蔡海成

摘 要 定向运动是深受校园学生喜爱的运动项目，开展定向运动课程有利于提升学生的身心健身和社会适应能力，从而提高学生的综合素质水平。本文首先论述了定向运动的定义，再论述了定向运动的锻炼功效，以期引起学校对定向运动的重视。

关键词 定向运动 身体素质 身体机能 发展综合素质

促进青少年体育的发展、增强青少年体质已成为我国社会转型时期的一项极为重要的任务。然而，青少年的体能和健康素质却没有随着社会发展，生活水平的提高而改善。2005年全国学生体质研究报告表明，学生身体形态发育持续提高，但肥胖检出率增加，肺活量水平继续下降，耐力、速度、爆发力等素质进一步下降，严重影响青少年的健康成长，已成为全社会高度关注的热点问题[1]。在学校，中学生对体育表现出较大的兴趣和热情，但对体育课的态度表现较为冷淡，出现爱体育但不爱体育课的尴尬局面。

一、定向运动的定义及意义

宏观上定向运动是参加者借助地图和指北针，按照规定的顺序独立完成寻找若干个标绘在地图上的点标，在每两个点标之间选择自己认为最佳的路线，并以最短的时间跑完全赛程的一项运动。微观上定向运动是由体力、智力并重，在校园、公园、户外等自然环境中进行的，综合了健身、情趣、知识、竞技价值为一身的体育项目。它激发学生学习兴趣，提高身体机能和身体素质，培养学生个人意志品质，提高社会适应能力，调节青春期心理。定向运动类似中长跑，有一定的练习密度、强度，运动的距离可长可短。定向运动教学有趣味性，易获成功感，学生能积极主动参与这项运动，从而提高身体机能和身体素质，培养学生优异品质，健全学生心理，推动初中生身心综合素质的发展。

二、开展定向运动的意义

（一）提高學生学习兴趣

定向运动大多都是在自然环境中进行，而且每次的训练环境都不尽相同，因而具有更强的趣味性在定向运动过程中，会遇到不同种类的地形，有山坡、有阶梯、有障碍物，甚至要过校园溪流上的石墩等等，在不同地形的转换中，就需要学生全程都保持一个高强度的运动状态。地图上往往有多个点标，每到一个点标，指卡接触点标器感应会发出“吡”的反馈声，都能够给学生一种成就感，让其觉得自己的努力有了回报，对下一个目标会更有兴趣与信心。定向运动开展形式多样，每种形式对学生来说是不同的体验，可以对定向地图线路进行多样化设置如星状路线，开合、合开路线、发散线路等；也可将点标附近将地图信息抹去，成镂空状，无形之中学生的好奇心和探索欲被激发，这不仅激发学生的学习兴趣，提高教学效果和质量。

（二）提升学生身体机能

笔者采用对照班和实验班进行了实验，结果表明BMI指数无明显提高，但肺活量方面有了显著的提高。实验班男生肺活量均值提高了248.2毫升，女生肺活量均值提高207.6毫升，提高率分别为9.7%和7.5%。而对照班男生、女生的肺活量增加相对较少，提高率也只有0.7%和0.2%，从实验结果分析，经过两个学期的定向教学，学生的肺活量水平有很大的促进作用，实验班无论是男生还是女生的肺活量都比对照班的学生有明显进步。肺活量提高可能与健身后呼吸肌力量增加有密切关系，学生在此项有氧运动过程中注意呼吸和动作协调配合，可有效改善心血管泵血功能，机体血液供给能力增强，与此同时，在运动中通过不断改变胸腹压使呼吸器官功能得到改善，从而提高机体心肺功能从实验班男女生的进步对比来看，男生的提高幅度又比女生要大，说明同样是进行体育运动，男生可能相对女生户外活动兴趣更高，更加好动，所以运动产生的效果也相对明显，所以，男生的肺活量提高水平也比女生要高。

（三）促进学生智力发展

定向运动是发展智力的策略性运动，要求运动时能够辨别方向、懂得观看地图、懂得分析地形，培养学生独立判断问题的能力。学生在两个检查点之间选择最适合自己的路线，两个检查点间有多少条路线，哪一条最近，哪一条最简单，哪一条最省时间，哪一条最省力，尽量选择适合自己的最佳运动路线，遵循有路不越野，宁慢少停的原则，这样既可以保证跑动速度，减少体力消耗，还能提高效率对地图上所提供的信息进行快速评估，做出决策并制定合理的战术方案。由此可以培养、提高学习分析、判断、解决问题的一般应变能力与快速应能力，提高他们的智能。

（四）发展学生的适应能力

在参与定向运动过程中，需要遵守定向运动的规则和要求。这些客观存在的规则和要求，对于培养学生遵守社会准则、规范自身行为等发挥着强化的作用。对学生来说，每一次任务都是新鲜的，其中所遇到的困难和问题都是不可预见的，这就要求参与者用自己的智慧、体力和与他人合作，尽快适应各种环境，及时处理遇到的问题。从校园到城市公园再到户外，定向运动为学生提供了诸多不同环境，让他们去适应、交流、合作，使他们在不断战胜困难和体验成功的过程中，增强适应能力。其他学生形成以定向为核心的圈子，在圈子里增进交往和人际关系，其社会认知、社会适应能力、遵守社会规范的意识，都能够得到强化与培养。

三、建议与结语

在定向跑时由于学生分散到整个操场且离开了跑道，运动环境变的复杂起来，存在一定的危险因素。这就要求教师要对学生进行纪律和安全教育，防止伤害事故的发生。每次教学训练必须实地考查，以确保安全，应把保证学生安全放在首位。作图时要对练习地形进行较全面的实地勘查，对地形变化较大的地域进行了地图修正，对于危险地域在地图上给予圈注，认真选择实践地域，结合当前学生实际状况设计规划运动的路线。设置检查点要系统的考查，确保学生在定向运动中的安全。

参考文献：

[1] 金兴华.在中学体育课堂中开展定向运动的分析研究[J].科教文汇.2007.6.

[2] 张斌南有氧运动干预方案改善女大学生体质的实验研究[J]北京体育大学学报.2009（4）.

[3] 王翔.定向运动[M].高等教育出版社.2005.