在长寿乡广西巴马，谚语说“饭后百步走，睡前一盆汤”、“三天吃只羊，不如泡脚再上床”。

很多人都知道睡前泡泡脚，有舒经活络，改善血液循环的作用。最好选择在晚上9点左右泡脚，此时是肾经气血比较衰弱的时辰。在此时泡脚，有助于身体增热，体内血管扩张有利于活血，從而促进体内血液循环。泡脚时，水温以40℃左右，身出微汗为宜；泡脚时间半小时左右为佳；适当做几分钟足底按摩，有利于调节身体脏腑功能。

由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，养生效果更佳。endprint