三障碍致“睡不好”

“睡不好”就是失眠吗？非也。睡不好，即睡眠障碍，一般有三种：第一种是睡眠不足，也就是我们平时说的失眠；第二种是过度睡眠；第三种叫异态睡眠。

睡眠不足又分为主动不足和被动不足。主动睡眠不足是自身的一些不良睡眠习惯引起的，如在该睡觉的时候不睡觉、白天长时间睡觉、睡前喝咖啡或浓茶等。被动睡眠不足是指失眠的人没有办法控制自己，一晚上醒来好几次，或者整夜都睡不着。在这部分人中，有些可能是精神方面的问题，因焦虑、抑郁等影响睡眠，另外有些躯体疾病也会引起失眠。

过度睡眠的人，怎么也睡不够，早上起不来，要注意排除原发病，尤其是内分泌系统疾病和中枢神经系统疾病。异态睡眠主要指睡觉的时候有一些症状，比如睡着睡着滚下床、磨牙、打人，还有睡眠呼吸暂停、不安腿综合征等。

总之，睡不好不要乱吃药、乱进补。轻度睡眠障碍病人，只要通过自我调节，或稍微使用一些中药进行干预，就可以有效缓解。

共享单车健康骑

由于共享单车是一个暂时性的快捷交通方式，大多数人不会系统地调整座椅高度、手把高度、刹车角度。如果在不舒适的情况下长时间骑行，可能会造成手掌、胳膊、肩膀、颈部、腰部、臀部、膝盖等部位疼痛。有的人骑着共享单车到郊区旅行，几个小时骑下来，由于大腿内侧持续摩擦坐垫两侧边缘，觉得胯下火辣辣地疼，俗称为“烧裆”。如果不及时处理，会有皮肤感染风险。

此外，长时间骑车会导致会阴部出汗、潮湿，若不及时清洗，男性或会引起阴囊炎、龟头炎甚至股癣，女性可能引起阴道炎。

因此我们建议，夏天骑共享单车时，最好先用湿纸巾或消毒纸巾擦拭把手和座椅。要养成骑车后勤洗手、洗澡等卫生习惯。

一字之差药效异

保儿安颗粒和保儿宁颗粒。保儿安颗粒的组成为山楂、稻芽、使君子、莱菔子、槟榔、葫芦茶、孩儿草、莲子心等。用于食滞及胃肠道寄生虫所致的厌食消瘦、胸腹胀闷、泄泻腹痛、夜睡不宁、磨牙咬指。保儿宁颗粒由黄芪、白术、防风、芦根、鸡内金、茯苓、山药等组成。用于脾肺气虚所致的神倦纳呆、面黄肌瘦、烦躁不宁、表虚自汗、容易感冒。保儿安颗粒侧重于消食导滞，保儿宁颗粒侧重于补益。

温胃舒胶囊和养胃舒胶囊。温胃舒胶囊侧重于治疗虚寒型慢性胃炎（患者常出现胃脘坠胀不舒、遇寒加重、神疲乏力、舌质淡等症），而养胃舒胶囊侧重于治疗虚热型慢性胃炎（患者常出现上腹胀痛、反酸、口渴欲饮、舌质红等症）。

手机贴膜更费眼

不少人买了新手机后第一件事就是给它贴膜，但你保护了手机，却很可能因贴膜伤害了自己的眼。事实上，近年来电子屏幕的材质已足够耐磨，国外很少有给手机屏幕贴膜的情况。如果要使用贴膜最好遵循以下建议：

使用钢化玻璃膜。相比一般的塑料贴膜，钢化玻璃材质透光性更佳、防划性更高，抗指纹和油污效果也更好。

经常更换。如手机膜出现划痕，应立即更换。另外，出现气泡的手机膜会影响清晰度，也要及时更换。

调节屏幕亮度。手机贴了膜后，会降低屏幕亮度，最好再进行一次设置，把屏幕亮度调整到自己眼睛感觉舒适的程度。

食物难影响肤色

喝咖啡会让皮肤颜色变深吗？从咖啡的成分你就能看出来，咖啡是用烘焙后的咖啡豆磨出来的，而在烘焙时咖啡豆里面所含的糖分高温焦化就形成了我们常见到的咖啡，所以其中含有的颜色是纯天然焦糖色，并不会影响你的肤色。

维生素C含量高的水果会让肤色变白吗？维生素C确实对皮肤有美白作用，但是水果中的维生素C含量即使再高，也無法完全影响到皮肤，它们只会在胃中时就被吸收，而无法完全到达皮肤表层。就像吃猪蹄无法补充胶原蛋白一样。

喝牛奶皮肤会变白皙吗？牛奶之所以是白色的，只是因为牛奶中的酪蛋白胶粒散射光线造成的，并不是牛奶中有什么“白色素”。牛奶喝到胃里就被消化了，酪蛋白也不会跑到皮肤表面。

纪念币保存有方

流通纪念币宜存放在集币册或有机玻璃盒内，这样可防止磕碰和擦伤，也方便观看鉴赏。尽量避免用手直接触摸，以防留下指纹和汗迹。纪念币的存放环境宜干燥，存放藏品的柜内可放些干燥剂。

贵金属纪念币主要指金银纪念币。金银币的材质较软，而币面又多采用镜面平底和凝霜图案，所以币面稍有碰擦就会留有不可消除的痕迹。金银纪念币在出厂前多加有有机玻璃盒和密封塑套。如币面留有指纹等污迹，千万不可用软布、软纸擦拭，这样只会损伤硬币表面。可将硬币浸在无水乙醇中，用新毛笔轻刷去除污迹，然后用软布吸干溶剂。

特别要指出的是，造币厂原包装的塑封袋尽可能不要打开。按市场交易惯例，若塑封被打开，则其交易价格最少也要降低百分之十。

统计学家教排队

英国萨塞克斯大学统计学家研究了排队背后的数学问题，教大家几招：鉴于大多数人是右撇子，会下意识选择靠右的队，那么你可以“反其道而行”，去排最靠左的队伍；尽量找收银员是女性的队去排，因为她们通常动作更快；在收银员速度大致相同的情况下，重要的是“服务时间分布”概念，也就是要看结账的商品数而非排队的人数，那也意味着最短的队或许是最慢的队。

增鲜调味品真相

对酸性菜肴，如：糖醋、醋熘、醋椒菜类等，不宜使用味精，因为味精在酸性物质中不易溶解，酸性越大溶解度越低，鲜味的效果越差。

拌凉菜使用晶体味精时，应先用少量热水化开，然后再浇到凉菜上，效果较好，因味精在45℃时才能发挥作用。

味精在常温下不易溶解，在70～90℃时溶解最好，鲜味最足，超过100℃时味精就被蒸发，超过130℃时，即变质为焦谷氨酸钠，不但没有鲜味，还会产生毒性，对炖、烧、煮、熬、蒸的菜，不宜过早放味精，要在将出锅时放入。