刘红梅

(江苏省南京工程高等职业学校 江苏南京 211135)

浅析武术套路动作节奏的训练

刘红梅

(江苏省南京工程高等职业学校 江苏南京 211135)

武术是中国优秀传统文化的一种，是中华民族独具特色的体育项目之一。在传统的中华民族的思想中，武术是强身健体、防御敌人的一个重要的体育项目，中华武术伴随着中国历史的文明的发展，走过了几千年的历史。武术套路是以技击动作为素材，以攻守进退、刚柔虚实等运动规律编成整套的练习，有静止的动作，也有疾步的动作；有刚强的动作，也有柔美的动作。这些动作的幅度有大有小，不同动作的转换都会体现出武术套路的鲜明的节奏。本文通过对武术的套路研究动作节奏的定义、主要特征、意义等进行详细的研究，准确把握训练中动作节奏的变化，不仅提高了运动员的水平，而且给观众带来了强烈的视觉震撼。

武术 套路动作 节奏

随着东西方文化的不断交流融合，武术也在不断向竞技的方向发展，竞技武术主要包括套路和散打两个方面。其主要的发展方向是发挥个人的运动潜能和取得优异的成绩，专业化、高水平是它的主要特点。武术的套路训练是为运动员提高优异的成绩;武术动作的节奏，只有运动员在练习中不断地体会;只有心领神会，才能形成自己独特的特点，表现出自己的风格，处理好动作的矛盾，认识到节奏变化的特点，这也对武术运动技术的提高有重要的作用。

1 动作节奏的主要特征

1.1 动静相寓

明清时期的著名哲学家曾经说过：“太极动而生阳，动之动也，静而生阴，动之静也，静者静也，非不动也。”这从阴阳的角度论证了动静的不可分割，动中包含着绝对的静止，静中也包含着绝对的运动，二者相互渗透，相辅相成，形成了动态的动静平衡，进而促进了事物的发展。武术套路训练中不仅有身体表面的动静的结合，更有内在心灵的整体运动的动静结合。同时，动静节奏是武术套路演练节奏演练的重要形式，武术中不同拳种的演练要求不同，风格和特点等方面都有极大的不同，这些独具特色的演练风格是区分不同拳种的关键。总而言之，在武术训练中动静结合的变化越明显，表现出的节奏越强烈，这样套路在节奏感中就越变得更有色彩。

1.2 虚实分明

虚实相生，二者的关系是既辩证又统一的。虚的地方是跳跃的，给人丰富的画面和想象力；实是更有画面感，相对于虚更有可见性和稳定性。没有实就无所谓虚，没有虚也无所谓实，二者是既矛盾又统一的整体。武术动作套路的虚实，主要讲述的是身体的重心和动作的虚实，实的动作要求身体的沉着和充实，虚的动作讲究的是轻盈和含蓄。武术拳种内容繁多、动作多样、风格各异等，都体现出虚实的变化节奏，在套路训练中通过内动引起外动，由内到外，相互统一。“实中含虚”“虚中含实”是相互依存不可分割的，显然要进行武术套路的训练虚实节奏的处理是一个重要的方面。

1.3 刚柔相济

《老子》上说：“柔弱胜刚强。”刚与柔，两者是相对立，又互相渗透和转化的。武术中的某些动作，有些动作勇猛快速,表现了动作的刚的一面;有些动作缓慢柔和，表现了动作的柔的一面。刚柔的动作相辅相成，节奏变化有松有紧，进攻的动作发力勇猛，防守的动作比较柔化，使得武术的变化节奏清晰。在武术中，没有绝对的刚和柔，柔中带刚，刚中带柔，“柔”不是柔弱无力和一味地轻柔缓和，“刚”也不是生硬无弹性。只强调“刚”而忽略“柔”会导致动作演练的不和谐，只强调“柔”而忽略“刚”会导致动作的重心不稳。刚与柔在武术动作中都发挥着自己的作用，二者相互渗透、相互影响，构成武术套路的丰富多彩的变化之美。

1.4 快慢相间

武术套路动作中，动作完成的速度体现了快慢的节奏变化，并且这种变化表现得非常突出。这种动作的要求是快中有慢，慢中有快，二者是需要相互衬托的，快的动作一般是在慢的基础上进行的，没有慢也无所谓快。动作节奏变化快慢，只要提前在运动员在完成动作时间方面的要求，包括单个动作的快慢组合动作的快慢等。武术套路要求运动员要体现动作的迅速，没有速度武术的特点就没有办法体现。只有在保证在套路动作的练习上，保证质量与速度的统一，进而提高武术套路的演练水平。

2 动作节奏的训练意义

2.1 节奏是套路衡量技术演练的标准

武术是中华民族的特色，它拥有几千年的历史，而且在发展中它的内容越来越丰富，套路动作也是多种多样。每一个动作都有自己独特的节奏和独特的风格，不同动作之间的起伏、快慢、动静等也是不同的。在衡量运动员的技术水平可以从套路的熟悉程度、动作的演练技巧等方面来进行评价;其次是运动员的精神状态、意志是否集中，节奏是否鲜明，是否突出运动员的风格特点是套路衡量技术演练的标准。

2.2 节奏是提高攻防意识的前提

武术套路是一项既表现人体美又体现具有攻防技能的一项运动，在中国的传统中，武术是攻防技术运动的先祖，组成武术套路的踢、打、摔等都有自己的特点，它们都有独特的攻击特点和防守的规律。现在武术运动多数是根据战争时期的打击搏斗改进而来的，运动员一定要了解武术的含义，多学习相关的知识，进一步了解武术的技击意义。武术的技击意义主要体现在节奏上，肢体的开合、动作的虚与实、速度的快与慢等都是动作攻防的需要。实战对抗中，讲究的是动作猛，速度快；防守性动作比进攻性的动作慢一些，强调的是后发制人，不过它的慢是建立在战胜对手的基础上。武术的套路就是深刻地建立在深刻理解动作攻防的基础上，通过这些套路动作迷惑对方，躲避对方的攻击，从而战胜对手。

2.3 节奏是调节运动体能最佳状态的方法

体能是武术动作的技术水平的基础，特别是竞赛武术，更强调的是竞赛武术的套路，更加强调的是专业化、职业化。这便要求运动员在保证动作质量的基础上，发挥个人的潜能，并对武术的动作进行创新等，同时为了保持运动员体力的充沛，体能训练是不可缺少的一项基本训练内容。在套路动作的完成过程中，体能的分配对动作的完成起至关重要的作用，一个好的运动员肯定会有一个很好的体能，进而完成一整套的动作的演练。武术动作中一般是勇猛的动作与一些轻柔的动作相结合，既可以在表演过程中得到休息，又能形成武术的动作的节奏感。所以在套路动作的训练中，合理安排体能的训练能很好地提高运动的技术水平。

3 结语

武术在几千年的发展中深受中华民族的传统的影响，它一方面体现着我们自强不息的民族精神,另一方面体现的是丰富的文化底蕴。武术的套路训练最重要的目的是为运动员提高优异的成绩。武术之所以会被成为“套路运动”，是因为其是以攻守进退、动静结合、虚实相生、刚柔相济武术动作的等运动为变化规律的整套练习形式，具有攻防含义的动作组合。武术动作的演练节奏，只有通过不断地训练、不断地研究，认识到武术套路动作中的要点规律才能体现出武术的独特的风格，只有表现出武术的节奏感，才能掌握真正的动作节奏的变化。

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.32.141

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2095-2813(2017)11(b)-0141-02