睡好觉 你需要一个好枕头

人的一生有三分之一时间在睡觉，睡眠质量的好坏直接影响着我们的身体健康。工欲善其事，必先利其器。要想睡得安稳舒适，选出一个适合自己的好枕头自然是必不可少的。那么该如何科学地选好枕头呢？

选枕标准，先看身体

从健康的角度看，枕头并不是越大越好，应以身体需要为标准，避免主观上感觉好看而委屈了身体。因此，选枕头时要先了解清楚自己的情况——

◆睡眠的习惯：

大部分人的睡眠姿势为仰卧兼侧卧，短且窄的枕头即便高度合适也只适合仰卧，不适合侧卧。

◆脖子的长度：

身材高大者脖子相应会长些，枕头的颈弧要高些，弧面要长些。

◆肩膀的宽窄：

肩膀宽代表侧卧区需高些。按解剖学方法，肩宽是指左、右肩峰之间的直线距离。

◆身材：

脖子粗大，代表颈围大，枕头颈弧应矮些。反之，高瘦人士，枕头颈弧区需长些、高些。

◆床垫的软硬度：

用软垫时，枕应低些，尤其是枕的侧卧区。因为侧卧时肩部面积小于背部面积，下沉比例更大。

结构、材料要合适

有调查数据显示，如枕头长度达55厘米以上，则不易“落枕”；同时，枕宽应在28厘米以上，以保证头和颈都能枕到。

在材料上，对成人用枕材料，尚未有研究证明哪一种材料对健康有害，但对于小学生用枕，天然决明子枕可以明显减少夏天热痱，尤其是非空调环境下。发泡塑型枕，生产时需要添加化学“发泡剂”，某些发泡剂味道可能刺激呼吸道，进而影响睡眠。