王花玲 魏哲

中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 探索幼儿体适能活动对促进幼儿身体素质提高，基本活动能力增强；对外界适应能力提高；促进幼儿智力和情商的发展具有重大的意义。关于针对幼儿园大班的体适能活动的制定，主要从以下几个部分进行介绍：幼儿体适能的介绍；幼儿体适能测试；幼儿体适能课程设计；对课程效果分析。

关键词 幼儿 体适能 方案

一、幼儿体适能的介绍

（一）体适能

世界卫生组织对“体适能”的定义是：身体有足够的精力和体力进行日常事务，而不会有过度疲倦，并且有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力。体适能分为：健康体适能、竞技体适能、代谢性体适能

（二）幼儿体适能

幼儿体适能主要由身体健康发展和心理健康发展组成。身体健康发展主要包括运动相关体能和健康相关体能，前者主要由爆发力、弹跳力、体耐力、敏捷性、灵巧性、距离感、平衡感、协调性组成；而健康相关体能主要由身体组成、心肺耐力、肌力、肌耐力和柔软性五部分构成。心理健康发展则由专注力、意志力、团结合作、勇敢自信、理性等意志品质组成。

二、幼儿体适能测试

（一）幼儿体质测试项目：10米折返跑、立定跳远、网球掷远、双脚連续跳、站位体前屈、走平衡木。

（二）测试方法：

1.10米折返跑：2人一组，两腿前后分开，站立在起跑线后；当听到起跑信号后，立即起跑，直奔折返线，用手触摸到物体后返回，直奔目标线。

2.立定跳远：幼儿两脚自然分开，站立在起跳线后，然后，摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳。

3.网球掷远：幼儿站在投掷线后，两脚前后分开，单手（右手）持球；将球从肩上方抽出，球出手时后脚可以向前迈出一步，但不能踩线或过线。

4.双脚连续跳：幼儿两脚并拢站在“起跳线”后，听到“开始”的口令后，双脚起跳，连续跳过10个软方包停止。

5.站位体前屈：幼儿直立双脚并拢，膝关节伸直，上体向下曲屈，用双手中指指尖触及地面，直到不能曲屈为止。

6.走平衡木：幼儿站在“起点线”后的平台上，面向平衡木，双臂侧平举，当听到“开始”的口令后，两脚交替向“终点线”前进。

三、幼儿体适能课程设计

（一）幼儿体育课程设计原则：

在一般体适能的教学上，通常分为暖身运动、有氧主运动、肌肉训练及缓和运动等内容，幼儿体适能也不例外，大原则不变而课程内容则需调整，考虑幼儿发育水平与健康状况，设计合适的动作与活动。除此之外，时间的掌握非常重要，一般约为30分钟，视参加者年龄而定；而音乐的选择也影响学习兴趣，应以幼儿容易上口、令人印象深刻及歌词有趣等为重点。课程应以乐趣、安全及活泼为主，引导幼儿在快乐的气氛中，配合轻快的音乐节奏与游戏，达到身体充分活动的目的。

（二）幼儿体适能课程实施的重要目标：

1.引导幼儿潜在能力的发挥，促进体质的提升；

2.学习自我保护的能力，养成独立自主的个性；

3.体验集体生活，增强对社会的适应能力。

（三）幼儿体适能课程设计考虑因素

1.培养因素——身体机能，功能激发如：瞬间力、持久力、距离感、平衡感、敏捷感、灵巧性、协调性等

2.行为目标——精神意识，社会学习如：勇敢果断、独立自主、团结协作、自信心、专注力等

（四）幼儿体适能课程教学五大项

徒手游戏教学；体适能器材教学；音乐律动教学；户外游戏与活动教学；综合教学

（五）幼儿体适能课程设计教学方式五大转化

儿童化、生活化、趣味化、故事化、卡通化

（六）幼儿体适能课流程

在幼儿体适能课程中，大致上分为下列七个阶段：

1.确认身体状况与兴趣的引导。这一阶段主要在于了解小朋友身体状况确认是否适合活动，安定小朋友的情绪，强化小朋友的参与动机，以营造活泼快乐的气氛，时间约为2分钟。

2.热身。这一阶段主要在于提升身体温度及心跳数，增大关节活动度，预防运动伤害，并为即将进行的主运动做准备。其组合主要为简单的动作，配合轻快的音乐节奏进行，当体温上升后，加以静态伸展动作，时间约为3分钟。

3.有氧运动。这一阶段主要为提升参加者心肺血管系统的能力，时间约8分钟。

4.有氧主运动后期的缓和运动。这一阶段主要于缓和主运动的高心拍数及血流量，连结下阶段的游戏活动，时间约为2分钟。

5.游戏与活动。这一阶段主要在于导入游戏的身体活动，使小朋友在愉悦的气氛中除了训练个部位肌群外，并且联系同侪间的情感，培养团队合作的精神，遵守游戏规则，时间约10分钟。

6.缓和运动。时间约5分钟，主要实施轻松的低强度动作组合与静态伸展（至少持续20秒以上），目的在于激烈运动后乳酸堆积的减缓，提高柔韧性及放松心情。

7.心灵交流。一些简单的肢体动作，除了增进情感外，了解幼儿内心的真实想法和需要，对幼儿做关于幼儿身体锻炼和良好生活习惯的引导，时间约为2分钟。

四、幼儿体适能课程效果评价

老师在正确的体适能理论指导下进行教学，从中发现不足之处提出改进办法，对幼儿高效有质的课堂进行总结经验。实施这样的教学方案后3个月、6个月，分别再对幼儿进行体适能测试和对数据进行客观的对比和分析。在教学过程中提高幼儿的优势时，着重注意发展幼儿的短板，使幼儿得到全面的发展，更好的实现对幼儿的素质教育。