有关青少年游泳运动员初步选材浅析①

2017-11-27姜宁

当代体育科技 2017年32期

关键词：有氧耐力选材

姜宁

(台江区少体校福建福州 350000)

有关青少年游泳运动员初步选材浅析①

姜宁

(台江区少体校福建福州 350000)

游泳运动是我国拿手的体育比赛项目，更是每一届奥林匹克运动会中汇集所有人目光的比赛项目。近几年大火的孙杨和傅园慧也正是因为游泳比赛出名。游泳运动不止是一项受到全世界重视的国际运动，在我们的运动生活中也倍受人们的青睐。众所周知，参加奥运会的运动员们要在很小的时候就进入国家队进行艰苦的训练，所以对于选择青少年游泳运动员，是很严肃的事情。青少年是我们祖国未来的希望，青少年游泳运动员是我国游泳事业的希望，所以初步选材可以给这一事业的发展壮大打下坚实基础。按照科学的方式选择人才可以达到运动员的每日运动需要，也可以发挥其巨大的潜能，使之爆发突破。所以选材要从娃娃抓起，这样才能增加优异运动员的人数，使我国游泳事业蓬勃发展。

青少年游泳运动员选材

游泳运动与其他体育项目最大的不同点就是它是一项需要全身参与的运动，注重四肢和头脑的协调配合。在每一届的奥运会上都有着极为重要的位置，是一个体育大项，更是金牌得主很多的项目。比赛的水平和质量的提高，无非是因为合理的选材和严格的训练。由此，第一步合理选材是头等大事。万事开头难，如果人选选的好，可以说已经有一半成功了。现在来看关于青少年游泳运动员选拔的文章和报道还很少，有些报道也不是很完善和全面，没有到达问题本身的深处去研究解决，更没有明确的青少年游泳运动员选材指标，给实际操作带来了一些不便。

1 关于供能问题

在游泳运动中，供能问题必须要考虑，而供能的多少是根据游泳距离的长短确定。分为三个距离标准，短距离、中等距离和长距离。短距离比赛分为50m和100m，主要是靠糖和磷酸供能。中等距离分为200m和400m，靠糖酵解供能。最后的长距离比赛分为800m和1500m，主要靠有氧代谢保持身体能量。而有氧供能是无论长短距离，游多少米都必不可少的供能方式。强度较低的有氧运动会对青少年游泳运动员的心肺功能有所提高，也会有效的保持运动员的身材和体重。提高有氧训练能力的一个科学的手段就是进行无氧训练，进行大量的无氧训练可以使运动员的身体内适应乳酸的存在，增强其供能的能力和次数，这在短距离游泳中极为重要。人在运动到某一时间时会产生大量乳酸，会让人感到不适和疲惫，这时运动员就必须有适应和尽快分解乳酸的能力。无氧糖酵解是一种平常的供能方式，它通常为人们在无氧的情况下提供大量能量。长期进行有氧训练和无氧训练，为人体增加供能能力，增强其全身的身体素质。

2 关于体能问题

青少年是祖国的未来，运动员是祖国的坚实力量，青少年运动员是祖国荣誉的希冀。努力增强游泳运动员的体能素质有助于运动员成绩的提高。因为青少年还在成长中，所以即使是成功入选的青少年也要根据年龄和体能进行划分来制定不同的训练计划。这一时期的训练主要以有氧运动为主，但也要和水上训练相配合，各方面体能素质全面发展，慢慢的提高其耐力、力量、速度和柔韧性，最终成为一名出色的运动员。

2.1 力量的练习

青少年游泳运动员体能训练中的力量训练是非常重要的。首先，一定要在安全和适当的环境中进行训练，注意运动员的心理变化。其次，根据速度、爆发力和耐力的顺序和训练要求进行训练。而且要注意的一点是要以速度训练为主，其余为辅。再次，千万不能让青少年超负荷训练，要在其承受范围内进行。最后，最基础的训练和最初步的训练一定不要急于求成，要打好基础，一步一个脚印的走。

2.2 速度的练习

对于一个运动员来说，速度是取胜的关键，速度训练非常必要。反应速度、最大速度和动作完成速度构成了速度训练的三大方面。人体的反应速度通常是天生的，后期改变的几率随着年龄的增加而变小。人在7～11岁的时候反应速度较强，慢慢趋于稳定。在11～16岁的时候如果还未达到最快水平，就需要加强训练，以达到最优。另外，由于男女的巨大差异，关于速度也会有所不同。男人的爆发力和力量包括速度，天生要比女人强，女人在速度方面会具有不稳定性，主要是因为雌性激素的分泌。所以在进行速度训练的时候，根据男女运动员的不同差异要有更标准的训练方案，以达到训练效果。

2.3 耐力的练习

男生在15～18岁是训练耐力的最好时期，女生则是14～16岁。这个时期，专注运动员的有氧能力训练，会有更迅速的发展。第一，耐力训练要锻炼运动员的心肺功能和身体本身的新陈代谢，这一点是其他训练的基石。第二，还是以有氧训练为主，无氧训练辅助。第三，要进行匀速运动，变速和组合运动根据适当情况进行。第四，耐力的主要训练内容为重复性训练，比较无趣，这时候要根据运动员的情况交叉进行训练。

3 要注意的问题

运动员在选拔上也面临着各种各样的问题。游泳运动员的职业生涯在其他运动员里属于比较短的，很多游泳运动员到赛场上参加比赛的时间也比其他运动员早，所以退役的时间也比较早。男子通常在20岁左右，女子在17岁左右就开始参加比赛。女子普遍年龄低于男子3年。所以选拨人员在选拔的时候也遵循这个原则。我国的游泳运动员选材比较困难，职业生涯过短是主要原因，也是一大难题。

3.1 年龄段的问题

研究表明，人在7岁之前都是有主动学习的兴趣，这对为日后的游泳训练打下坚实基础非常重要，越早接触游泳越容易成材。在苗子好，潜力强的前提下，训练几年之后，就是一个优秀的运动员了。而10～14岁的青少年成长了许多，身体素质大大提高，身体的各个机制和体能也有大幅度的提高。这个时候可以针对每个运动员的水平和优势进行专项训练，进行进一步培养。

3.2 身体形态的问题

身体形态这一项要求不仅是游泳运动员，是对每一个运动员的最初始要求。身高、体重、身形、身体比例、柔韧性等因素都属于身体形态方面。在选拔游泳运动员时，身高的要求最为重要。因为身高会影响人在水中的阻力和碰壁的速度，所以在人才选拔时最注重的应该就是身高问题。但是身高问题仅仅是其中一个比较重要的影响因素，并不是绝对的，还是要根据运动员的综合素质进行分析，选择各项都较优的人才。对于自由泳的要求会比蛙泳高一些，因为自由泳更加耗费体力，更需要肩宽腿长且肌肉发达的运动员。所以教练在选材时会根据这些指标和游泳项目的不同严格选择。

3.3 身体素质的问题

游泳运动员需要很强的爆发力，柔韧性和协调性，必须把这些优势结合在一起才能更好地进行比赛。而这些都与肌肉收缩的能力有关。另外游泳对脚踝关节的要求非常高，需要关节的灵活度高，才能随时应变。在进行初步选材的时候，要对运动员的综合身体素质进行检查。关节的灵活性，肌肉的爆发力，身材的匀称性等等。柔韧性经过后期的训练可以提升，但爆发力的提升就没有那么容易，所以在选材时要更加注重对运动员爆发性的检查，作为选拔重点来衡量。

3.4 心理因素的问题

除了身体和素质的考察，在选拔人才时还应该注意运动员的心理素质问题。这是我国日后游泳项目选材的发展方向。其实不仅仅是游泳运动员，所有运动员都应该注重心理素质和心理健康。运动员的心理素质可以说极为重要了，它直接影响运动员的发挥和比赛的成绩。心理选拔人才主要是根据心理学的理论和方式来测评运动员，经过几轮的选拔，选择心理素质最好的运动员。这几项包括运动员的水感、自信心、争强好胜心和情绪控制能力等。通过这些进行全方位的考核。