◎ [日]小池龙之介 刘军/译

当事情已经发生

◎ [日]小池龙之介 刘军/译

我放在院子里的自行车因为不上锁，经常被盗。每次当我发现自行车不见了，心里的想法只是“啊，又有人拿去用了”。

丢钱时，不要老是想“我丢了这么多钱，真是太惨啦”，而是应该提醒自己“啊，丢钱了，没关系，下次小心就好”，让沮丧的情绪到此为止。或者，自己的所有钱都被烧掉了，也只在心里确认一下说“啊，钱被烧了哦”，这样就不会生出过多无端的痛苦。

当然，我不是说让大家把钱烧掉，我想说的是，即便是钱被烧掉了，也不要过于不安。我们应该尽量减少已经发生的事对自己的负面影响。

在训练自己如何冷静观察内心或保持头脑清晰时，有一个指标，即在某一时间点能够非常清晰地感觉到“啊，我变了”。这个指标就是心中“想一直拥有”“害怕失去”之雾霭消散之后所得到的真实感受。

人一旦拥有某种东西，就会自觉或不自觉地产生“不想失去它”的念头。因此，我觉得下决心把“主动舍弃”作为内心训练法，将对我们的生活非常有益。

（摘自《不思考的练习》上海译文出版社）