敖拉哈

在摔倒的那些老年人中，以不知不觉、无意识情况下摔倒者为多见。据《生命时报》2017年2月28日龚蕊的文章介绍，我国60岁以上的老年人中，每年因摔倒造成的損伤高达2 500万例。损伤造成了人体心、脑等脏器的严重伤害，导致瘫痪甚至死亡者也不在少数。因此，预防老年人摔倒是十分重要的事情。

提一提预防和康复

⒈注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和长期蹲着劳动，以前的不良习惯必须改正。走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

⒉尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。

⒊在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松；又能生长软骨及关节的润滑液；还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质代谢，减轻膝关节炎症状。

容易导致老年人摔倒的疾病

高血压病老年人在服用降压药期间，一般血压处于不稳定的状态，可能忽高忽低，容易引起头晕而摔倒。我国人群高血压病的患病率为3.5%，老年人的患病率更高，其中脑卒中高达50%～75%；40%～50%的心肌梗死患者是因为血压没有控制好而引发摔倒事件发生。控制血压在正常范围内（140/90毫米汞柱）是预防摔倒行之有效的办法之一。

低血压老年人往往对低血压重视不够。据统计，2/5的老年人中风患者、1/4的心肌梗死患者是由于低血压造成的。一个人如果血压低于90/60毫米汞柱，出现头晕、眼花、心慌、心前区不适感等症状时，应及时去医院进行诊断与治疗。不能自以为是地服用安眠药、降压药、利尿药等，以免发生意外。

心脑血管病老年人心脑血管硬化十分常见，常常会导致心脑血液供给不足而引发突然摔倒。因此，预防心脑血管硬化及疾病发展是预防摔倒的必要条件之一。

糖尿病老年人常有因低血糖而导致摔倒者。此类患者应经常测量血糖，保持血糖的相对稳定性。

眼部疾病老年人在患有白内障、青光眼、视力不佳的情况下容易摔倒。因而，积极治疗眼疾也是预防摔倒必要的措施。

可能导致老年人摔倒的生活隐患

老年人在变换体位时，速度不要过快、过猛，应适度慢一点，中间要有一个短暂的休息时间，预防摔倒的发生。

老年人出行时，尤其是那些高龄老年人，最好手持手杖，这样做有助于预防摔倒。尽量不要走崎岖不平的道路，过陡的坡路、楼梯，以及障碍物较多的地方；也不要去人多拥挤的地方。

有一些老年人摔倒则是某些疾病发病前的预兆，在这种情况下，应及时去正规医院进行诊断与治疗，以免对健康造成进一步的伤害甚至危及生命。endprint