赛经验

比赛时的积极情绪往往是以具有一定身体素质、技战术训练水平为基础的。运动员处于良好的竞技状态中，就会产生愉快的情绪体验，兴奋占优势，这能鼓舞运动员的勇气，提高克服困难和挫折的能力。训练水平不高、经验不足的队员，不能正确地对待和反映比赛的变化，从而产生种种精神负担和忧虑的情绪，以致不能有效地控制自己的行动；经验丰富的队员则因经过多次紧张场面的刺激，其本身产生了一种适度性，善于调节自己。将自己控制在适宜的兴奋水平，有意识地支配自己的行动。

（二）运动员的意志品质与性格特征

动员情绪的产生与神经类型特征有较大关系。一般来说，黏液质的运动员在比赛中情绪较为稳定，其心理承受力强、反应快、注意力集中、接受能力和观察能力强。神经系统能承受强刺激，这种品质的运动员经常保持愉快、振奋、自信良好的积极情绪；多血质和胆汁质的运动员则好激动，遇到干扰易产生情绪波动，意志品质薄弱的运动员往往信心不足，遇到困难时易产生恐惧或淡漠的情绪，造成急躁、怯场等。

（三）运动员的身体状况

在身体状态良好的情况下，队员精神饱满、精力充沛、信心十足。当体力不足甚至出现疲劳或小伤时，运动员情绪就会下降。

三、调节情绪的方法：

（一）注意力集中法：即把注意力集中在所要完成的动作或活动上去，不为外来刺激和内在因素所干扰。如排球比赛中，一局比赛出了错，丢掉一局后，应采用认真分析的态度，总结经验，尽快地从挫折中解脱出来，而不要谴责自己的错误，以影响注意力集中。比赛中如果出现什么问题，可以把它当做信号，使自己的注意力集中在当前急需采用的技术、战术及比赛策略上，使情绪由被动的、不能自控的状态转为能控制的状态，从较强的兴奋状态转为安静的、较适宜的兴奋状态。如果不善于及时、合理调整自己的情绪，任其发展，将很快输掉整个比赛。

（二）呼吸调节法：这是一种消极紧张情绪的有效方法。这种方法把吸气时的肌肉紧张与呼气时的肌肉放松结合起来。即当情绪紧张、激动时，呼吸短促，这时可以采用缓慢的呼气与吸气方法进行，则可达到放松情绪的目的。当情绪低落时，可以采用长吸气与有力的短呼气练习，以调高大脑皮层的兴奋水平。在比赛中，通过调整呼吸法達到消除紧急情绪，提高运动效率等目的。如排球运动员在发球前为了稳定情绪，做几次深呼吸，就会增强信心。

（三）暗示调节法：指在比赛过程中坚持运用正面的、积极的暗示语，可以逐步诱导身心状态下意识地进行调整。它是调节运动员情绪状态的一种行之有效的方法：1.自我暗示法：指一个人在意识清醒状态下以直接或间接的方式影响自己的思想和行动。通常用默念的方法。如有的运动员在比赛中默念“我一定会成功，我有信心，加油！”等，可以稳定自己的情绪，增强信心。2.他人暗示法。主要是教练员或领队在比赛中给运动员的暗示。一个恰当的动作或表情，能对运动员起到潜移默化的鼓舞作用。如用相信运动员的口气鼓励或暗示运动员，可以稳定其情绪，使其从紧张或不安状态中解脱出来，往往可以调节和控制运动员的情绪。这里介绍了在比赛中调节情绪的几种方法，另外还有诸如模拟训练法、心理诱导法、表象重现法、音乐调节法等，只要应用得当，都会给比赛起积极的促进作用。

四、结论

（一）教练或教师在平时训练多多注意情绪的调动和训练，而不仅仅是技战术的训练，多关心队员的心理素质，做到身心全面发展。

（二）多带队员出去比赛，锻炼各种情况下队员的心理素质。便于在比赛中得到调整。要亲近学生，而不是只知道训练队员，应将队员当做自己孩子一样照顾。

（三）以鼓励性为主的训练方式，切忌打骂等对于队员心理产生抗拒的方式进行教学或者训练

参考文献：

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[2] 陈玲玉，蚁金瑶，钟明天.消极情绪对执行功能的影响[J].中国临床心理学杂志.2014（03）.

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